四十肩で肩が上がらなくなる前に | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

筋肉は「骨」に付着しており、歪んだ姿勢により筋肉が拘縮して固まってしまうと、骨格を歪ませてしまいます。四十肩対策としてまず行うべきは、トレーニングの前の「ほぐす」ことが重要で、トレーニング効果を最大限に発揮することができます。

四十肩改善のためのトレーニングは、繊細な動きや角度調整を考慮した動きが必要です。肩周辺の筋肉に対して無理な負荷をかけないために、軽めの負荷で丁寧に効かせる必要があるため、「スロートレーニング」を推奨しています。

トレーニングでは筋肉に負荷をかけるため、負荷をかけた後にしっかりとストレッチをしなければ、柔軟性の欠いた「固まった筋肉」となってしまいます。

肩のような繊細な動きのできる関節では、柔軟性のある筋肉に仕上げていくことが、四十肩対策や改善に効果的となります。