Name: パーソナルトレーニング PONO
Address: グランドスーシュ上社, 名古屋市名東区上社３丁目１７０３, 愛知県, 465-0025, JP
Telephone: 052-385-2094

QUESTION

早速ですが質問です

こんなお悩みはありませんか？

下半身太りについて、これらのモヤモヤを抱えているあなたに質問です。PONOはあなたの「つらい」を理解し、無理なく続く"下半身のお悩み"を根本から改善を目指します。

ご自身のペースで、美しく軽やかな毎日を取り戻すことをサポートする名東区のパーソナルジムです。

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鏡を見ると太ももやお尻の
シルエットが気になってしまう
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座りっぱなしや立ちっぱなしで
夜になると脚が重くてだるい
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産後や年齢とともに
ヒップラインが下がった気がする
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背中が丸まると同時に
お腹まわりが気になる
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運動に自信がなく
何から始めればいいかわからない

下半身太り、実は“姿勢”が鍵！

"下半身太り"の原因を姿勢から紐解きましょう

私たちが何気なくとっている「立ち姿勢」「座り姿勢」のクセが、下半身に大きな負担をかけていることをご存知でしたか？

これらの“姿勢”と“動作”のクセを改善することが、下半身太りを根本からケアする第一歩となります。

PONOでは専門的な姿勢分析をもとに、ただ筋肉を鍛えるだけでなく、正しい骨盤・体幹の使い方から指導します。

骨盤の前傾・後傾バランスの崩れ

"骨盤"は身体の中心にあり、上半身と下半身を支える重要な役割があります。
骨盤が前に傾くと腰や背中の筋肉が過剰に緊張し、太ももの前側（大腿四頭筋）やお尻の筋肉が固まってしまいます。
これらの筋力バランスの乱れが、脂肪やむくみを招き、下半身だけがサイズアップしやすくなる原因になってしまいます。
猫背・巻き肩による体幹の筋力低下

体幹の筋力は"姿勢を司る"役割があります。
背中が丸まりと体幹(お腹や背中)の筋肉がうまく使えなくなると、上半身の重さを骨盤や股関節で支えられなくなります。
その結果、太ももやふくらはぎで下半身で支えようとして血行が滞りがちに。結果、脚のむくみやだるさが慢性化します。
日常のクセ動作（脚組み・立ちっぱなし）

日常生活の中にも、下半身太りの原因は潜んでいます。
デスクワーク中の脚組みや、家事・立ち仕事で同じ脚に重心をかける習慣も、一部の筋肉にばかり負荷を集中させ下半身太りを引き起こします。
そういったバランスの歪みによって、血流が悪くなり、余計な水分や老廃物が溜まることで「むくみ太り」を助長します。

TRAINING

下半身太りを解消するアプローチ

PONO独自メソッド紹介

#01

骨盤＆体幹のストレッチ＆リリース

下半身太りを解消に向けて、トレーニングの効果を最大限に発揮するために、PONOではお客様のお身体に合わせて、トレーニング前に骨盤周りの硬い筋膜をやさしくほぐすことをご提案します。

それにより筋力バランスを整え正しい骨盤の傾きを取り戻すことで、美脚への土台をつくります。

#02

姿勢と筋力バランスを
身体の深層部(インナー)から強化

猫背や反り腰を整える体幹のインナーマッスルを活性化し、全身の連動性を高めます。

それにより体幹部と骨盤、股関節の連動性をアップさせ、立つ・歩く動作をスムーズに動かすことができます。

偏りのない筋力バランスを手に入れることで、血行促進＆引き締め効果もアップします。

#03

下半身特化型筋力トレーニング
（美脚・美尻フォーカス）

お客様の骨格や筋力バランスに合わせて、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋群をバランスよく刺激を入れ、下半身を整えて鍛えます。

女性の悩みに合わせた「軽負荷×高回数」メニューで、無理なく筋力アップしながらメリハリラインを形成し、下半身太りの解消を目指します。

CHECK!

不安を感じる方にもおすすめの

３つの"安心"のプログラム

POINT01

完全マンツーマン指導で初心者も安心

PONOでは、お一人おひとりの身体の状態やライフスタイルに合わせた"完全オーダーメイド"のトレーニングプランを作成します。
トレーナーは常にあなたのフォームや動きを細かくチェックし、気になる点はその場で丁寧にアドバイス。
周りの目を気にせず、わからないことや不安に思うこともすぐに相談できるので、運動が初めての方でも安心して一歩を踏み出せます。
POINT02

無理な食事制限なし！
ライフスタイルに合った食事アドバイス

食事面では「続けられること」を最優先に考え、普段のメニューにプラスαできる簡単レシピや栄養バランスの取り方をご提案。
極端なカロリー制限やストイックなメニューは一切行わず、それぞれの好みや忙しさに配慮したアドバイスで、楽しく健康的にボディラインを整えます。
食べる楽しみを保ちながら、無理なく理想の体型へと導きます。
POINT03

