巻き肩を姿勢とトレーニングから整える | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

正面と横から立ち姿勢を見ながら、肩の位置や腕の向き、背中の丸まり方や呼吸、腕を上げる動きなどを確認していきます。

ここでは肩だけを見るのではなく、頭・背中・肋骨など、上半身全体のつながりをチェックします。

巻き肩につながっている身体のクセを知ることで、自分に必要な整え方が分かりやすくなります。

呼吸やストレッチを取り入れながら、縮こまりやすい胸まわりや肩甲骨周りをゆるめ、 無理に肩を強く後ろへ引くのではなく、呼吸に合わせて肩まわりの余計な力を抜きやすい状態に整えます。

無理に大きく肩を回したり、強く伸ばしたりせず、呼吸に合わせて動かせる範囲から進めていきます。

肩まわりを動かしやすく整えたあと、現在の姿勢や身体の動き、目指したい変化に合わせてトレーニングを組み立てます。

背中や体幹だけに絞らず、全身のバランスを見ながら、その方に必要な動きを取り入れます。

首や肩に余計な力が入らないフォームを確認し、日常でも整えた姿勢を保ちやすい身体を目指します。