腰痛を運動で克服 | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

まずは皆様の腰痛の原因を確認するために、「どういう時に痛みが出るのか？」、「どんな動きが辛いか」などをカウンセリングでヒアリングを行います。私生活やお仕事などを思い返してみて、「こんな時が辛い」などの情報をお聞かせください。

その後、現時点での皆様の「姿勢」をさまざまな角度から分析し、姿勢によって腰痛が発生していないかを確認させていただきます。

姿勢に原因がある場合、腰痛を引き起こしている筋肉のバランスを改善することで、腰痛の緩和だけでなく、姿勢全体を改善していくことが可能になり、美姿勢へと近づいていきます。

ストレス性の腰痛の方の場合、いきなりトレーニングをすると「交感神経」がさらに優位になり、痛みが強まってしまう可能性があります。姿勢の歪みも自律神経のバランスを乱す原因となりますので、まずは「身体の力を抜くためのエクササイズ」を行なっていきます。

多くの酸素を取り込めるような呼吸法からストレッチなどを行うことで、リラックス効果を持つ副交感神経の働きを優位にし、腰痛緩和の効果を高めていきます。

筋力トレーニングが可能な場合、その方の腰痛の原因となっている筋肉に対して、腰に負担のかからないようなトレーニングプログラムを実施していきます。

股関節周りの筋肉や体幹(お腹)など骨盤周りを中心とした体幹トレーニングや自重トレーニングなど、その方の体力レベルに合わせてプログラムを実施し、負荷は必要以上にかけずに、的確に原因に対してアプローチできる初心者の方でも安心して取り組んでいけるようなトレーニングを行なっていきます。

骨盤から正しい姿勢へと作っていくことで、ヒップラインや下半身周りのスッキリ感も出るため、美姿勢へと近づいていきます。