ストレートネックを姿勢から整える運動習慣 | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

スマホやパソコンを見る時間が長くなると、背中が丸まり、頭が身体より前に出やすくなります。

頭の位置が前にずれるほど、首や肩まわりは頭を支えるために力が入りやすくなります。

首だけを伸ばしても、背中の丸まりが残っていると、また同じ姿勢に戻りやすくなるため、背骨全体の動きから整えることが大切です。

肩が内側に入り、胸まわりが縮こまりやすくなると、首から肩にかけて力が抜けにくくなります。

巻き肩の状態では、肩甲骨が動きにくくなり、首まわりの筋肉で姿勢を支えようとしやすくなります。その結果、首こりや肩こりを感じやすくなり、ストレートネックの姿勢も戻りにくくなることがあります。

姿勢が崩れて肋骨まわりが固まりやすくなると、呼吸が浅くなりやすいです。

本来は肋骨やお腹まわりも使って呼吸をしたいところですが、呼吸が浅くなると、首や肩まわりの筋肉で呼吸を補いやすくなります。

すると、首の前側や肩まわりに余計な力が入り、ストレートネックが気になる姿勢につながりやすくなります。