今の体型が気になっていませんか？

実は「反り腰」が原因かもしれません

「反り腰」が引き起こす体型崩れに、気づいていますか？

「体重は大きく変わっていないのに、下腹だけがぽっこり出て見える...」「立っていると腰が反って、姿勢がきれいに見えない...」そんなお悩みは、反り腰によって骨盤や肋骨の位置が崩れ、お腹やお尻をうまく使いにくくなっていることが関係しているかもしれません。

PONOでは、腰だけを見るのではなく、姿勢全体のバランスを確認しながら、反り腰になりやすい身体の使い方を整えていきます。


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    腰が反って、お腹が前に出て見える
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    下腹のぽっこり感が気になる
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    立っていると腰が疲れやすい
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    姿勢を良くしようとすると、余計に腰が反る
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    お腹やお尻に力が入りにくい

反り腰になりやすい3つの原因
骨盤・肋骨・体幹のバランスが関係しています

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    筋肉のバランスの歪みにより
    骨盤が前に傾き、腰が反る

    反り腰は骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなっている状態です。

    骨盤が前に倒れると不自然な角度で腰が反り、立っているだけでも下腹が前に出て見えたり、前ももに力が入りやすくなったりします。

    PONOでは、骨盤の傾きだけでなく、股関節やお腹、お尻の使い方も確認しながら、腰に頼りすぎない姿勢づくりを行います。

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    腰まわりだけでなく

    肋骨が開き、お腹の力が抜ける

    肋骨が前に開くと、お腹まわりに力が入りにくくなり、腰を反らせて姿勢を支えるようになり、その状態が続くと、下腹がぽっこり出て見えたり、腰に負担がかかりやすくなったりすることがあります。

    肋骨が開いたままで胸を開くと、必要以上に腰が反ってしまうこともあります。 PONOでは、そんな肋骨や呼吸のクセも見ながら、体幹が使いやすい姿勢へ整えていきます。

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    下半身太りの原因となる

    前ももや腰ばかり使ってしまう

    反り腰の姿勢では、お腹やお尻に力が入りにくく、前ももや腰で身体を支えやすくなることがあります。

    その状態が続くと、立っているだけで前ももが張ってしまい、トレーニングをしても、鍛えたいお尻や体幹ではなく、前ももや腰ばかり使ってしまうこともあります。

    PONOでは、姿勢を整えながら、お腹やお尻が使いやすいフォームへ導いていきます。

反り腰を整える3ステップ
無理なく続けながら、身体を整えていきます

骨盤・肋骨・体幹の使い方を見ながら、腰に頼りすぎない姿勢へ

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    姿勢と動きをチェック

    まずは、立ち姿勢や骨盤の傾き、肋骨の開き方を確認し、反り腰になりやすい原因を見ていきます。

    反り腰といっても、骨盤が前に傾いている方や肋骨が開いている方、前ももに力が入りやすい方など、原因は人によって異なります。

    PONOでは、いきなりトレーニングを始めるのではなく、今の姿勢や身体の使い方を確認したうえで、必要なアプローチを見つけていきます。

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    肋骨・骨盤まわりを整える

    反り腰の姿勢では、腰まわりや股関節、肋骨まわりが硬くなり、お腹に力が入りにくくなっていることがあります。

    PONOでは、肋骨や骨盤まわりを動かしやすい状態に整え、体幹やお尻が使いやすい土台をつくっていきます。

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    お腹とお尻を使えるフォームで鍛える

    姿勢を整えたあとは、お腹やお尻を使いやすいフォームでトレーニングを行います。

    PONOでは、腰に負担がかかりにくい姿勢を確認しながら、体幹とお尻を正しく使えるようにサポートします。無理に追い込むのではなく、姿勢を整えながらスラッと見える身体づくりを目指します。

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PONOでは、まずは姿勢分析を行う体験レッスンからスタートしていきます。

猫背や反り腰などのクセをチェックし、初心者の方でも安心して取り組めるようサポートします。その後は、目的やライフスタイルに合わせて選べるパーソナルトレーニングプランをご用意。

名東区で“続けやすく効果を感じられるパーソナルジム”として、多くの女性に選ばれています。

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そのため、ご予約後にLINEを通じて、専用駐車場の場所や停め方を 写真や動画で分かりやすくご案内しています。

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Q&A

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お客様から寄せられた質問に丁寧に回答しています。掲載されている質問のほかにも気になる点がありましたら、お気軽にご連絡ください。スタッフが詳しくお応えいたします。

Q 体験で必要なものはありますか？
A

運動しやすい服装と室内用シューズをご持参ください。

レンタルタオルやウォーターサーバーはご自由にお使いいただけますので、お飲み物等は不要となります。

Q 友達(家族)と一緒に行けますか？
A

ご予約の際に「備考欄」に「ペアでの利用」などのようにご入力ください。

はい、ご友人やご家族と一緒にご参加いただける「ペアトレーニング」も実施しております。
お二人同時にトレーニングを受けていただけるため、楽しみながら継続しやすく、モチベーション維持にもおすすめです。

ご希望の方はご予約画面の備考欄に「ペアで」と事前にご入力ください。

Q クレジットカードなどは使えますか？
A

クレジットカードはご利用いただけます。

VISA、MASTER、JCB、AMERICAN EXPRESSなどがご利用いただけます。

iDやQUICK PAY、QRコード決済、交通系ICなどもご利用可能です。

Q 駐車場はありますか？
A

はい、お客様専用の駐車場(1台)をご用意しています。
ご予約時に詳しい場所をご案内しますので、初めての方も安心してお越しください。

  • ご予約確定後に詳細MAPをお送りします

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