お客様の"変化"をご紹介| 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

マット上での体幹トレーニングを通じて、骨盤と肩甲帯の位置関係を安定させるドリルを実施。背骨の歪みによる筋肉の左右のアンバランスが発生しているため、身体を"支持する"バランス感覚と、身体の中心から力を発揮できるようにする感覚を呼び覚まし、"身体の軸"を取り戻すエクササイズを実施。

骨盤の傾斜を修正するため、横隔膜を主体にした深い腹式呼吸を行い、息を吸うときにお腹を大きく膨らませ、吐くときにゆっくりへこませる動きを繰り返し反復して行い、腹圧の強化を行いました。

これにより内腹斜筋や横隔膜が連動して働き、体幹内の圧力（腹圧）が自然に高まり、腰への負担を軽減しながら安定した軸をつくります。息の長さやリズムにもこだわり、呼吸と姿勢が一体化した感覚を習得します。

ポールなどの器具を使用し、背中の広背筋や脊柱起立筋に優しいテンションをかけながら、前後・左右・回旋の動きをゆっくりと誘導。各椎骨の可動域を一つずつ引き出すことで、自然なS字カーブを再構築しつつ、背筋全体の連動性を高めます。

無理のない軽負荷だからこそ、初めての方でも安心して取り組め、セッション後には背中全体の「動く感覚」と心地よい伸びを実感できます。