Name: パーソナルトレーニング PONO
Address: グランドスーシュ上社, 名古屋市名東区上社３丁目１７０３, 愛知県, 465-0025, JP
Telephone: 052-385-2094

立ち姿や前ももの張りが気になる

反り腰は、腰だけに表れるものではありません

下腹と前ももの張り
どちらも気になっていませんか？

「鏡で横から見たとき、思ったより下腹が前に出ている」と感じてはいませんか？

パンツを履くと、前ももの張りばかりが目につき、「体重は変わっていないのに、前よりすっきり見えない」という印象を持たれる方は非常に多いです。

そんな見た目の変化には、反り腰による立ち方や身体の使い方が関係していることがあります。

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横から見ると、下腹が出て見える
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前ももの張りが気になる
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お尻が突き出て見える
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長く立つと、腰まわりが疲れる
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お腹に力が入りにくい

反り腰になりやすい3つの原因

骨盤・肋骨・体幹のバランスが関係しています

01

筋肉のバランスの歪みにより

骨盤が前に傾き、腰が反る

骨盤が前へ傾きすぎると、腰のカーブが強くなり、上半身を腰で支えやすくなります。
お腹やお尻に力が入りにくくなるため、横から見たときに下腹やお尻が前後へ強調されて見えることもあります。
長く立っているだけで腰まわりが疲れやすい方にも、見られる身体の使い方です。
02

腰まわりだけでなく

肋骨が開き、お腹の力が抜ける

肋骨が前へ開いた姿勢では、お腹に力を入れにくく、腰を反らせて身体を支えやすくなります。
姿勢を良くしようと胸を張るほど、かえって腰の反りが強くなってしまいます。
その結果、お腹の力が抜けた状態が続くことで、下腹が前に出て見えやすくなります。
03

下半身太りの原因となる

前ももや腰ばかり使ってしまう

股関節やお尻をうまく使えないと、立つ・歩く・しゃがむといった日常生活の動きの中でも、前ももが張りやすくなります。
反り腰の姿勢では重心が前へ移り、前ももへの負担が増えてしまい、スクワットをしても、お尻より前ももばかり疲れてしまいます。

反り腰を姿勢から整える3ステップ

無理なく続けながら、身体を整えていきます

骨盤・肋骨・体幹の使い方を見ながら、腰に頼りすぎない姿勢へ

#

姿勢と動きをチェック

まずは立ち姿勢を横から確認し、骨盤の傾きや肋骨の開き、股関節の動きをチェックしていきます。
同じ反り腰でも、腰に力が入りやすい方や、前ももに負担が集まりやすい方など、身体の使い方は一人ひとり異なります。
今の状態を整理し、何から始める必要があるのかを明確にします。
#

肋骨・骨盤まわりを整える

姿勢のチェックをもとに、呼吸やストレッチ、軽いエクササイズを行います。
硬くなっている肋骨・骨盤・股関節まわりを動かし、腰だけに頼らず身体を支えやすい状態へ整えていきます。
#

お腹とお尻を使えるフォームで鍛える

整えた状態を保ちやすくするために、スクワットなどのトレーニングを行います。
前ももばかりに負担が偏らないよう、姿勢とフォームを確認しながら、お腹やお尻を使える動きを身につけていきます。
身体の状態に合わせて負荷を調整し、無理なく続けられる内容で進めていきます。

反り腰の姿勢が気になる方へ

まずは、自分の身体のことを知ることから

反り腰といっても、骨盤や肋骨の位置、前ももへの負担のかかり方は一人ひとり異なります。

PONOの体験では、姿勢や動きから身体のクセを確認し、腰や前ももに負担が集まりやすい理由を見ながら、今の身体に必要な進め方を一緒に整理します。

運動が苦手な方でも、安心して取り組みやすいプログラムをご提案させていただきます。

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名東区のパーソナルジムPONOで始める
反り腰を姿勢から見直すパーソナルトレーニング

PONOでは、姿勢分析をもとに、一人ひとりの身体に合わせてトレーニングを行います。

反り腰や前ももの張りが気になる場合も、いきなり強く鍛えるのではなく、身体を動かしやすい状態へ整えてから、負担が偏りにくいフォームを身につけていきます。

体験後は、身体の状態や目標、通いやすい頻度に合わせて、無理なく続けられるプランをご案内します。

体験
目標達成に向けてマンツーマンサポート
【LINE予約限定】体験パーソナルトレーニング	¥1,000
【LINE予約限定】体験ペアトレーニング	¥1,000/1人
【体験】パーソナルトレーニング	¥4,000
【体験】ペアトレーニング	¥4,000

