産後太りを本気で解消し、“キレイな姿”へ導く | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

妊娠中は反り腰になりやすく、肋骨が開いて体幹がうまく使えず、お腹だけが前にぽこっと出やすくなり、産後もその姿勢が戻りにくく、お腹周りのシルエットが目立つようになってきます。
PONOではまず、この反り腰・肋骨の角度を整えて、使えていなかった“お腹の深層筋(インナーマッスル)”を自然に働かせる状態に戻します。
姿勢が整うと、無理に腹筋をしなくてもお腹が内側に引き込まれ、産後特有のぽっこり感が少しずつ消えていきます。

骨盤の傾きや左右差があると、太もも前だけに負担が集中し、「むくみ・冷え・脂肪がつきやすい体質」になってしまいます。
さらに、股関節がうまく使えないと歩き方にも癖が出てしまい、太ももを中心に、下半身にボリュームが出やすくなってきます。
PONOでは骨盤・股関節の動きを整え、脚のラインがまっすぐに近づくように調整し、「太ももばかりが張る」という状態が減ることで、自然と脚が軽く、細く見える変化が生まれます。

授乳・抱っこ・スマホ姿勢で肩が"内巻き"になり、背中が丸まることで、首・肩・二の腕にも負担がかかる状態になってきます。
この姿勢の崩れは“上半身の厚み”や“老け見え”の原因にもなるため、まずは肩甲骨まわりの動きを回復させることが重要です。
PONOでは固まった背中をほぐしつつ、胸を開けるポジションをキープできる体幹を育て、その結果、自然と背筋が伸び、姿勢が若々しく見えるだけでなく、二の腕・背中のラインもスッキリしていきます。