足から崩れる!? 扁平足の原因を解説 | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

扁平足や足の不調がある方の多くは、足指や足裏の筋肉がうまく使えていない状態になっています。
まずは、この眠っている筋肉をやさしく“目覚めさせる”ところからスタートしましょう。

まずは「タオルギャザー」（足指でタオルをたぐり寄せる運動）や、足裏のほぐしを取り入れ、活性化させます。これらのエクササイズは地味に見えて、実はとても効果的です。

一度崩れてしまった足のアーチも、正しい刺激と動きを繰り返すことで再び機能を取り戻すことができます。
PONOでは、この「アーチの再教育」をトレーニングの基盤とし、土台から整える姿勢づくりをサポートしています。

例えば、足指の使い方を意識しながら立つ・歩くといった基本動作を見直したり、本来あるべき足裏のアーチを引き出すような低負荷のトレーニングを行います。

アーチが整ってくると、自然と重心の位置が安定し、反り腰・猫背・骨盤のゆがみといった姿勢の崩れもスムーズに改善されていきます。

足元からアーチを整えても、土台を支える体幹や骨盤周りの筋肉が弱いままだと、姿勢はまた崩れてしまいます。
PONOでは、アーチの再教育と並行して、骨盤まわりと体幹を安定させるトレーニングも行います。

激しい運動や器具を使ったトレーニングではなく、初心者の方でも安心して取り組めるようなやさしく丁寧なエクササイズをご提案しています。