深い呼吸で、疲れにくい身体へ | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

「疲れやすさ」のお悩みの多くは、姿勢と呼吸のクセが重なって起こっています。

PONOでは最初に現在の姿勢を分析し、「反り腰の有無」や「骨盤の傾き具合」、「肋骨が開いていないか」などを丁寧にチェックしていきます。

「なぜ疲れやすいのか」、「なぜ呼吸が浅くなっているのか」を整理し、無理のない改善のスタート地点をはっきりさせます。

反り腰や肋骨が開いた状態では、背中や肩周りなどが緊張しやすくなります。

PONOでは、そんな固まって動きにくくなった筋肉や関節を整え、ゆったりと息が吸える状態をつくります。

呼吸が入るようになると、身体の余計な力が抜け、 動きそのものがスムーズに。「まずは動ける身体をつくる」ことで、次のトレーニング効果も高まり、疲れにくい土台が整っていきます。

姿勢と呼吸が整えた状態になってから、日常に近い動きの中で、身体の使い方を整えていきます。 お腹やお尻、背中など、普段うまく使われにくい部分にやさしくアプローチしていきます。

「鍛える」や「追い込む」ではなく、呼吸を止めずに、正しく動ける感覚を大切にします。

その結果、身体の巡りが良くなることで代謝が高まり、疲れにくく、回復しやすい身体へとつながっていきます。