コースに出てもブレない体幹作り | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

まずは姿勢分析で、身体のどこに負担がかかっているかを確認します。あわせて、構えたときの重心や、身体を回すときの股関節・上半身の動きもチェックしていきます。

ラウンドで気になる場面を伺いながら、身体を支えにくい部分や動かしにくい部分を確認し、トレーニングの内容を決めていきます。

背中や股関節まわりなど、硬さが気になる部分をほぐし、ストレッチや軽い運動で動きを引き出します。腰や肩だけで無理に回そうとせず、身体全体を使って動く準備をします。

そのうえで、呼吸に合わせたお腹の力の入れ方や、股関節から前傾する動きを練習。構えを支えながら動く感覚を確かめていきます。

お腹や背中に加え、お尻や脚も鍛え、スイングを支える土台をつくります。姿勢を保ったまま手足を動かす運動や、左右の脚に体重を乗せる動きなどを取り入れます。

フォームを一つずつ確認しながら、身体を支える力と、動きをコントロールする力を養います。体力や運動経験に合わせて、負荷や回数を調整します。