呼吸が浅い・疲れやすい身体を整える | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

猫背や巻き肩の姿勢が続くと、背中が丸まり、肩が前に入りやすくなります。

肩が前に出ることで胸まわりが狭くなり、呼吸に合わせて肋骨が広がりにくい状態になってしまいます。 その結果、呼吸が浅くなり、肩や首に力が入りやすくなったり、疲れやすさにつながることがあります。

深く呼吸するには、まず胸まわりが自然に広がる姿勢をつくることが大切です。

背中や肋骨まわりが硬くなると、呼吸に合わせた胸や体の広がりが出にくくなります。

すると、胸やお腹に空気が入りにくくなり、浅い呼吸となってしまい、慢性的な疲れやすさの原因に繋がってきます。

深く呼吸しやすい身体をつくるには、背中・肋骨まわりを整え、自然に動ける余裕をつくることが大切です。

呼吸が浅くなると、無意識のうちに肩や首まわりで息を吸おうとしやすくなります。

血流を滞らせる原因となる浅い呼吸は、肩こり・首こりが抜けにくくなり、身体が常に力んだような状態に繋がってきます。

深く呼吸しやすい身体をつくるためには、肩や首に頼りすぎず、肋骨や背中、体幹を自然に使える状態を整えることが大切です。