通いやすい＆プライベート空間で
リラックスして"トレーニング"

住宅街の一角にあるPONOは、名東区役所から車で5分の好立地。駐車場完備でお車でも安心して通えます。
「完全予約制のプライベートパーソナルジム」なので、他の利用者を気にせずマイペースにトレーニングに集中できるのが魅力。
落ち着いた空間でリラックスしながら、心身ともにリフレッシュできるひとときをお届けします。

RESERVATION

体験予約はLINEまたはSQUAREから
お電話やお問い合わせでご相談も歓迎です

＼今だけ限定！体験キャンペーン実施中／
初めての方も、お気軽にどうぞ！

MENU

様々な利用スタイルに対応したコースラインナップ

パーソナルトレーニングPONOでは、お客様一人一人にしっかり寄り添って、「理想のシルエット」を目指し、サポートをしています。

名東区の落ち着いた空間のプライベートジムで、集中できる環境をご用意しており、下半身太りを解消してみませんか？

ジムやトレーニングの経験のない初心者の方でも大歓迎です。体験メニューもご用意しておりますので、お気軽にご相談ください。

ピックアップMENU
PONOでは、猫背や反り腰など姿勢のクセを分析し、あなた専用のボディメイクメニューをご提案しています。通常4,000円（税込）の体験が、先着人数限定で500円で受けられます。提携駐車場あり＆手ぶらでOKだから、仕事帰りや買い物ついでにも通いやすい。「変わるきっかけ」を、この体験から始めてみませんか？
【体験】パーソナルトレーニング	¥4,000
【体験】ペアトレーニング	¥4,000

体験予約について

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Q&A

お客様からの質問にわかりやすく回答

お客様から寄せられた質問に丁寧に回答しています。掲載されている質問のほかにも気になる点がありましたら、お気軽にご連絡ください。スタッフが詳しくお応えいたします。

Q 体験で必要なものはありますか？

運動しやすい服装と室内用シューズをご持参ください。

レンタルタオルやウォーターサーバーはご自由にお使いいただけますので、お飲み物等は不要となります。

Q 友達(家族)と一緒に行けますか？

ご予約の際に「備考欄」に「ペアでの利用」などのようにご入力ください。

はい、ご友人やご家族と一緒にご参加いただける「ペアトレーニング」も実施しております。
お二人同時にトレーニングを受けていただけるため、楽しみながら継続しやすく、モチベーション維持にもおすすめです。

ご希望の方はご予約画面の備考欄に「ペアで」と事前にご入力ください。

Q クレジットカードなどは使えますか？

クレジットカードはご利用いただけます。

VISA、MASTER、JCB、AMERICAN EXPRESSなどがご利用いただけます。

iDやQUICK PAY、QRコード決済、交通系ICなどもご利用可能です。

Q 駐車場はありますか？

はい、お客様専用の駐車場(1台)をご用意しています。
ご予約時に詳しい場所をご案内しますので、初めての方も安心してお越しください。

ご予約確定後に詳細MAPをお送りします
公式LINEからの予約だと、駐車場案内がスムーズ
道順の動画リンクもご案内可能です
お車で来店される方が多く、安心して通っていただけます

※不正駐車を避けるため、詳しい場所はご予約者様にのみ個別に案内しております。

※LINE追加はこちらから

これから"変わりたい"あなたへ

姿勢から"下半身太り"を改善する身体作り

限定枠あとわずか！今なら初回ワンコイン体験（500円）で姿勢チェック＆美脚トレーニングが受けられます。
下半身のモヤモヤを根本からケアして、“軽やかな毎日”を手に入れるチャンスをお見逃しなく。
まずはお気軽に「ワンコイン体験を予約する」ボタンからお申し込みください。あなたの一歩が、理想のボディラインへの近道です！

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営業時間	9:00～21:00 日曜・祝日 9:00～18:00
定休日	不定休
代表者名	木全太一
最寄りの施設	東山線上社駅、本郷駅から徒歩7分。トット保育園、観音寺近く。
駐車場情報	専用駐車場有 (不正駐車防止のため、詳細はご予約確定後にメール、もしくはLINEにてお伝えします) LINE追加はこちらから

当店までのアクセス情報を詳細に掲載しています。当店入り口が分かりにくい場合はお気軽にご連絡ください。東山線上社駅と本郷駅の中間にジムを構え、健康的な身体づくりのお手伝いをしています。それぞれの駅から徒歩約7分の便利な立地で営業しておりますので、仕事帰りやお出かけのついでなど、ご都合に合わせてご利用ください。