Name: パーソナルトレーニング PONO
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Telephone: 052-385-2094

Question

早速ですが質問です

スマホやデスクワークが当たり前の今
“巻肩”に悩む女性が増えています。

肩が前に丸まってしまうことで、猫背に見えたり、首や肩のコリ、頭痛の原因になることもあります。
さらに、胸が閉じる姿勢は呼吸が浅くなり、疲れやすさや集中力の低下にもつながります。

一見「ちょっとした姿勢のクセ」に思える巻肩ですが、放置すると全身の不調や体型崩れに影響してしまうのです。
だからこそ、セルフケアでほぐし、正しくトレーニングすることが大切です。

Self care

まずはほぐす！巻肩対策に効果的な筋膜リリース

まずは「肋骨」を緩める

わきの下から肋骨にかけてついている「前鋸筋」は、普段なかなか意識しにくい筋肉です。
ここが硬いと肩甲骨がスムーズに動かず、肩を引きにくくなり、巻肩になってしまいます。
フォームローラーをわきの下に当てて体重を乗せ、ゆっくり呼吸しながらほぐすのが効果的です。
次に「二の腕」を入念に

デスクワークやスマホ操作で、二の腕の外側が硬くなりやすくなります。ここが張ると肩が前に引っ張られ、巻肩を悪化させてしまいます。
テニスボールやフォームローラーを使って外側をコロコロとほぐすだけで、肩の位置が戻りやすくなります。
最後に肩(特に前側)を緩めましょう

肩の前面の筋肉（大胸筋や三角筋前部）は、巻肩の直接的な原因となる部分です。
ここをリリースすることで胸が開きやすくなり、自然と背すじが伸びて姿勢が整いやすくなります。

Training

弱った筋肉をしっかり使いましょう

Training

弱った筋肉をしっかり使いましょう

リリースだけでは戻ってしまう？
大切なのは“使って”固まらないように

ほぐすだけでは効果は「一時的」です。すぐに元の巻肩の状態に戻ってしまいます。
そこで重要なのが、肩の関節を安定させる「肩のインナーマッスル」や二の腕の筋肉を鍛えること。軽い負荷でも十分なので、正しいフォームで少しずつ使っていくことがポイントです。

巻肩改善に向けて

肩を正しい位置にした後は

肩甲骨を寄せる動きで、自然と胸が開く

巻肩から凛としたシルエットへ！

肩の関節を正しい位置に戻すことで、肩甲骨が動きやすくなります。その結果、胸が自然と開き、呼吸もしやすくな理、身体にとって"相乗効果"が生まれます。
デスクワークで丸まりがちな姿勢を、肩甲骨を意識したエクササイズでリセットすることで、見た目の印象も大きく変わります。

TRIAL

まずは500円体験で、あなたの“姿勢のクセ”を見える化！

人数限定価格！

500 円（税込）

猫背・反り腰・ぽっこりお腹…
その原因、"姿勢"かもしれません

まずは体験で、今の身体の状態を
“見える化”してみましょう。

「姿勢が悪い気はするけど、何が原因か分からない…」そんなお悩みをお持ちの方へ。

PONOの体験では、姿勢・筋肉バランス・呼吸のクセなど、“今のあなたの状態”をしっかりチェック。
どこが崩れているか、なぜ不調が起きているかを
可視化して分かりやすくご提案します。

まずは体験で、「自分の体の使い方」を見直してみませんか？

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名東区のパーソナルジムPONOで選べる
あなたに最適なトレーニングプラン

PONOでは、まずは姿勢分析つきのヒップアップ体験レッスンからスタートしていきます。

猫背や反り腰などのクセをチェックし、初心者の方でも安心して取り組めるようサポートします。その後は、目的やライフスタイルに合わせて選べるパーソナルトレーニングプランをご用意。

名東区で“続けやすく効果を感じられるパーソナルジム”として、多くの女性に選ばれています。

パーソナルトレーニング
目標達成に向けてマンツーマンサポート
都度払い	￥8,500
月コース 4回	￥33,200
月コース 8回	￥64,000
回数券(５回)　有効期限：ご購入日より２ヶ月	￥40,000
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Q&A

お客様からの質問にわかりやすく回答

お客様から寄せられた質問に丁寧に回答しています。掲載されている質問のほかにも気になる点がありましたら、お気軽にご連絡ください。スタッフが詳しくお応えいたします。

Q 体験で必要なものはありますか？

運動しやすい服装と室内用シューズをご持参ください。

レンタルタオルやウォーターサーバーはご自由にお使いいただけますので、お飲み物等は不要となります。

Q 友達(家族)と一緒に行けますか？

ご予約の際に「備考欄」に「ペアでの利用」などのようにご入力ください。

はい、ご友人やご家族と一緒にご参加いただける「ペアトレーニング」も実施しております。
お二人同時にトレーニングを受けていただけるため、楽しみながら継続しやすく、モチベーション維持にもおすすめです。

ご希望の方はご予約画面の備考欄に「ペアで」と事前にご入力ください。

Q クレジットカードなどは使えますか？

クレジットカードはご利用いただけます。

VISA、MASTER、JCB、AMERICAN EXPRESSなどがご利用いただけます。

iDやQUICK PAY、QRコード決済、交通系ICなどもご利用可能です。

Q 駐車場はありますか？

はい、お客様専用の駐車場(1台)をご用意しています。
ご予約時に詳しい場所をご案内しますので、初めての方も安心してお越しください。

ご予約確定後に詳細MAPをお送りします
公式LINEからの予約だと、駐車場案内がスムーズ
道順の動画リンクもご案内可能です
お車で来店される方が多く、安心して通っていただけます

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