Name: パーソナルトレーニング PONO
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Telephone: 052-385-2094

あなたの不眠はなぜ改善しない？

“不眠の原因”は別のところにあるかも

その原因は「呼吸と身体の状態」かも

寝る前のスマホを控えて、食事や生活リズムも整えているのに、それでも眠れない場合、「生活習慣」ではなく“うまく呼吸できていない身体”かもしれません。

それに加えて姿勢が崩れてくると、自然と呼吸は浅くなり、身体が「常に緊張した状態」になってしまいます。

その結果、眠りが浅くなったり、途中で目が覚めてしまうなどの原因にも繋がってきます。

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呼吸が浅いと感じる
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無意識に肩に力が入ってしまう
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首や肩こりにずっと悩んでる
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胸を張るとキツさを感じる
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朝スッキリ起きれない

なぜ不眠が続くのか？

姿勢と呼吸がもたらす“不眠の原因”

不眠の原因を紐解く３つのポイント

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姿勢の乱れによる"眠りの質低下"

猫背や巻肩になると胸が開きにくくなり、深い呼吸が吸えなくなります。
その結果、胸や首、肩周りの筋肉が固まってしまい、身体がリラックスしにくい状態へと変化してしまいます。
その結果、寝ても朝スッキリ起きれないという原因にも繋がってきます。
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浅い呼吸が、身体を休めにくくする

呼吸が浅くなると、脳に充分な酸素が行き届かず、身体の力を抜くリラックス効果が弱まってしまいます。
その結果、身体を休める“副交感神経”の働きがうまく機能せず、不眠の原因となってしまうのです。
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ストレスが抜けず、眠りにくくなる

過度なストレスが続くと覚醒ホルモンであるコルチゾールが過剰に分泌され、頭の中で「明日の心配事」を延々とぐるぐる考え続ける状態に陥ります。
その結果、心理的な緊張が全身の緊張へと広がってしまい、ますますスッキリ眠れる状態から遠のいてしまうのです。

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PONO式不眠改善プログラム

「姿勢」「呼吸」「メンタル」を組み合わせ
無理なく不眠改善へとサポート

Point 01

姿勢と呼吸のチェック

現在の姿勢や呼吸の状態を確認し、「なぜ呼吸が浅くなっているのか？」を明確にします。
ご自身でも気が付かなかった“身体の歪み”や“呼吸の癖”など、プロのトレーナーによる客観的な目線から、あなたの抱えている不眠の原因をわかりやすくお伝えさせていただきます。
Point 02

無理せずできる呼吸法を習得

まずは今の呼吸から、頑張りすぎない範囲で少しずつ深く吸える方法を習得していきます。
頑張ってしまうと身体に力が入ってしまうため、できる範囲で体内に取り込める酸素量を増やし、脳と身体をリラックスできる状態へとサポートさせていただきます。
Point 03

緊張をゆるめる動き

ゆったりと呼吸ができるようになり、身体がリラックスしやすくなった状態で、固まっている筋肉をゆるめるストレッチやエクササイズを行います。
ここで重要なのは“再び緊張させないこと”なので、無理な負荷をかけずにリラックスしながら、身体の緊張を解きほぐしていきます。

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名東区のパーソナルジムPONOで選べる
あなただけのリラクゼーションプラン

名東区のパーソナルジムPONOでは、トレーニングだけでなく、お客様のメンタル面から生じる身体の不調改善に向けて、“整える”ことに特化したプログラムをご提案する数少ないパーソナルジムです。

身体の緊張から生じる“姿勢の歪み”や、ストレスや不安から引き起こされる“呼吸の浅さ”を改善して、私生活や仕事のパフォーマンスアップまで、幅広くサポートしております。

パーソナルトレーニング
目標達成に向けてマンツーマンサポート
都度払い	￥8,500
月コース 4回	￥33,200
月コース 8回	￥64,000
５回プラン ※利用期限あり/通い方はご相談ください	￥40,000
１０回プラン ※利用期限あり/通い方はご相談ください	￥78,000

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お車でご来店予定の皆さまへ

PONOでは“専用駐車場”をご用意しています

PONOでは、不正駐車防止などのセキュリティ面を考慮し、駐車場の場所を一般公開していません。

そのため、ご予約後にLINEを通じて、専用駐車場の場所や停め方を写真や動画で分かりやすくご案内しています。

初めての方でも迷わずお越しいただけるよう、当日の確認や、予約の変更・キャンセルも含め、 LINEでのご案内をおすすめしています。

LINE予約はこちらから

RESERVATION

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Q&A

お客様からの質問にわかりやすく回答

お客様から寄せられた質問に丁寧に回答しています。掲載されている質問のほかにも気になる点がありましたら、お気軽にご連絡ください。スタッフが詳しくお応えいたします。

Q 体験で必要なものはありますか？

運動しやすい服装と室内用シューズをご持参ください。

レンタルタオルやウォーターサーバーはご自由にお使いいただけますので、お飲み物等は不要となります。

Q 友達(家族)と一緒に行けますか？

ご予約の際に「備考欄」に「ペアでの利用」などのようにご入力ください。

はい、ご友人やご家族と一緒にご参加いただける「ペアトレーニング」も実施しております。
お二人同時にトレーニングを受けていただけるため、楽しみながら継続しやすく、モチベーション維持にもおすすめです。

ご希望の方はご予約画面の備考欄に「ペアで」と事前にご入力ください。

Q クレジットカードなどは使えますか？

クレジットカードはご利用いただけます。

VISA、MASTER、JCB、AMERICAN EXPRESSなどがご利用いただけます。

iDやQUICK PAY、QRコード決済、交通系ICなどもご利用可能です。

Q 駐車場はありますか？

はい、お客様専用の駐車場(1台)をご用意しています。
ご予約時に詳しい場所をご案内しますので、初めての方も安心してお越しください。

ご予約確定後に詳細MAPをお送りします
公式LINEからの予約だと、駐車場案内がスムーズ
道順の動画リンクもご案内可能です
お車で来店される方が多く、安心して通っていただけます

※不正駐車を避けるため、詳しい場所はご予約者様にのみ個別に案内しております。

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ぐっすり眠れるために

正しい"呼吸方法"で「不眠解消」へ

ポイントは"焦らず呼吸すること"

寝ようと思っても、"なかなか寝付けない"や"目が冴えてしまう"という状態は心因性の「ストレス状態」が原因となるケースがあります。

ぐっすり眠るためには、“今すぐ寝よう”と焦る気持ちを手放し、ゆったりと深呼吸しながら心身をリラックスさせることが大切です。急ごうとすればするほど覚醒状態が強まり、眠りが遠のいてしまいますので、まずは“焦らない”ことを意識してみましょう。

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