Name: パーソナルトレーニング PONO
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夏が近づくたび
身体のラインが気になる

こんなお悩みはありませんか？

夏に慌てる前に春から少しずつ

夏が近づいてから急いで身体を変えようとすると、無理な食事制限や慣れない運動に偏りがちです。

春から始めれば、姿勢や身体の使い方を確認しながら、自分のペースで運動を続ける時間があります。

体重だけを追いかけるのではなく、薄着になったときの身体のラインを少しずつ整えていきましょう。

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薄手の服だと、お腹が気になる
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二の腕や背中を隠してしまう
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身体のラインがぼんやりしてきた
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何から運動すればいいか分からない
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毎年、夏前になると慌ててしまう

薄着になったときに
気になるのは“身体のライン”

見た目は、体重の数字だけではありません

自信を持って薄着を着こなす身体へ

体重が減っても、姿勢が崩れていたり、使う筋肉に偏りがあったりすると、お腹や背中がすっきり見えにくいことがあります。

夏服が似合う身体を目指すには、ただ細くするだけでなく、姿勢を整えながら必要な部分をバランスよく鍛えることが大切です。

春から少しずつ身体の土台をつくり、薄着になったときにすっきり見えるラインを目指していきます。

見た目を左右する3つのポイント

体重だけでなく、身体の使い方も見直します

01

お腹や背中が目立ちやすくなる

姿勢のバランス

反り腰や猫背などで身体のバランスが崩れると、お腹が前へ出たり、背中が丸く見えたりすることがあります。
体重が変わっていなくても、立ち姿によって身体の印象は大きく変わります。
02

筋肉にかかる偏った負担

身体の使い方

股関節や背中をうまく使えないと、前ももや肩まわりなど、動きやすい部分ばかりに負担が集中しがちです。
身体全体をバランスよく使えるようにすることが、すっきりしたラインにつながります。
03

身体をうまく使えていない

筋肉のバランス

お腹・背中・ヒップを鍛えていても、フォームが合っていなければ、狙った部分を十分に使えないことがあります。
自分の身体に合った動き方で、必要な筋肉へ丁寧に刺激を入れることが大切です。

夏に向けて“整えてから鍛える”

身体に合わせて、理想のラインを目指す

目的に合ったアプローチで身体作り

PONOでは、いきなり負荷の高いトレーニングから始めるのではなく、まず姿勢や身体の動かし方を確認します。

呼吸や骨盤、股関節などを整えたうえで、全身の土台となるお腹・背中・ヒップを正しいフォームでトレーニングしていきます。

春から少しずつ身体の土台をつくり、夏服がすっきり似合う身体を目指していきましょう。

夏服が似合う身体をつくる
3つのステップ

無理なく続けながら、身体を整えていきます

この3つの流れで進めていきます

#

姿勢と動きをチェック

まず、「骨盤の傾き」や「お腹の位置」、立っている姿勢の重心位置などを見ていきます。
さらに、簡単な動きを通して股関節や体幹がうまく使えているかを確認し、“身体の使い方がズレ”を分析し、明確にしていきます。
#

眠っている部分を
丁寧に目覚めさせる

股関節や背中など、普段うまく使えていない部分を丁寧に動かしながら、スムーズに動かせる状態へ整えていきます。
身体のつながりを感じながら、正しいフォームを身につけていきます。
#

お腹・背中・ヒップを
バランスよく鍛える

整えた身体を使い、お腹・背中・ヒップなど、身体のラインをつくる部分をトレーニングします。
一人ひとりに合った負荷で、薄着がすっきり似合う身体を目指します。

夏までに目指したい3つの変化

見た目や日常の変化も大切にします

薄着になっても、身体を隠しすぎない

姿勢や身体の使い方を整えながら、お腹・背中・ヒップをバランスよくトレーニングしていくことで、薄手の服を着たときにも、すっきり見える身体のラインを目指していきます。
無理をしなくても、きれいに立てる

呼吸や骨盤の位置を確認し、余計な力に頼らない立ち方を身につけていきます。
身体に力を入れて無理に正すのではなく、自然に整って見える姿勢へつなげます。
夏が終わっても続けられる身体作り

夏に向けて短期間だけ頑張るのではなく、自分の身体に合った運動を少しずつ習慣化していきます。
夏だけで終わらない、無理なく続けられる身体づくりを目指します。

運動が久しぶりでも
自分のペースで始められる

身体の状態や運動経験に合わせて進めます

REASON

01

できる動きからステップアップ

無理のない運動からスタート

運動が苦手な方でもご安心ください

PONOでは、最初から難しい種目や重い負荷を行うことはありません。身体の状態や運動経験を確認し、その日に無理なくできる内容から進めます。
REASON

02

ジム未経験の方でも続けられる

マンツーマンでサポート

フォームを確認しながら丁寧にトレーニング

完全個室・マンツーマンの空間で、動き方や力の入れ方を一つずつ確認していきます。他の利用者様と重なることがないため、周囲を気にせず、分からないこともその場で相談できます。
REASON

03

続けやすい方法で、自然と習慣に

無理な制限はしません

ストレスや身体にかかる負担は最小限に

夏に向けて極端な食事制限などで急激に体重を落とすのではなく、運動を中心に続けやすい身体づくりを行います。
生活に無理なく取り入れながら、夏以降も続けられる習慣を目指します。

姿勢から見直したお客様の変化

一人ひとりのに合わせたトレーニング
だからこそ変われたシルエット

体重以上の見た目の変化を実感されてます

2ヶ月で−9.3kg！姿勢改善と運動でスマートに 2ヶ月(週1回PONO ＋自主トレ)

週1回のPONOでの姿勢調整に加え、ご自身での運動も並行し、2ヶ月で9.3kgの減量を達成しました。

丸まっていた背中が伸び、服を着たときのお腹まわりのシルエットが劇的に若々しくなりました。

たった1回でも、骨格とラインが変化

姿勢の特徴から肋骨のコントロールとヒップアップを狙ったアプローチを実施しました。

たった1回のトレーニングでも反り腰が軽減し、バスト＆ヒップ位置が高く整いました。

2ヶ月で激変！姿勢改善で体調も良好に
2ヶ月集中プラン（週2回トレーニング）

骨盤の傾きと猫背を根本から整えたことで、立ち姿のシルエットが大きく変化しました。

見た目の引き締まりはもちろん、「日常の体調もすごく良くなった」と嬉しいお声をいただいています。

今だけの特別なご案内

まずはご自身の身体を知ることから

「パーソナルジムに通うのは少しハードルが高い…」「自分に合うか試してみたい」という方のために、8月限定の体験キャンペーンをご用意いたしました。

当日は運動しやすい服装と室内シューズをお持ちいただければ、「ミネラルウォーター」と「汗拭き用タオル」は無料でご用意しております。

まずは一度、プロの「骨格アプローチ」をご体感ください。

ご予約について

お車でご来店予定の皆さまへ

PONOでは“専用駐車場”をご用意しています

PONOでは、不正駐車防止などのセキュリティ面を考慮し、駐車場の場所を一般公開していません。

そのため、ご予約後にLINEを通じて、専用駐車場の場所や停め方を写真や動画で分かりやすくご案内しています。

初めての方でも迷わずお越しいただけるよう、当日の確認や、予約の変更・キャンセルも含め、 LINEでのご案内をおすすめしています。

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