こんな夜が、続いていませんか？
眠りにつく前にいつも感じていること

疲れているのに、頭が休まらない

仕事や家事がひと段落しても、明日の予定や今日の出来事が頭から離れないって経験はありませんか？

時計を見ては「早く寝なきゃ」と焦ってしまい、かえって頭が冴えてしまうことも少なくありません。

 眠りが気になるときは、夜だけでなく、日中の身体の動かし方や、寝る前の過ごし方にも目を向けてみましょう。

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    布団に入っても考え事が続く
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    寝る前も肩や首に力が入る
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    夜中に目が覚める
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    朝起きても休んだ感じがしない

眠る前だけでなく、日中から

活動と休息のメリハリをつくる

身体を動かす時間と、落ち着く時間

眠りには、生活リズムや睡眠環境、ストレスなど、さまざまな要素が関わります。姿勢や呼吸だけに原因を求めず、一日の過ごし方から考えることが大切です。

日中は無理のない運動を取り入れ、寝る前はゆったり過ごす。PONOでは、軽めの運動や呼吸の練習を通して、日常に取り入れられる活動とリラックスの方法をお伝えします。

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眠りを妨げているものは？

眠りに関わる、日々の習慣と心身の状態

  • Point 01

    考え事や緊張が続いている

    仕事の心配や明日の予定が頭から離れず、身体は疲れているのに気持ちが落ち着かない。忙しい一日のあとには、そんな状態のまま布団に入ることもあります。

    さらに「早く寝なきゃ」と焦るほど、眠れているかが気になってしまうことも。眠ろうと頑張る前に、ゆったり過ごせる時間をつくることが大切です。

  • Point 02

    日中の活動と休息のメリハリが少ない

    仕事や家事で忙しくても、座りっぱなしが続き、身体を動かす機会は少ないことがあります。また、起きる時間が日によって大きく違うことも、睡眠のリズムに影響します。

    朝は光を浴び、日中は散歩や軽めの運動を取り入れる。夜だけで何とかしようとせず、日中の活動から見直すことも、眠りを支える習慣のひとつです。

  • Point 03

    寝る前の刺激や寝室の環境

    寝る直前までスマートフォンで仕事の連絡やSNSを見ていると、明るい光や内容の刺激で落ち着きにくくなることがあります。夕方以降のコーヒーやお茶に含まれるカフェインも、眠りに影響します。

    寝る前は画面を見る時間を減らし、照明を落とすなど、休息に向けて環境を整えましょう。寝室の音や温度も、心地よく過ごせるかを確認したいポイントです。

呼吸と運動から、休息の準備を
眠りが気になる方へのPONOのサポート

日常で続けられる方法を、一緒に

  • #

    生活の様子と身体の状態を確認

    日中の活動や寝る前の過ごし方、眠りについて気になることを伺います。姿勢や呼吸、肩や首などに力が入りやすくなっていないかも、一緒に確認します。

    そのうえで、身体の状態と生活のペースに合う内容をご提案します。「何から始めたらよいか分からない」という方も、無理なく取り入れられることから始めていきます。

  • #

    瞑想を取り入れ、呼吸を練習

    楽な姿勢で、呼吸や身体の感覚にゆっくり意識を向けます。無理に深く吸ったり、考え事をなくそうとしたりせず、肩や首に余計な力を入れない呼吸を練習します。

    「うまくできているか分からない」ときも、トレーナーが様子を見ながらご案内させていただくので、姿勢や呼吸のペースを調整し、自宅でも落ち着いて取り組める方法をお伝えします。