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PONOが選ばれる理由

初めてでも通いやすい「3つの安心」

REASON

01

周りを気にせず集中できる

完全個室のマンツーマン指導

名東区で完全プライベート空間をご用意

PONOは完全マンツーマンのパーソナルジムです。
周りの目を気にせず、自分のペースでトレーニングが進めていけます。
他の方に見られる心配がないため、運動が苦手な方や初心者の方でも、安心して取り組める環境をご用意しています。
REASON

02

身体の使い方まで細かく見る

腰だけを見ない姿勢分析

骨盤・肋骨・股関節まで確認します

反り腰は、見た目が似ていても、身体の使い方や負担のかかり方が一人ひとり異なります。
PONOでは、立ち姿勢だけでなく、歩く・しゃがむなどの動きも確認し、腰や前ももに負担が集まる理由を整理していきます。
REASON

03

成功の秘訣は“通いやすさ”

専用駐車場をご用意

お車で通いたい方も大歓迎

駐車場の少ない名東区エリアですが、ジムから徒歩3分圏内に「お客様専用駐車場」をご用意しています。
名東区近隣エリアの方だけでなく、長久手や日進方面から車で利用を検討されている方も、安心してご利用いただける環境をご用意しています。
※場所などの詳細はご予約後にお伝えさせていただきます。

お車でご来店予定の皆さまへ

PONOでは“専用駐車場”をご用意しています

PONOでは、不正駐車防止などのセキュリティ面を考慮し、駐車場の場所を一般公開していません。

そのため、ご予約後にLINEを通じて、専用駐車場の場所や停め方を写真や動画で分かりやすくご案内しています。

初めての方でも迷わずお越しいただけるよう、当日の確認や、予約の変更・キャンセルも含め、 LINEでのご案内をおすすめしています。

LINE予約はこちらから

初回の体験予約はこちら

まずはお気軽にお問い合わせください

【LINE予約限定】体験イベント実施中

Q&A

お客様からの質問にわかりやすく回答

お客様から寄せられた質問に丁寧に回答しています。掲載されている質問のほかにも気になる点がありましたら、お気軽にご連絡ください。スタッフが詳しくお応えいたします。

Q 体験で必要なものはありますか？

運動しやすい服装と室内用シューズをご持参ください。

レンタルタオルやウォーターサーバーはご自由にお使いいただけますので、お飲み物等は不要となります。

Q 友達(家族)と一緒に行けますか？

ご予約の際に「備考欄」に「ペアでの利用」などのようにご入力ください。

はい、ご友人やご家族と一緒にご参加いただける「ペアトレーニング」も実施しております。
お二人同時にトレーニングを受けていただけるため、楽しみながら継続しやすく、モチベーション維持にもおすすめです。

ご希望の方はご予約画面の備考欄に「ペアで」と事前にご入力ください。

Q クレジットカードなどは使えますか？

クレジットカードはご利用いただけます。

VISA、MASTER、JCB、AMERICAN EXPRESSなどがご利用いただけます。

iDやQUICK PAY、QRコード決済、交通系ICなどもご利用可能です。

Q 駐車場はありますか？

はい、お客様専用の駐車場(1台)をご用意しています。
ご予約時に詳しい場所をご案内しますので、初めての方も安心してお越しください。

ご予約確定後に詳細MAPをお送りします
公式LINEからの予約だと、駐車場案内がスムーズ
道順の動画リンクもご案内可能です
お車で来店される方が多く、安心して通っていただけます

※不正駐車を避けるため、詳しい場所はご予約者様にのみ個別に案内しております。

※LINE追加はこちらから

お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

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営業電話はお断りいたしております

営業時間 9:00～21:00
日曜・祝日 9:00～18:00

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定休日	月曜日＋不定休
代表者名	木全太一
最寄りの施設	東山線上社駅、本郷駅から徒歩7分。トット保育園、観音寺近く。
駐車場情報	専用駐車場有 (不正駐車防止のため、詳細はご予約確定後にメール、もしくはLINEにてお伝えします) LINE追加はこちらから

当店までのアクセス情報を詳細に掲載しています。当店入り口が分かりにくい場合はお気軽にご連絡ください。東山線上社駅と本郷駅の中間にジムを構え、健康的な身体づくりのお手伝いをしています。それぞれの駅から徒歩約7分の便利な立地で営業しておりますので、仕事帰りやお出かけのついでなど、ご都合に合わせてご利用ください。