Name: パーソナルトレーニング PONO
Address: グランドスーシュ上社, 名古屋市名東区上社３丁目１７０３, 愛知県, 465-0025, JP
Telephone: 052-385-2094

肩がすぐ重くなる...

肩こりの原因は方だけではありません

こんなお悩みはありませんか？

デスクワーク後に首が張りやすくなり、肩がすぐに重くなって辛い...。そんな肩こりは、肩そのものだけでなく、猫背・巻き肩・肩甲骨の動きにくさが関係していることがあります。

一時的にほぐして楽になっても、姿勢や身体の使い方が変わらないと、同じ場所に負担がかかりやすくなります。

肩こりをくり返さないためには、ほぐすだけでなく、負担がかかりやすい姿勢や動き方を見直すことが大切です。

check_box
肩や首がいつも重い
check_box
デスクワーク後に肩こりがつらい
check_box
猫背や巻き肩が気になる
check_box
マッサージを受けてもすぐ戻る
check_box
肩甲骨まわりが硬い気がする

CHECK!

肩こりにつながる3つの原因

肩こりは、肩だけが原因ではありません

POINT01

猫背・巻肩で肩が前に出ている

猫背や巻肩の姿勢になると、背中が丸くなり、肩が前に出た姿勢になり、首や肩まわりの筋肉が常に引っ張られた状態になります。
その状態でデスクワークやスマホ操作が続くと、肩に力が入りやすくなり、重だるさにつながることがあります。
POINT02

肩甲骨が動きにくくなっている

肩甲骨は、腕や肩を動かす土台になる部分です。
姿勢の歪みにより、肩甲骨がうまく動かないと、腕を上げたり引いたりする動作で、必要以上に首や肩ばかりが張りやすくなります。
その結果、肩まわりの筋肉がいつも緊張し、慢性的な肩こりに繋がってきます。
POINT03

背中や肋骨まわりが硬くなっている

背中や肋骨まわりが硬くなると、胸が広がりにくくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。そんな状態では、体内に酸素がうまく循環しにくくなり、全身の血流を滞らせてしまいます。
その結果首や肩の筋肉に余計な力が入りやすく、肩こりを感じやすくなることがあります。

姿勢から整える3ステップ

無理なく続けながら、身体を整えていきます

この3つの流れで進めていきます

#

姿勢と動きをチェック

まずは、猫背や巻肩、肩の高さ、肩甲骨の動きなどを確認していきます。
肩こりの感じ方は同じでも、負担がかかっている原因は人によって違います。今の身体の状態を見ながら、どこを整え、どこを動かす必要があるのかを確認していきます。
#

肩甲骨や背中、肋骨の動きを整える

肩に力が入りやすい方は、肩甲骨や背中、肋骨まわりが動きにくくなっていることがあります。
いきなりトレーニングを行うのではなく、軽いストレッチやコンディショニングを行い、肩まわりが動きやすい状態へ整えていきます。
#

肩に負担をかけにくいフォームで動かす

肩甲骨周りを動きやすい状態に整えたうえで、背中や肩甲骨の柔軟性UP、体幹を使うトレーニングを行っていきます。
肩や首だけで頑張るのではなく、背中や体幹も使いながら、肩に負担が集中しにくい身体の使い方を身につけていきます。

REVIEW

お客様の声

多くの方が身体の変化を感じています

PONOでは、肩こり以外にも様々な身体のお悩みを持った方がご利用されています。

そのほとんどが「運動経験のない」方で、そんな方でもしっかりと身体の変化を感じられるように、お客様一人ひとりに合わせた無理のないプログラムでサポートをしています。

全ての口コミを見る

Menu

名東区のパーソナルジムPONOで選べる
あなたに最適なトレーニングプラン

PONOでは、まずは姿勢分析を行い、肩こりの原因になる猫背や巻肩などのクセを分析していきます。

初心者の方でも安心して取り組めるようサポートします。その後は、目的やライフスタイルに合わせて選べるパーソナルトレーニングプランをご用意。

名東区で“続けやすく効果を感じられるパーソナルジム”として、男性だけでなく、多くの女性にも選ばれています。

体験
目標達成に向けてマンツーマンサポート
【LINE予約限定】体験パーソナルトレーニング	¥1,000
【LINE予約限定】体験ペアトレーニング	¥1,000/1人
【体験】パーソナルトレーニング	¥4,000
【体験】ペアトレーニング	¥4,000