  • #

    ストレッチや軽めの運動を日常へ

    その日の体調や身体の動かしやすさに合わせて、ストレッチや軽めの運動を行います。強く伸ばしたり、回数をこなしたりすることを優先せず、心地よい範囲で進めます。

    日中の合間に身体を動かす、寝る前にゆったりストレッチをするなど、取り入れる場面も具体的にご提案します。

まずは、体験してみませんか？
自分に合うリラックス方法を知るきっかけに

眠りが気になり、何か生活に取り入れたいと感じている方へ。体験では、普段の過ごし方や身体の状態を伺い、呼吸の練習やストレッチ、軽めの運動を行います。

無理なく取り組めるか、ご自身の感覚で確かめてみてください。自宅でも続けられる方法を一緒に考えます。

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ご予約について

PONOが選ばれる理由
初めてでも通いやすい「3つの安心」

  • REASON
    01

    周りを気にせず集中できる

    完全個室のマンツーマン指導

    名東区で完全プライベート空間をご用意

    PONOは完全予約制・完全個室のパーソナルジムです。ほかのお客様の視線や動きを気にせず、呼吸や身体の感覚に意識を向けていただけます。

    普段の生活で気になっていることも、周りを気にせずお話しいただける環境です。慌ただしい日常から少し離れ、ご自身の身体と向き合う時間をつくれます。

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  • REASON
    02

    身体に合わせて無理なく進める
    姿勢・体力に合わせたサポート

    無理な負荷や動きは行いません

    疲れ具合や気分、身体の動かしやすさは、日によって違います。毎回の様子を伺い、呼吸の練習を中心にする日、軽めの運動を取り入れる日など、内容やペースを調整します。

    「今日は疲れている」「この姿勢は落ち着かない」といった感覚も、遠慮なくお伝えください。一人ひとりの反応を確かめながら進めます。

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  • REASON
    03

    成功の秘訣は“通いやすさ”

    専用駐車場をご用意

    お車で通いたい方も大歓迎

    駐車場の少ない名東区エリアですが、ジムから徒歩3分圏内に「お客様専用駐車場」をご用意しています。

    名東区近隣エリアの方だけでなく、長久手や日進方面から車で利用を検討されている方も、安心してご利用いただける環境をご用意しています。

    ※場所などの詳細はご予約後にお伝えさせていただきます。

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Menu

自分をいたわる時間を、日常に取り入れましょう

PONOのパーソナルトレーニングでは、瞑想を取り入れた呼吸の練習や、ストレッチ・軽めの運動を中心とした内容にも対応しています。運動が苦手な方も、ご自身のペースで取り組んでいただけます。

体験で内容を確かめていただいたうえで、目的や生活の予定に合わせてコースをご案内します。通う頻度や自宅での取り組み方も、お気軽にご相談ください。

パーソナルトレーニング

目標達成に向けてマンツーマンサポート
都度払い

￥8,500
月コース 4回

￥33,200
月コース 8回

￥64,000
５回プラン ※利用期限あり/通い方はご相談ください

￥40,000
１０回プラン ※利用期限あり/通い方はご相談ください

￥78,000
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お車でご来店予定の皆さまへ

PONOでは“専用駐車場”をご用意しています

PONOでは、不正駐車防止などのセキュリティ面を考慮し、 駐車場の場所を一般公開していません。

そのため、ご予約後にLINEを通じて、専用駐車場の場所や停め方を 写真や動画で分かりやすくご案内しています。

初めての方でも迷わずお越しいただけるよう、当日の確認や、予約の変更・キャンセルも含め、 LINEでのご案内をおすすめしています。

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Q&A

お客様からの質問にわかりやすく回答

お客様から寄せられた質問に丁寧に回答しています。掲載されている質問のほかにも気になる点がありましたら、お気軽にご連絡ください。スタッフが詳しくお応えいたします。

Q 体験で必要なものはありますか？
A

運動しやすい服装と室内用シューズをご持参ください。

レンタルタオルやウォーターサーバーはご自由にお使いいただけますので、お飲み物等は不要となります。

Q 友達(家族)と一緒に行けますか？
A

ご予約の際に「備考欄」に「ペアでの利用」などのようにご入力ください。

はい、ご友人やご家族と一緒にご参加いただける「ペアトレーニング」も実施しております。
お二人同時にトレーニングを受けていただけるため、楽しみながら継続しやすく、モチベーション維持にもおすすめです。

ご希望の方はご予約画面の備考欄に「ペアで」と事前にご入力ください。

Q クレジットカードなどは使えますか？
A

クレジットカードはご利用いただけます。

VISA、MASTER、JCB、AMERICAN EXPRESSなどがご利用いただけます。

iDやQUICK PAY、QRコード決済、交通系ICなどもご利用可能です。

Q 駐車場はありますか？
A

はい、お客様専用の駐車場(1台)をご用意しています。
ご予約時に詳しい場所をご案内しますので、初めての方も安心してお越しください。

  • ご予約確定後に詳細MAPをお送りします

  • 公式LINEからの予約だと、駐車場案内がスムーズ

  • 道順の動画リンクもご案内可能です

  • お車で来店される方が多く、安心して通っていただけます

※不正駐車を避けるため、詳しい場所はご予約者様にのみ個別に案内しております。

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駐車場情報

専用駐車場有

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当店までのアクセス情報を詳細に掲載しています。当店入り口が分かりにくい場合はお気軽にご連絡ください。東山線上社駅と本郷駅の中間にジムを構え、健康的な身体づくりのお手伝いをしています。それぞれの駅から徒歩約7分の便利な立地で営業しておりますので、仕事帰りやお出かけのついでなど、ご都合に合わせてご利用ください。

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