リバウンドしない身体作り

「健康的かつ計画的」なプランニング

ダイエットで目標体重まで痩せたのに「リバウンドしてしまった」という経験はありませんか？

今ではプロテインなどのサプリメントやダイエット食など様々な手法でダイエットを試みる方が多いかと思いますが、これらの共通点として「ずっと続けないとリバウンドしてしまう」ことが挙げられます。

名東区のパーソナルトレーニングPONOでは、「食事」と「運動」でリバウンドしにくい身体作りのサポートをしています。

リバウンドの本質

問題なのは「筋肉量の低下」

7

「食べない」はリバウンドの最大のリスク

「食べる✖️動く」が成功の秘訣

多くの方が「痩せたい」と思った時に行うのが「食事制限」だと思います。運動時間が取れず、食事の摂取カロリーが減れば体重は減りますが、それはあくまで一時的なもので、それは体重と一緒に「筋肉」も減って「基礎代謝が低下」を引き起こしているからです。

代謝機能の低下は体重以外にも内臓など体全体の機能にも影響をもたらすので、食事だけでダイエットしてもリバウンドしやすくなってしまいます。

MISSION

大切なのは「計画的な食事と運動」

  • 筋力トレーニングで基礎代謝アップ

    燃える身体の土台づくり

    まずは身体に蓄積された体脂肪を「燃焼させる仕組みづくり」が重要です！そのためには全身の筋肉量をUPさせて「基礎代謝UP」をテーマにしたトレーニングが重要になってきます。

    全身の中でも優先順位をつけて、筋力が劣っているところからしっかりとアプローチして脂肪燃焼させていきましょう！

    sample-02

  • 高タンパク×低脂質の食事

    糖質は食べてOK！

    食事は植物でいう「肥料」と同じです。カロリーオーバーな食事はNGですが、トレーニングで鍛えた筋肉を成長させるためには「食べること」はとても重要です！偏った食事習慣になってしまっている方は、普段の食事の意識を「高タンパク」な食事を心がける必要があります！

    意識的に減らしていきたいのが「脂質」で、栄養素の中でも最も高カロリーなので、可能な限り抑えた食事がポイントとなります。

    炭水化物(糖質)はエネルギー源となるため、食べすぎない程度に計画的に食べるようにしていきましょう。

    sample-02

  • 適度な有酸素運動

    こまめに動く意識を持ちましょう！

    1日の中で意識していただきたいのが「こまめに動くこと」です。トレーニングで上がってきている代謝能力をまめに動くことで、全体的な消費カロリーを増加させて痩せやすい身体へと仕上がっていきます。

    一気に何時間も動くのは難しい場合は、１日の中でこまめに動く習慣をつけるだけでも、リバウンド知らずの燃焼しやすい身体へと大きく近づいていきます。

    sample-02

MESSAGE

リバウンドしてしまう天敵

sample

リバウンドの最大の敵は

極度な制限によるストレス

ダイエットで失敗してリバウンドしてしまうのは、食事のみで痩せようとして「極度の制限すること」です。「制限」をかけられることは大きなストレスがかかります。食事だけで制限をしてしまうと筋肉も痩せ細り、代謝が下がってしまうので、しっかり食べる「質の高い食事と運動」でリバウンドしない身体作りを目指しましょう！

RESERVATION

ご予約・ご相談はLINE、SQUAREから！

ただいま体験イベント実施中！お気軽にご相談ください

MENU

様々な利用スタイルに対応したコースラインナップ

パーソナルトレーニングPONOでは、お客様一人一人にしっかり寄り添って、「理想のあなたの姿(シルエット)」のサポートをしています。

名東区の落ち着いた空間のプライベートジムで、集中できる環境をご用意しており、皆様の「こんな自分になりたい」と思う「理想の姿」を目指して、経験豊富なトレーナーがサポートさせていただきます。

ジムやトレーニングの経験のない初心者の方でも大歓迎です。体験メニューもご用意しておりますので、お気軽にご相談ください。

ピックアップMENU

まだPONOをご利用されたことのない【ご新規様】におすすめの「体験メニュー」をご用意しています。

PONOがコンセプトにしているトレーニングを実際に体感いただき、あなたにとってピッタリなものかをご確認ください。

ただいま【ワンコイン体験】のイベントも開催中です。
体験パーソナルトレーニング

¥4,000
体験について
メニューへ
お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

052-385-2094

営業電話はお断りいたしております

営業時間 9:00～21:00
日曜・祝日 9:00～18:00

Access

提携駐車場（三井のリパーク　上社3丁目第2）

〒465-0025 愛知県名古屋市名東区上社3丁目1003


Google MAPで確認

利用者様にはサービスチケットをお渡ししております

提携駐車場（三井のリパーク　上社）

〒465-0025 愛知県名古屋市名東区上社3丁目1004


Google MAPで確認

利用者様にはサービスチケットをお渡ししております

パーソナルトレーニングPONO

住所

〒465-0025

愛知県名古屋市名東区上社3丁目1703

グランドスーシュ上社J1

Google MAPで確認
電話番号

052-385-2094

052-385-2094

営業電話はお断りいたしております
営業時間

9:00～21:00

日曜・祝日 9:00～18:00
定休日 不定休
代表者名 木全 太一
最寄りの施設

東山線上社駅、本郷駅から徒歩7分。

トット保育園、観音寺近く。

当店までのアクセス情報を詳細に掲載しています。当店入り口が分かりにくい場合はお気軽にご連絡ください。東山線上社駅と本郷駅の中間にジムを構え、健康的な身体づくりのお手伝いをしています。それぞれの駅から徒歩約7分の便利な立地で営業しておりますので、仕事帰りやお出かけのついでなど、ご都合に合わせてご利用ください。

Contact

お問い合わせ

Instagram

インスタグラム

    Related

    関連記事