肩の違和感を感じていませんか？

日常の中で、少しずつ気になりやすくなります

こんなお悩みはありませんか？

「肩が少し上がりにくい」 と思ってても、なんとなく様子を見ていませんか？

四十肩のような肩まわりの不調は、最初から強い痛みが出るとは限りません。日常の何気ない動作で、少しずつ違和感に気づくことがあります。

四十肩は肩だけを無理に動かせば良いとは限りません。 姿勢の崩れや肩甲骨・背中の動きにクセがあると、肩に負担がかかりやすくなることがあります。

PONOでは、肩だけを見るのではなく、 姿勢・肩甲骨・背中の動きから、動かしやすい身体づくりをサポートします。

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    腕を上げると肩につまり感がある
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    髪を結ぶ、ドライヤーをする姿勢がつらい
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    背中に手を回しにくくなってきた
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    肩だけでなく、首や背中も凝りやすい
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    このまま悪化しないか少し不安

CHECK!

肩だけが原因とは限りません

肩が上がりにくくなる3つの要因

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    POINT01

    猫背・巻き肩で肩の通り道が狭くなる

    猫背や巻き肩になると、肩が前に入り、腕を上げるときの肩まわりのスペースが狭くなりやすくなります。

    その状態で無理に腕を上げようとすると、肩につまり感や引っかかりを感じることがあります。

    肩の上がりにくさは、肩だけの硬さではなく、猫背・巻き肩によって「肩が動きにくい姿勢」になっていることも関係します。

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    POINT02

    肩甲骨が動きにくくなる

    腕を上げるときは、肩だけでなく肩甲骨も一緒に動くことで、スムーズに動かしやすくなります。

    しかし、猫背や巻き肩で肩甲骨まわりが硬くなると、肩甲骨がうまく動かず、肩だけに負担がかかりやすくなってしまいます。

    その結果、肩につまり感や引っかかりが出て、腕が上がりにくく感じることがあるため、肩の動かしやすさには、肩甲骨の動きも大きく関係しています。

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    POINT03

    背中・肋骨まわりが硬くなる

    腕を上げるときは、肩だけでなく、背中や肋骨まわりの動きも関係しています。

    背中が丸くなっていたり、肋骨まわりが硬くなっていたりすると、腕を上げるときに身体全体で動きを助けにくくなります。

    その結果、無理に腕を上げようとして、肩につまり感や引っかかりを感じやすくなることがあります。 肩の動かしやすさを整えるには、背中や肋骨まわりが動きやすい状態をつくることも大切です。

四十肩サポート“3ステップ”
無理なく続けながら、身体を整えていきます

この3つの流れで進めていきます

  • #

    姿勢と動きをチェック

    肩が上がりにくい原因は、人によって異なります。

    PONOでは、いきなりトレーニングを始めるのではなく、まず現在の姿勢や肩の動き、肩甲骨・背中の使い方を確認していきます。

    猫背や巻き肩の傾向、腕を上げるときのクセ、肩に負担がかかりやすい動き方をチェックすることで、今の身体に合った進め方を見つけていきます。

  • #

    肩まわりが動きやすい土台をつくる

    肩に負担がかかっている状態で無理に関節を動かすと、かえって違和感が強くなることもあるため、まずは背中や胸まわり、肩甲骨まわりをゆるめ、肩が動きやすい状態をつくります。

    ストレッチや軽いエクササイズを取り入れながら、肩だけに頼らず、身体全体で腕を動かせる土台を整えていきます。

  • #

    無理のない範囲で、再発しにくい身体へ

    動きやすい状態をつくったあとは、肩甲骨や背中を使いながら、無理のない範囲で身体を動かしていきます。

    ただ肩を回すだけでなく、姿勢を保つ筋肉や肩を支える動きを身につけることで、日常生活でも肩に負担がかかりにくい身体を目指します。

ご利用を検討されている方へ

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肩の動きや姿勢の状態に合わせて選べるトレーニングプラン

PONOでは、いきなり肩を強く動かしたり、無理にトレーニングを行ったりすることはありません。

まずは姿勢分析付きの体験レッスンで、肩の上がり方、肩甲骨の動き、猫背・巻き肩のクセ、背中や肋骨まわりの硬さなどを確認します。

「肩が上がりにくい」「四十肩かもしれない」「このまま悪化しないか不安」と感じる方も、まずは今の身体の状態を知るところから始めてみてください。

パーソナルトレーニング

目標達成に向けてマンツーマンサポート
都度払い

￥8,500
月コース 4回

￥33,200
月コース 8回

￥64,000
回数券(５回)　有効期限：ご購入日より２ヶ月

￥40,000
回数券(１０回)　有効期限：ご購入日より4ヶ月

￥78,000
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お車でご来店予定の皆さまへ

PONOでは“専用駐車場”をご用意しています

PONOでは、不正駐車防止などのセキュリティ面を考慮し、 駐車場の場所を一般公開していません。

そのため、ご予約後にLINEを通じて、専用駐車場の場所や停め方を 写真や動画で分かりやすくご案内しています。

初めての方でも迷わずお越しいただけるよう、当日の確認や、予約の変更・キャンセルも含め、 LINEでのご案内をおすすめしています。

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Q&A

お客様からの質問にわかりやすく回答

お客様から寄せられた質問に丁寧に回答しています。掲載されている質問のほかにも気になる点がありましたら、お気軽にご連絡ください。スタッフが詳しくお応えいたします。

Q 体験で必要なものはありますか？
A

運動しやすい服装と室内用シューズをご持参ください。

レンタルタオルやウォーターサーバーはご自由にお使いいただけますので、お飲み物等は不要となります。

Q 友達(家族)と一緒に行けますか？
A

ご予約の際に「備考欄」に「ペアでの利用」などのようにご入力ください。

はい、ご友人やご家族と一緒にご参加いただける「ペアトレーニング」も実施しております。
お二人同時にトレーニングを受けていただけるため、楽しみながら継続しやすく、モチベーション維持にもおすすめです。

ご希望の方はご予約画面の備考欄に「ペアで」と事前にご入力ください。

Q クレジットカードなどは使えますか？
A

クレジットカードはご利用いただけます。

VISA、MASTER、JCB、AMERICAN EXPRESSなどがご利用いただけます。

iDやQUICK PAY、QRコード決済、交通系ICなどもご利用可能です。

Q 駐車場はありますか？
A

はい、お客様専用の駐車場(1台)をご用意しています。
ご予約時に詳しい場所をご案内しますので、初めての方も安心してお越しください。

  • ご予約確定後に詳細MAPをお送りします

  • 公式LINEからの予約だと、駐車場案内がスムーズ

  • 道順の動画リンクもご案内可能です

  • お車で来店される方が多く、安心して通っていただけます

※不正駐車を避けるため、詳しい場所はご予約者様にのみ個別に案内しております。

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