住宅リフォーム18


効果的な冷え性対策

日常からできるセルフケア

寒い時期の天敵「冷え性」
冷え性のメカニズムについて

寒さの厳しい冬になると、足先や手先の冷えから「冷え性」で悩んでいる方も少なくないのではないでしょうか?

冷え性に悩まれる方の多くは女性ですが、最近では男性の方でも冷え性に困っている方も少なくありません。生まれつきの冷え性体質の方や、年齢とともに冷え性がひどくなってしまっている方に向けて、日常からできる「冷え性対策」をご紹介します。

ポイントをしっかり抑えて、寒さを乗り切りましょう!

冷え性対策のポイント
キーワードは「首」!

#01

足首を温めてケア

人間の体の構造上、「首」という名前のつく場所には多くの血管が流れています。まず大切になるのが「足首」です!そこで冷え性でお悩みのあなたに質問ですが、「足首が硬い」と言われたことはありませんか?

足首が硬いと、膝や腰を痛めやすいだけでなく、血流の循環が滞り足先などの末端が冷えたような感覚になってしまいます。


外側と内側それぞれのくるぶし周辺は足首の動きに関係する筋肉も多いので、お風呂で温めながらくるぶし周辺を指で押さえながら動かすと滑らかな足首と冷え性対策にも繋がります。

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#02

手首を温めてケア

足首と同様に冷え性対策として「手首」のケアも重要です。

手袋などで寒さ対策をするのも大切ですが、なかなか手首までは温めにくいため、蒸しタオルやカイロで手首を温めるなどの対策もとても大切です。


手首も足首同様多くの血管が密集するため、手のひら側の手首を冷やさないようにするのがポイントです!

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#03

首を冷やさない

寒さ対策でマフラーやタートルネックなどの温めるのはとても大切です。ここで気をつけていただきたいのが、「首を動かすこと」です!長時間マフラーをつけると首の可動性が減るため、首は脳に血液を送りにくくなります。温かい室内では首の凝り軽減のため、「首を回すこと」が大切です!


寒い箇所では冷やさないように注意し、温かい場所では動かすことが冷え性のような体の冷えの対策に効果的です!

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脱・冷え性!

寒さに負けない身体作り

建築事務所3
名称未設定のデザイン

脱・冷え性!

寒さに負けない身体作り

代謝を上げて「暖かい身体」へ

冷え性対策には日頃の身体のメンテナンスも大切ですが、「代謝」を上げるのも非常に有効です!基礎代謝をはじめ、運動時の代謝アップのためにも「運動」が必要です。筋トレで筋肉量アップで冷え性対策も重要ですが、運動以外の日常生活からセルフケアで冷え性対策をして、「寒さに負けない」身体へと変えていきましょう!

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