メニューへ

お車でご来店予定の皆さまへ

PONOでは“専用駐車場”をご用意しています

PONOでは、不正駐車防止などのセキュリティ面を考慮し、駐車場の場所を一般公開していません。

そのため、ご予約後にLINEを通じて、専用駐車場の場所や停め方を写真や動画で分かりやすくご案内しています。

初めての方でも迷わずお越しいただけるよう、当日の確認や、予約の変更・キャンセルも含め、 LINEでのご案内をおすすめしています。

LINE予約はこちらから

初回の体験予約はこちら

まずはお気軽にお問い合わせください

【LINE予約限定】体験イベント実施中

Q&A

お客様からの質問にわかりやすく回答

お客様から寄せられた質問に丁寧に回答しています。掲載されている質問のほかにも気になる点がありましたら、お気軽にご連絡ください。スタッフが詳しくお応えいたします。

Q 体験で必要なものはありますか？

運動しやすい服装と室内用シューズをご持参ください。

レンタルタオルやウォーターサーバーはご自由にお使いいただけますので、お飲み物等は不要となります。

Q 友達(家族)と一緒に行けますか？

ご予約の際に「備考欄」に「ペアでの利用」などのようにご入力ください。

はい、ご友人やご家族と一緒にご参加いただける「ペアトレーニング」も実施しております。
お二人同時にトレーニングを受けていただけるため、楽しみながら継続しやすく、モチベーション維持にもおすすめです。

ご希望の方はご予約画面の備考欄に「ペアで」と事前にご入力ください。

Q クレジットカードなどは使えますか？

クレジットカードはご利用いただけます。

VISA、MASTER、JCB、AMERICAN EXPRESSなどがご利用いただけます。

iDやQUICK PAY、QRコード決済、交通系ICなどもご利用可能です。

Q 駐車場はありますか？

はい、お客様専用の駐車場(1台)をご用意しています。
ご予約時に詳しい場所をご案内しますので、初めての方も安心してお越しください。

ご予約確定後に詳細MAPをお送りします
公式LINEからの予約だと、駐車場案内がスムーズ
道順の動画リンクもご案内可能です
お車で来店される方が多く、安心して通っていただけます

※不正駐車を避けるため、詳しい場所はご予約者様にのみ個別に案内しております。

※LINE追加はこちらから

お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

052-385-2094

営業電話はお断りいたしております

営業時間 9:00～21:00
日曜・祝日 9:00～18:00

Access

パーソナルトレーニングPONO

住所	〒465-0025 愛知県名古屋市名東区上社3丁目1703 グランドスーシュ上社J1 Google MAPで確認
電話番号	052-385-2094 052-385-2094 営業電話はお断りいたしております
営業時間	9:00～21:00 日曜・祝日 9:00～18:00
定休日	月曜日＋不定休
代表者名	木全太一
最寄りの施設	東山線上社駅、本郷駅から徒歩7分。トット保育園、観音寺近く。
駐車場情報	専用駐車場有 (不正駐車防止のため、詳細はご予約確定後にメール、もしくはLINEにてお伝えします) LINE追加はこちらから

当店までのアクセス情報を詳細に掲載しています。当店入り口が分かりにくい場合はお気軽にご連絡ください。東山線上社駅と本郷駅の中間にジムを構え、健康的な身体づくりのお手伝いをしています。それぞれの駅から徒歩約7分の便利な立地で営業しておりますので、仕事帰りやお出かけのついでなど、ご都合に合わせてご利用ください。