ふくらはぎの「むくみの原因」をスッキリ解消！| 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

足首に限らず、関節周りの筋肉の柔軟性が低下すると血流が悪くなります。血流が悪くなってしまうことで、体内に老廃物や疲労物質が溜まりやすくなり、むくみの症状を引き起こします。

その原因の１つが「運動習慣の低下」です。筋肉はポンプのような働きがあるため、運動不足や座っていることが多い方は運動習慣を身につけることで変化が出てきます。

反り腰や猫背のようなn姿勢の歪みによって、日常生活のあらゆる場面で負担が蓄積してしまい、ふくらはぎが太くさせてしまいます。

長時間の立ち仕事の方やヒールの高い靴をよく履く方は、足首の関節も固まりやすくなるため、ケアをはじめとしたアプローチで変えていくことが重要になります！

毎日たくさんの距離を歩いたり走ったりする方は、筋肉に対して疲労を溜め込みやすく、一般の方と比較してより多くの時間のケアが必要です。

過度な疲労の蓄積は足首や膝などの関節にも負担がかかるため、老廃物を溜め込みやすく、怪我にも繋がってきます。筋力アップやしっかりとケアしてあげることで負荷に耐えられるふくらはぎ作りも重要です！

普段の食事でついつい「塩分の多い食事」をとってしまう方は要注意です。

ラーメンや漬物、加工食品を多く摂ってしまう方は塩分濃度を保つために、体内で水分を多く留めようとする働きがあります。

そのため肥満や高血圧だけでなく、身体のむくみなどに影響が出てしまう可能性があるため、運動と一緒に食事の見直しを行うことで、代謝機能が向上しむくみの改善につながってきます。