GOLF

動ける身体をつくり

ゴルフをもっと楽しむ

ゴルフのために、身体から見直す

PONOのゴルフトレーニングとは？

「スイング中に身体が回しにくい」「フィニッシュでふらつく」そんなとき、自分の身体をどう鍛えればいいか迷いませんか？

PONOでは、まず姿勢や股関節・背中まわりの動きを確認し、動かしにくい部分をほぐしてから、体幹や下半身の筋力、身体を回す動きやバランスを鍛えます。

飛距離を伸ばしたい、スイングを安定させたいなど、ゴルフの悩みと今の身体の状態に合わせて、トレーニングを組み立てます。

ゴルフにつなげる、3つのステップ

身体の状態に合わせて、整えてから鍛える

  • #

    姿勢と動きの確認

    構えたときの姿勢や身体の回しやすさ、股関節の動きなどを確認します。

    ゴルフで感じている悩みも伺いながら、動かしにくい部分や力の入り方のクセを見て、取り組む内容を決めていきます。

  • #

    動かしやすい身体に整える

    背中や肩、股関節まわりの強張りをほぐし、ストレッチや軽い運動で動きを整えます。

    身体を回す、股関節から曲げるといった動きを練習し、トレーニングに取り組む準備をします。

  • #

    筋力と身体の使い方を鍛える

    体幹や下半身を鍛える運動に、身体を回す動きやバランス練習を組み合わせます。

    飛距離アップやスイングの安定など、目的に合わせて種目を選び、負荷も体力に合わせて調整します。

目的に合わせたゴルフトレーニング
あなたが変えたいのは、どんなところですか？

ご自身のお悩みにあったページをご紹介

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飛距離を伸ばしたい

身体の回しやすさや、下半身と上半身の連動に着目。全身の力をスイングに活かすための身体づくりをご紹介します。


飛距離アップのページはこちら
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スイングを支える体幹をつくりたい

振り抜いたときにふらつく、姿勢が安定しない。

そんな方へ、体幹や下半身を鍛え、動きの中で身体を支えるトレーニングをご紹介します。

体幹づくりのトレーニングを見る
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ラウンド後半までしっかり動きたい

後半になると脚が疲れ、踏ん張りがきかなくなる。

ラウンドを通してゴルフを楽しむための、筋力や持久力づくりをご紹介します。

ゴルフのための体力づくりを見る

筋トレが初めての方もご安心を

体力や運動経験に合わせたマンツーマン指導

無理なくできる動きから、一つずつ

「ゴルフのために鍛えたいけれど、ジムに通った経験がない」「身体が硬く、トレーニングについていけるか不安」そんな方も、ご自身のペースで取り組めます。

PONOは完全予約制・完全個室のパーソナルジムです。トレーナーが動き方を一つずつお伝えし、フォームを確認しながら進めます。重さや回数も、その日の体調や体力に合わせて調整します。

美容室2

まずは、自分の身体を知る体験から
ゴルフの悩みを、身体づくりから考える

飛距離やスイングの安定のために、何から始めればいいのかわからない。そんな方は、まず体験でご相談ください。

姿勢や身体の動きを確認し、今の状態に合わせたトレーニングを実際に行います。ゴルフで気になっていることを伺いながら、これから取り組みたい身体づくりをご提案します。

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