外ももの張り、気になりませんか？

その原因は、O脚につながる脚の使い方かも

体重は変わっても、脚のラインが変わらない

体重は落ちても、太ももの外側だけ張って見える...。 下半身のトレーニングをしても、前ももや外ももばかり疲れてしまう...。

そんな場合は、脚を細くするために鍛える前に、まず股関節・膝・足首の向きや使い方を見直すことが大切で、脚のバランスが崩れたまま動くと、内ももやお尻が使いにくくなり、太ももに余計な負担がかかりやすくなります。

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    太ももの外側が張って見える
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    膝の間が開いているのが気になる
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    内ももに力が入りにくい
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    前もも・外ももばかり疲れる
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    体重よりも脚のラインを変えたい


住宅リフォーム7

O脚で太ももが張る理由

脚のラインは、股関節や膝などの使い方にも影響されます

鍛える前に“すべきこと”を明確に

O脚のように下半身のねじれがある状態では、立つ・歩く・しゃがむといった日常動作の中で、太ももの外側に負担がかかりやすくなります。

O脚では内ももやお尻などが使いにくくなり、外ももや前ももばかりが頑張ってしまい、脚のラインがスッキリ見えにくくなります。

そのため、まずは「どこに負担がかかっているのか」「どの筋肉が使いにくくなっているのか」を確認することが大切です。

CHECK!

O脚の方が悩んでしまう

外ももの張りにつながる3つの原因

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    POINT01

    外ももに負担が集中してしまう

    O脚の姿勢では、太ももの骨が「内側へ捩れる」状態になっているため、立つ・歩く・しゃがむ動きの中で、無意識に「太ももの外側ばかり」に負担がかかりやすくなります。

    そのため、本来使いたい内ももやお尻が働きにくくなってしまい、外ももの張り感が気になる原因に繋がってきます。

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    POINT02

    膝の向きが安定しにくい

    O脚の骨格の特性上、膝のお皿の向きが“内側”を向いてしまいます。

    そんな膝の向きが不安定の状態では、スクワットや階段の上り下りでも、前もも・外ももばかり疲れやすくなり、下半身のラインを崩す原因にも繋がってきます。

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    POINT03

    足裏の重心が外側に偏りやすい

    O脚の方の多くは、足裏の重心が外側に偏りやすくなり、脚の外側で身体を支えるクセが強くなります。

    その状態が続くと、外ももやふくらはぎの外側に負担がかかり、脚のラインがスッキリ見えにくくなります。

O脚ラインを整える3ステップ
太ももに負担がかかりにくい身体づくり

この3つの流れで進めていきます

  • #

    姿勢と動きをチェック

    まずは、立ったときの姿勢や膝の向き、足裏の重心を確認します。

    O脚や外ももの張りは、太ももだけでなく、骨盤や股関節、膝、足首のバランスが関係していることがあります。

    まず今の状態を知ることで、脚のラインを整えるために必要なアプローチが見えてきます。

  • #

    股関節・膝・足首を動きやすく整える

    股関節・膝・足首の動きが硬いと、外ももで支えるクセが強くなりやすくなります。

    PONOでは、そんな硬くなっている筋肉や動きにくい関節を整え、脚にかかる負担を分散しやすい状態をつくります。

    いきなり鍛えるのではなく、まず動きやすい身体に整えることで、内ももやお尻を使いやすくしていきます。

  • #

    内もも・お尻を使えるフォームで鍛える

    外ももばかりに頼らないように、内ももやお尻を使いやすいフォームでトレーニングします。

    膝の向きや足裏の重心を確認しながら動くことで、太ももに余計な負担がかかりにくい身体を目指します。

    ただ鍛えるのではなく、脚のラインがスッキリ見える動きを身につけていきます。

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A

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Q 友達(家族)と一緒に行けますか？
A

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はい、ご友人やご家族と一緒にご参加いただける「ペアトレーニング」も実施しております。
お二人同時にトレーニングを受けていただけるため、楽しみながら継続しやすく、モチベーション維持にもおすすめです。

ご希望の方はご予約画面の備考欄に「ペアで」と事前にご入力ください。

Q クレジットカードなどは使えますか？
A

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iDやQUICK PAY、QRコード決済、交通系ICなどもご利用可能です。

Q 駐車場はありますか？
A

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