こんな冷えを感じていませんか？

暑い季節でも、身体は意外と冷えています

冷えは、季節だけの問題とは限りません

外の暑さと室内の冷房を行き来する夏は、体温調節が難しくなり、身体もこわばりやすくなります。

さらに、長時間のデスクワークや運動不足が重なると、呼吸や筋肉の動きが小さくなり、身体の内側から熱をつくる機会も減ってしまいます。

冷えを感じたときは、温度だけでなく、普段の姿勢や身体の使い方にも目を向けることが大切です。

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    冷房の効いた部屋にいると、だんだんと手足が冷える
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    夕方に脚が重く、むくみやすい
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    お腹や腰まわりが冷たく感じる
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    身体がこわばり、動き始めが重い
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    温めても、しばらくするとまた冷えてくる

CHECK!

“冷えやすさ”を感じる原因
冷えやすさに関わる、3つの身体の状態

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    POINT01

    呼吸が浅くなっている

    前かがみの姿勢が続くと、胸やお腹まわりが縮こまり、深く呼吸しにくくなることがあります。

    呼吸に合わせた肋骨や体幹の動きも小さくなり、上半身がこわばりやすくなります。 身体を大きく動かす機会が減るため、冷房の効いた室内では冷えを感じやすくなることもあります。

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    POINT02

    股関節が動きにくい

    座っている時間が長いと、骨盤まわりが固まり、股関節の動きも小さくなりがちです。

    歩くときにお尻や脚の筋肉を十分に使えず、下半身を動かす量が減ってしまいます。 その結果、脚の冷えや重さ、夕方のむくみが気になりやすくなる場合があります。

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    POINT03

    筋肉を使う機会が少ない

    冷房の効いた室内で過ごす時間が増えると、外出や運動の機会も減りやすくなります。

    筋肉を動かす量が少ない状態では、身体の内側から熱をつくる機会も少なくなります。 厚着や飲み物で温めても冷えを繰り返す方は、普段どれだけ身体を動かせているかも見直したいポイントです。

冷え対策を、どうすればいい？

身体を動かし、熱をつくる習慣も大切です

姿勢を整え、正しく身体を動かす

冷えを感じたときに、服装や飲み物で身体を温めることも大切です。

ただし、呼吸が浅く、股関節や筋肉を十分に動かせていない状態では、温めても冷えを繰り返してしまうことがあります。

PONOでは、いきなり負荷の高い運動を始めるのではなく、まず姿勢や呼吸、関節の動きを確認します。身体を動かしやすい状態へ整えてから、自分に合ったフォームで筋肉を使うことで、日常の中でも動ける身体を目指します。

美容室2

今の身体の状態を
一度確認してみませんか？

冷えやすさの背景は、一人ひとり異なります

冷えやすさが気になっていても、自分では姿勢の崩れや動かしにくい部分に気づきにくいものです。

PONOの体験では、現在の姿勢や身体の使い方を確認し、どのような運動が合っているかを分かりやすくお伝えします。 運動が久しぶりの方も、無理のない内容から始められます。

中間CTA 中間CTA
体験の内容を確認する

冷えやすい身体を変える
3つのステップ

無理なく続けながら、身体を整えていきます

整えてから鍛え、動きやすい身体へ

  • #

    姿勢と動きをチェック

    立ち姿勢や呼吸の仕方、肩・骨盤・股関節などの動きを確認します。

    見た目の姿勢だけではなく、動いたときにどこが固まり、どの筋肉を使いにくくなっているかを見ていきます。

    現在の状態を把握することで、自分に必要な運動が分かりやすくなります。

  • #

    呼吸と関節を整える

    呼吸に合わせて肋骨や体幹を動かしながら、固まりやすい肩や股関節にも無理なく動きをつけていきます。

    強く伸ばしたり押したりするのではなく、身体の状態に合わせて少しずつ進めます。トレーニング前に整えることで、全身を使って動きやすい状態をつくります。

  • #

    正しいフォームで鍛える

    身体が動きやすくなったら、スクワットなどの基本的な動作から筋肉を使っていきます。

    回数や重さを優先せず、呼吸や姿勢を保ちながら動けるフォームを身につけます。 日常生活でも身体を動かす機会を増やし、自分で熱をつくれる運動習慣につなげます。

初めてでも通いやすい
環境を整えています

運動に慣れていない方も、ご安心ください

  • REASON
    01

    人目を気にせず過ごせる空間
    完全個室・完全予約制

    自分の身体と、落ち着いて向き合える

    PONOは、完全予約制のプライベートな空間で、一人ひとりの身体と向き合う名東区のパーソナルジムです。

    ほかのお客様と同じ空間でトレーニングすることがないため、周囲の視線を気にせず、自分のペースで身体を動かせます。 冷えや体型、体力についての悩みも、落ち着いてご相談いただけます。

