こんな変化を感じていませんか？
夏なのに、 体が重く感じる方へ
夏太りには、必ず原因があります
7月は、暑さで動く量が減りやすく、冷房による冷えやむくみも感じやすい季節です。
さらに、座っている時間が長くなると姿勢が崩れ、呼吸が浅くなり、体幹も使いにくくなります。 夏太りや冷房疲れが気になるときは、食事や運動量だけでなく、姿勢や身体の使い方を見直すことも大切です。
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冷房の中にいると身体がだるくなる
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夏なのに身体が重く感じる
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お腹まわりが気になってきた
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脚のむくみや冷えを感じやすい
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姿勢が崩れて見た目が気になる
なぜ、夏に身体が重くなるの？
暑さ・冷房・運動不足が原因です
なぜ、夏に身体が重くなるの？
冷えは姿勢の歪みを起こします
7月は、暑さで動く量が減りやすく、冷房で体も冷えやすい季節です。
その影響で、背中・股関節・お腹まわりが固まり、姿勢や呼吸が乱れやすくなります。 夏太りや冷房疲れを感じたときは、食事だけでなく、姿勢・呼吸・体幹の使い方を見直すことも大切です。
夏太りを引き起こす3つの原因
私生活に潜む、夏太りの原因
夏太りを引き起こす3つの原因
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冷房で身体が固まりやすい
冷房の効いた室内に長くいると、肩・背中・腰まわりが固まりやすくなります。
身体が冷えることで血流も滞りやすくなり、だるさやむくみを感じやすくなることがあります。特にデスクワークや座りっぱなしの時間が長い方は、背中が丸まり、呼吸も浅くなりやすいです。
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暑さで活動量が落ちやすい
夏は汗をかくため、痩せやすい季節と思われがちです。
しかし実際は、暑さで外出や運動を避ける時間が増え、日常の活動量が落ちやすくなります。動く量が減ると消費エネルギーも下がり、体重やお腹まわりの変化を感じやすくなることがあります。
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姿勢が崩れて体幹が使いにくい
冷房による冷えや座りっぱなしが続くと、骨盤や背中まわりの動きが悪くなりやすいです。
姿勢が崩れると、お腹まわりの筋肉や体幹がうまく働きにくくなります。その状態で運動をしても、鍛えたい部分に効きにくく、首・肩・腰に余計な負担がかかることがあります。
夏の体は、整えてから動かす
まずは正しく動かせる状態へ整えましょう
まずは正しく動かせる状態へ整えましょう
夏太りの「根本改善」のステップ
夏太りや冷房疲れが気になるときは、ただ食事を減らしたり、自分を追い込んだりするのではなく、固まった身体をほぐして「姿勢・呼吸・体幹」を見直すことから始めましょう。
PONOでは、大人の身体を美しく引き締めるために、以下の3つのステップを大切にしています。
CHECK!
夏の体づくりは、この3つから
冷房で固まった身体を整え
動きやすく痩せやすい状態へ導きます
動きやすく痩せやすい状態へ導きます
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POINT01
背中と胸まわりを動かす
冷房や座りっぱなしの姿勢で真っ先に固まりやすいのが、背中や胸まわりです。
ここが固まると呼吸が浅くなり、肩や首にも無駄な力が入りやすくなります。まずは背中を丁寧に動かして胸まわりを広げ、深く呼吸ができる健やかな身体へと整えていきます。
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POINT02
股関節と骨盤を整える
暑さで動く量が減ると、股関節や骨盤まわりも連動して固まりやすくなります。
股関節の動きが鈍くなると姿勢が崩れ、脚のむくみやお腹まわりの重さの原因になります。骨盤まわりのバランスを整えることで下半身がスムーズに回りだし、驚くほど動きやすい身体を目指せます。
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POINT03
体幹を使って正しく鍛える
夏太りを防ぐには、ガムシャラに運動量を増やすだけでは不十分です。
姿勢が崩れたまま動くと狙った部分に効かないばかりか、肩や腰を痛める原因にも繋がってきます。
PONOでは体幹を安定させ、お腹まわりやお尻、背中を正しく鍛えることで、大人の引き締まった美ラインを作ります。
PONOでは、整えてから鍛えます
姿勢や身体の状態に合わせて進めます
PONOでは、整えてから鍛えます
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STEP01
カウンセリングと姿勢分析
まずは丁寧にお話を伺い、現在の姿勢や骨格のバランス、筋肉の固まり方をプロの目で細かく分析します。なぜ今身体が重いのか、原因をわかりやすくお伝えします。
