Name: パーソナルトレーニング PONO
Address: グランドスーシュ上社, 名古屋市名東区上社３丁目１７０３, 愛知県, 465-0025, JP
Telephone: 052-385-2094

QUESTION

こんな“疲れやすさ”、ありませんか？

実は姿勢の乱れが関係しているかも...

「寝ても疲れが取れない」「休日も体が重だるい」と感じている方は少なくありません。
多くの場合、加齢や体力不足と思われがちですが、実は“姿勢の歪み”が原因になっているケースもあります。
猫背や反り腰など、日常のちょっとした姿勢のクセが、体を余計に疲れさせてしまうのです。

check_box
朝起きても疲れが残っている
check_box
デスクワークで背中や腰がすぐに重くなる
check_box
少し歩くだけで足や腰がだるくなる
check_box
休みの日も横になって過ごすことが多い
check_box
疲れのせいで気分まで落ち込みやすい

なぜ“疲れやすさ”に繋がる？

見た目だけでなく、体の内側にも負担をかけています

姿勢と疲労感の意外な関係

猫背や反り腰など、姿勢の乱れは体にさまざまな負担をかけます。
骨盤や背骨の歪みは、筋肉が常に余分な力を使うことになり、知らず知らずのうちに疲労がたまります。

さらに呼吸が浅くなり、酸素を十分に取り込めなくなることで「だるさ」や「集中力の低下」を感じやすくなります。
血流も滞りやすくなるため、慢性的な肩こり・腰痛といった不調まで引き起こし、余計に疲れを感じる悪循環に。

つまり「疲れやすい身体」の背景には、体力不足ではなく“姿勢のクセ”が大きく関わっているのです。

check!

お肌の美しさを引き出します

オールハンドで行うフェイシャルエステでお肌に溜まった老廃物をデトックスします

Point 01

SEOコンテンツのH3見出し1

SEOコンテンツのテキスト1SEOコンテンツのテキスト1
SEOコンテンツのテキスト1SEOコンテンツのテキスト1
SEOコンテンツのテキスト1SEOコンテンツのテキスト1
SEOコンテンツのテキスト1
Point 02

SEOコンテンツのH3見出し1

SEOコンテンツのテキスト1SEOコンテンツのテキスト1SEOコンテンツのテキスト1SEOコンテンツのテキスト1SEOコンテンツのテキスト1SEOコンテンツのテキスト1SEOコンテンツのテキスト1
Point 03

SEOコンテンツのH3見出し1

SEOコンテンツのテキスト1SEOコンテンツのテキスト1SEOコンテンツのテキスト1SEOコンテンツのテキスト1SEOコンテンツのテキスト1SEOコンテンツのテキスト1SEOコンテンツのテキスト1

check!

疲れにくい身体づくりの3つの鍵

普段の習慣の見直しで、疲れ方は変わります

Point 01

姿勢をリセットする習慣をつける

長時間のデスクワークやスマホ操作で、背中が丸まりやすくなります。大切なのは「こまめに立ち上がったり、背筋を伸ばす」だけでも筋肉の緊張をリセットできます。

さらに肩や首を軽く回したり、深呼吸をするだけでも血流が改善され、頭や体がスッキリします。
小さなリセットの積み重ねが、疲れにくい身体づくりにつながります。
Point 02

体幹を安定させるトレーニング

お腹まわりや背中の筋肉をしっかり使えると、正しい姿勢を無理なく保つことができ、さらに体幹が安定すれば、余計なエネルギーを使わずに動けるようになり、"疲れにくい身体"へと変わります。

特に「プランク」や「ドローイン」のようなシンプルな体幹エクササイズは、短時間でも効果的です。
毎日の生活に少しずつ取り入れることで、自然と持久力も高まります。
Point 03

"深い呼吸"で身体の内部を整える

浅い呼吸は"酸素不足"を招き、「だるさや集中力低下」の原因になります。
胸やお腹をしっかり使った深い呼吸を意識することで、血流が良くなり、心身ともにリフレッシュできます。

就寝前や仕事の合間に数分だけでも呼吸を整える習慣を持つと、自律神経のバランスが安定しやすくなり、疲れにくい身体へ近づきます。

FLOW

疲れやすい身体を改善

「疲れ」に強い身体へ

日頃のケア(メンテナンス)がポイントです

STEP.1

胸の強張りを解消

疲れやすい姿勢の特徴として、「背中の丸まった」猫背のような状態があります。
疲れに強い身体作りに必要なポイントは「しっかりと胸を張る」ことで、そのために胸の筋肉の強張りを「ほぐす」ことが必要となります。
ストレッチやマッサージなどで胸の緊張を解消し、肩関節の可動域を広げましょう。
STEP.2

腕の疲れを取り除くメンテナンス

指先や腕の筋肉の疲れによる筋肉疲労は、全身の疲れに直結します。
指ごとにつながっている筋肉の疲れをほぐすことで、肩の可動域の制限が解消されていきます。
STEP.3

肩甲骨の可動域を広げるエクササイズ

身体の疲れを顕著に感じるのは、身体の「背面」の筋肉に原因がある可能性があります。
そのため可動域の広い肩関節や肩甲骨周辺を大きく動かすことが、「身体の疲れ」を解消するポイントとなります。

SUPPORT

まず“今の姿勢”を正しく知ることから始めます

SUPPORT

まず“今の姿勢”を正しく知ることから始めます

原因を“見える化”し、あなたに合わせた改善

疲れやすさの原因は人によって異なります。

骨盤の傾き、背骨のカーブ、筋肉の使い方のクセ…。こうした要素をしっかり見極めることで、初めて的確な改善方法が見えてきます。

PONOでは、初回に姿勢分析を行い、あなたの体の状態を客観的にチェックを行います。
その結果をもとに、体幹の安定や呼吸改善など、疲れにくい身体をつくるためのプランをご提案します。

自己流では分かりにくい「自分の姿勢のクセ」を理解できることが、改善への大きな一歩になります。

お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

052-385-2094

営業電話はお断りいたしております

営業時間 9:00～21:00
日曜・祝日 9:00～18:00

Access

提携駐車場（三井のリパーク　上社3丁目第2）

〒465-0025 愛知県名古屋市名東区上社3丁目1003

Google MAPで確認

利用者様にサービスチケットをお渡ししております

提携駐車場（三井のリパーク　上社）

〒465-0025 愛知県名古屋市名東区上社3丁目1004

Google MAPで確認

利用者様にサービスチケットをお渡ししております

パーソナルトレーニングPONO

住所	〒465-0025 愛知県名古屋市名東区上社3丁目1703 グランドスーシュ上社J1 Google MAPで確認
電話番号	052-385-2094 052-385-2094 営業電話はお断りいたしております
営業時間	9:00～21:00 日曜・祝日 9:00～18:00
定休日	不定休
代表者名	木全太一
最寄りの施設	東山線上社駅、本郷駅から徒歩7分。トット保育園、観音寺近く。
駐車場情報	提携駐車場有 (サービスチケットをお渡ししています)

当店までのアクセス情報を詳細に掲載しています。当店入り口が分かりにくい場合はお気軽にご連絡ください。東山線上社駅と本郷駅の中間にジムを構え、健康的な身体づくりのお手伝いをしています。それぞれの駅から徒歩約7分の便利な立地で営業しておりますので、仕事帰りやお出かけのついでなど、ご都合に合わせてご利用ください。