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  • REASON
    02

    運動経験や体力に合わせて
    初心者に合わせたプログラム

    無理のない動きから始めていきます

    難しい動きや重い負荷から始めるのではなく、姿勢や呼吸、立つ・歩くといった基本的な動作から確認します。

    運動経験や体力、その日の身体の状態に合わせて、回数や負荷を調整しながら進めます。 運動が久しぶりの方や、ジムに苦手意識がある方も、無理なく始められるプログラムをご提案させていただきます。

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    車でも通いやすいパーソナルジム
    専用駐車場をご用意しています

    天候や距離を気にせず、ご利用ください

    店舗近くに専用駐車場を1台ご用意しているため、名東区の方だけでなく、お車で通いたい方にも利用しやすい環境です。

    暑い日や冷え込みが気になる日も、公共交通機関の時間を気にせず、自分の予定に合わせて来店できます。

    駐車場の詳しい場所や停め方は、ご予約後にLINEで分かりやすくご案内します。

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お車でご来店予定の皆さまへ

PONOでは“専用駐車場”をご用意しています

PONOでは、不正駐車防止などのセキュリティ面を考慮し、 駐車場の場所を一般公開していません。

そのため、ご予約後にLINEを通じて、専用駐車場の場所や停め方を 写真や動画で分かりやすくご案内しています。

初めての方でも迷わずお越しいただけるよう、当日の確認や、予約の変更・キャンセルも含め、 LINEでのご案内をおすすめしています。

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LINE予約はこちらから

Q&A

お客様からの質問にわかりやすく回答

お客様から寄せられた質問に丁寧に回答しています。掲載されている質問のほかにも気になる点がありましたら、お気軽にご連絡ください。スタッフが詳しくお応えいたします。

Q 体験で必要なものはありますか？
A

運動しやすい服装と室内用シューズをご持参ください。

レンタルタオルやウォーターサーバーはご自由にお使いいただけますので、お飲み物等は不要となります。

Q 友達(家族)と一緒に行けますか？
A

ご予約の際に「備考欄」に「ペアでの利用」などのようにご入力ください。

はい、ご友人やご家族と一緒にご参加いただける「ペアトレーニング」も実施しております。
お二人同時にトレーニングを受けていただけるため、楽しみながら継続しやすく、モチベーション維持にもおすすめです。

ご希望の方はご予約画面の備考欄に「ペアで」と事前にご入力ください。

Q クレジットカードなどは使えますか？
A

クレジットカードはご利用いただけます。

VISA、MASTER、JCB、AMERICAN EXPRESSなどがご利用いただけます。

iDやQUICK PAY、QRコード決済、交通系ICなどもご利用可能です。

Q 駐車場はありますか？
A

はい、お客様専用の駐車場(1台)をご用意しています。
ご予約時に詳しい場所をご案内しますので、初めての方も安心してお越しください。

  • ご予約確定後に詳細MAPをお送りします

  • 公式LINEからの予約だと、駐車場案内がスムーズ

  • 道順の動画リンクもご案内可能です

  • お車で来店される方が多く、安心して通っていただけます

※不正駐車を避けるため、詳しい場所はご予約者様にのみ個別に案内しております。

※LINE追加はこちらから


お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

052-385-2094

営業電話はお断りいたしております

営業時間 9:00～21:00
日曜・祝日 9:00～18:00

Access

パーソナルトレーニングPONO

住所

〒465-0025

愛知県名古屋市名東区上社3丁目1703

グランドスーシュ上社J1

Google MAPで確認
電話番号

052-385-2094

052-385-2094

営業電話はお断りいたしております
営業時間

9:00～21:00

日曜・祝日 9:00～18:00
定休日

月曜日＋不定休
代表者名

木全 太一
最寄りの施設

東山線上社駅、本郷駅から徒歩7分。

トット保育園、観音寺近く。

駐車場情報

専用駐車場有

(不正駐車防止のため、詳細はご予約確定後にメール、もしくはLINEにてお伝えします)

LINE追加はこちらから

当店までのアクセス情報を詳細に掲載しています。当店入り口が分かりにくい場合はお気軽にご連絡ください。東山線上社駅と本郷駅の中間にジムを構え、健康的な身体づくりのお手伝いをしています。それぞれの駅から徒歩約7分の便利な立地で営業しておりますので、仕事帰りやお出かけのついでなど、ご都合に合わせてご利用ください。

特徴

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