背中痩せ・ブララインの悩みに | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

まずは立ち姿勢や腕を動かす様子を確認します。肩の位置や背中の丸みだけでなく、重心の位置や腰の反り方もチェックしていきます。

気になる背中の見た目と照らし合わせながら、どこに負担がかかり、どこが動かしにくいのかを見て、あなたに合う進め方をご提案します。

身体の状態に合わせて、ストレッチや呼吸を取り入れ、胸や肩まわりの動きを整えます。

肩をすくめずに腕を動かすなど、余分な力を抜いて動く感覚も一緒に確認しながら整えていきます。いきなり重い負荷をかけず、トレーニングに取り組める状態をつくります。

背中の引き締めを中心に、姿勢を支える体幹や下半身も、必要に応じて鍛えます。

肩や腕ばかりに力が入っていないか、腰を反らせていないかを確認し、あなたに合ったフォームと負荷で進めます。

運動に慣れていない方も、一つずつ動きを覚えながら取り組めます。