姿勢から二の腕をスッキリ引き締める | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

猫背や巻き肩の姿勢になると、肩が前に入り、腕も身体の前側に出やすくなることで、二の腕のラインが外側に広がって見えたり、後ろ姿で腕まわりがもたついて見えたりすることがあります。

二の腕をスッキリ見せるには、腕だけを鍛えるのではなく、まずは肩の位置や姿勢から整えていくことが大切です。

肩甲骨の動きが硬くなると、腕を上げたり、後ろに引く動きがスムーズに行いにくくなります。その状態で二の腕を鍛えようとしても、肩や首に余計な力が入りやすく、二の腕よりも別の場所ばかり疲れてしまうことがあります。

また、肩甲骨がうまく動かないと、腕まわりのラインも重たく見えやすくなります。 二の腕をスッキリ引き締めるためには、肩甲骨が自然に動き、腕と背中が連動しやすい状態をつくることが大切です。

背中の筋肉がうまく使えないと、腕を動かすときに二の腕や肩まわりばかりが頑張りやすくなります。

本来は、背中や肩甲骨まわりと連動して腕を動かすことで、余計な力みを抑えながら二の腕に刺激を入れやすくなりますが、背中が使いにくい状態のまま腕のトレーニングを行うと、肩や首に力が入り、二の腕に効いている感覚が出にくくなることもあります。

二の腕をスッキリ見せるためには、腕だけを頑張るのではなく、背中も使える状態に整えてから鍛えることが大切です。