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こんな冷えを感じていませんか？

今お困りの身体の“冷えやすさ”…
実は姿勢の歪みが原因かもしれません

多くの方が気づいていない「姿勢と冷え」の関係とは？

足先や手先などの冷えやすさは、体質だけでなく、姿勢や身体の使い方が関係していることもあります。

猫背や反り腰のように姿勢が崩れると、呼吸が浅くなったり、股関節や背中まわりが固まりやすくなったりします。

その結果、筋肉がうまく働きにくくなり、身体の巡りが滞りやすい状態につながることがあります。

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手足がいつも冷えている
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足先だけいつも冷たい
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下半身が冷えやすい
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肩や背中がこりやすい
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運動しても身体が温まりにくい

冷えやすさの原因とは？

実は、姿勢の崩れが関係していることも

身体が熱を生む仕組みを取り戻す

冷えやすいと感じると、靴下を重ねたり、身体を温めたりすることに意識が向きやすいです。

もちろん、外から温めることも大切ですが、身体そのものがうまく動いていない状態では、冷えやすさを感じやすくなることがあります。

姿勢が崩れると、呼吸が浅くなったり、股関節や背中まわりが固まりやすくなったりします。その結果、筋肉が十分に働きにくくなり、身体の巡りや温まりやすさにも影響することがあります。

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身体の冷えを引き起こす“3つの原因”

ただ温めるだけでは変わらない理由をご紹介

Point 01

呼吸が浅くなり、身体が巡りにくくなる

猫背や巻き肩のように背中が丸くなると、胸まわりが広がりにくくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅い状態が続くと、身体がリラックスしにくく、肩や首まわりにも力が入りやすくなります。
冷えやすさを感じる方は、手足だけでなく、まずは呼吸しやすい姿勢を整えることも大切です。
Point 02

股関節や骨盤まわりが固まり
下半身が冷えやすくなる

長時間の座り姿勢や反り腰のような姿勢が続くと、股関節や骨盤まわりが固まりやすくなります。
股関節が動きにくいと、お尻や内もも、お腹まわりの筋肉がうまく使えず、下半身が重だるく感じたり、足先の冷えにつながることがあります。
下半身の冷えが気になる方は、温めるだけでなく、股関節まわりの動きやすさを見直すこともポイントです。
Point 03

筋肉がうまく働かず、身体が温まりにくい

姿勢が崩れたまま動いていると、本来使いたい筋肉が働きにくくなり、腰や前もも、肩まわりなど一部の筋肉ばかりに負担がかかりやすくなります。
筋肉は身体を動かすだけでなく、熱をつくるためにも大切な役割があるため、無理に運動量を増やす前に、まずは身体を整え、必要な筋肉が働きやすい状態をつくることが、冷えにくい身体づくりにつながります。

冷え体質を変える3ステップ

無理なく続けながら、身体を整えていきます

この3つの流れで進めていきます

#

姿勢と動きをチェック

まずは、立ち姿勢や骨盤の傾き、肩や背中の丸まり方を確認します。
あわせて、呼吸が浅くなっていないか、胸まわりやお腹まわりが使えているかもチェックすることで、冷えやすさを感じる方にとって、手足だけでなく、身体全体の使い方を見直すことが大切です。
#

股関節・背中・お腹まわりを整える

姿勢の崩れによって固まりやすい股関節、背中、肋骨まわりを整え、呼吸しやすく動きやすい状態をつくります。
身体がガチガチに固まったままでは、筋肉も働きにくくなります。まずは余計な力みを抜き、必要な筋肉が使いやすい土台を整えていきます。
#

筋肉が働きやすいフォームで動かす

整えた状態で、お尻・内もも・お腹・背中などの筋肉を使いやすいフォームで動かしていきます。
無理にハードな運動をするのではなく、身体に合った動き方で筋肉を働かせることで、冷えにくい身体づくりにつなげていきます。

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PONOでは、まずは姿勢分析つきのヒップアップ体験レッスンからスタートしていきます。

猫背や反り腰などのクセをチェックし、初心者の方でも安心して取り組めるようサポートします。その後は、目的やライフスタイルに合わせて選べるパーソナルトレーニングプランをご用意。

名東区で“続けやすく効果を感じられるパーソナルジム”として、多くの女性に選ばれています。

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