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STEP02
身体の調整＆トレーニング
姿勢分析の結果をもとに、まずは冷房で固まった背中や股関節を心地よく整え、身体が動かしていきます。
充分に可動域を確保した状態で、お腹まわりや下半身に効くトレーニングを行っていきます。
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STEP03
今後のステップとご提案
トレーニング後に、お家でも簡単にできる姿勢ケアや、日常生活での身体の使い方についてアドバイス、今後のステップのご提案をさせていただきます。
無理な勧誘は一切ございませんので、どうぞご安心ください。
夏太り・冷房疲れを 姿勢から
今の体の状態を、 体験でチェックできます
今日から取り組めるセルフケア
続けやすいことから始めましょう
今日から取り組めるセルフケア
まずは、「小さな習慣」からスタート
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#1時間に一度、背中を動かす
冷房の効いた室内で座っている時間が長いと、背中や肩まわりがどうしても固まりやすくなります。
1時間に一度は、肩を回したり、気持ちよく背伸びをしたりして、意識して背中まわりを動かしてあげましょう。
それだけで呼吸が入りやすくなり、肩や首の力みもすっと抜けやすくなります。
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#冷たいものを摂りすぎない
暑い日は冷たい飲み物や食事が増えやすくなりますが、これが続くと身体の内側から冷えきってしまい、だるさやむくみを引き起こす原因になります。
大切な水分補給の手を止める必要はありません。ただ、時には温かい飲み物や常温のお水も意識して選んでみましょう。
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#短時間でも大きな筋肉を使う
夏は暑さで運動を避けがちですが、動く量が減ると身体はかえって重く感じやすくなります。
長時間の運動でなくても、スクワットやヒップヒンジなど、お尻や太ももの大きな筋肉を使う動きを数回取り入れるだけでも十分です。
無理なく続けられる範囲で、身体を動かす心地よい習慣を作っていきましょう。
初回の体験予約はこちら
まずはお気軽にお問い合わせください
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【LINE予約限定】体験イベント実施中
お車でご来店予定の皆さまへ
PONOでは“専用駐車場”をご用意しています
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PONOでは“専用駐車場”をご用意しています
PONOでは、不正駐車防止などのセキュリティ面を考慮し、 駐車場の場所を一般公開していません。
そのため、ご予約後にLINEを通じて、専用駐車場の場所や停め方を 写真や動画で分かりやすくご案内しています。
初めての方でも迷わずお越しいただけるよう、当日の確認や、予約の変更・キャンセルも含め、 LINEでのご案内をおすすめしています。
無理なく通える環境をご用意
その日の体調に合わせて進めていきます
無理なく通える環境をご用意
運動が久しぶりの方でも安心です
梅雨時期は、身体が重く感じたり、気分が乗らなかったり、いつもより疲れやすく感じることもあるため、 PONOでは、その日の体調や身体の状態を確認しながら、無理のない範囲でトレーニングを行います。
いきなり強い運動をするのではなく、姿勢や呼吸を整え、動きやすい状態をつくってから進めるため、運動が苦手な方や久しぶりの方でも安心です。
また、完全個室のマンツーマン空間なので、周りを気にせず自分のペースで身体と向き合えます。 専用駐車場もあるため、雨の日でも通いやすい環境です。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
営業電話はお断りいたしております
日曜・祝日 9:00～18:00
Access
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パーソナルトレーニングPONO
| 住所 | 〒465-0025 愛知県名古屋市名東区上社3丁目1703 グランドスーシュ上社J1 Google MAPで確認 |
|---|---|
| 電話番号 |
052-385-2094 営業電話はお断りいたしております |
| 営業時間 | 9:00～21:00 日曜・祝日 9:00～18:00 |
| 定休日 | 月曜日＋不定休 |
| 代表者名 | 木全 太一 |
| 最寄りの施設 | 東山線上社駅、本郷駅から徒歩7分。 トット保育園、観音寺近く。 |
駐車場情報 |
専用駐車場有 (不正駐車防止のため、詳細はご予約確定後にメール、もしくはLINEにてお伝えします) |
当店までのアクセス情報を詳細に掲載しています。当店入り口が分かりにくい場合はお気軽にご連絡ください。東山線上社駅と本郷駅の中間にジムを構え、健康的な身体づくりのお手伝いをしています。それぞれの駅から徒歩約7分の便利な立地で営業しておりますので、仕事帰りやお出かけのついでなど、ご都合に合わせてご利用ください。
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