メタボリックシンドローム
気になるお腹周りをスッキリさせるには？
メタボリックシンドローム
気になるお腹周りをスッキリさせるには？
偏った食生活や運動習慣の低下により、内臓脂肪の蓄積により引き起こされる「メタボリックシンドローム」。
ウエストの周囲径や、高血圧、高血糖などの基準を超えると「メタボ認定」となってしまいますが、これらの数値を正常値に戻すには「規則正しい食事」と「運動習慣」の組み合わせがポイントです。
そのためにも身体内部からしっかりと燃焼する「代謝機能の向上」と、個々の食事習慣に合わせた「食事の見直し」を行っていくことが、脱メタボに向けての第一歩となります。
MISSION
テーマは「内臓脂肪」を減らすこと
MISSION
テーマは「内臓脂肪」を減らすこと
脱メタボに向けた健康づくり
脱メタボに向けて必要とされるのは「慢性的な運動不足の解消」と「栄養過多による食事習慣の見直し」が必要です。
運動不足になると筋力が低下し、代謝機能がうまく機能しにくくなります。そんな運動不足を解消するために「筋力トレーニング」は非常に有効です。カロリー燃焼を促すウォーキングやランニングのような「有酸素運動」も重要ですが、内臓脂肪の燃焼を促すには時間がかかるため、筋力アップで代謝を上げて「燃焼しやすい身体」へ変化させることが効果的です。
食事面については「高タンパク」かつ「食物繊維」の多い食事を意識し、過度な炭水化物や脂質の摂取を抑えカロリーコントロールをすることで、内臓脂肪を減らしお腹周りをスッキリさせていきましょう！
QUESTION
早速ですが質問です
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こんなお悩みはPONOへご相談ください
PONOでは「脱メタボ」を目指したいと思っている皆様に、トレーニングで理想のお腹周りのシルエット作りのサポートをさせてもらっています。
こんなお悩みをお持ちの方は、PONOへお気軽にご相談ください。
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医師から運動を勧められている
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お腹を見られるのが気になる
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「健康」のためにお腹を凹ませたい
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高血圧を改善したい
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着れなくなった服を着たい
TRAINING
内臓脂肪を減らすトレーニングとは
TRAINING
内臓脂肪を減らすトレーニングとは
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お尻や背中など大筋群のトレーニング
代謝を上げカロリー消費を促すためには、全身の中でも「大筋群」と呼ばれるお尻や背中のような筋力と柔軟性をアップさせるのが効果的です。
可動域を意識してトレーニングすることで、筋肉の伸縮による熱を発生させ、代謝機能を上げながらトレーニングを行なっていきます。
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「高タンパク」と「食物繊維」の食事
内臓脂肪の蓄積は、炭水化物や脂質の摂りすぎにより引き起こされています。そんな偏った食生活を改善するためには鶏肉や赤身魚などの「高タンパクな食事」と野菜を中心にした「食物繊維」を意識した食生活へと見直す必要があります。
またカロリーコントロールのために炭水化物や脂質の摂取量を意識することで、内臓脂肪を減らしやすくなってきます。
SESSION
トレーニングの流れ
トレーニングの流れ
「丁寧かつ安全」なプログラムで、トレーニング初心者の方でも目標達成をサポート
PONOではカウンセリングからトレーニングにかけて、「丁寧かつ安全」なプログラムを徹底して行っています。
初心者の方でも続けていきやすいように、その方の既往歴や運動習慣の有無に合わせて、適切なプログラムをご提案し目標達成に向けてしっかりとサポートをさせてもらっています。名古屋市名東区という落ち着いた環境で、自分に合ったトレーニング方法でプロのトレーナーと２人３脚で効率よく充実したトレーニングライフをお届けします。
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お客様一人一人に合った選べるプランをご案内
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理想の身体づくりをサポートする名東区のパーソナルジムです。過度な食事制限や無理なトレーニングは行わず、会員様の目標や目的に寄り添ったご提案をしております。無料カウンセリングをはじめ、初めての方には体験メニューも用意しています。明るい雰囲気の店内で、楽しみながら運動をしてみませんか？
PONOでは継続してご利用いただけるよう、分かりやすいシンプルなサービスで提供しており、会員様それぞれのペースに合わせてご利用いただけるよう努めています。安心して運動ができるよう資格を持ったトレーナーが丁寧に指導してまいりますので、不明点や疑問があればいつでもお問い合わせください。
| パーソナルトレーニング | |
|---|---|
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目標達成に向けてマンツーマンサポート | |
| 都度払い | ￥8,500 |
| 月コース 4回 | ￥33,200 |
| 月コース 8回 | ￥64,000 |
| 回数券(５回) 有効期限：ご購入日より２ヶ月 | ￥40,000 |
| 回数券(１０回) 有効期限：ご購入日より4ヶ月 | ￥78,000 |
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
営業電話はお断りいたしております
日曜・祝日 9:00～18:00
Access
Access
提携駐車場（三井のリパーク 上社3丁目第2）
〒465-0025 愛知県名古屋市名東区上社3丁目1003 |
利用者様にはサービスチケットをお渡ししております
提携駐車場（三井のリパーク 上社）
〒465-0025 愛知県名古屋市名東区上社3丁目1004 |
利用者様にはサービスチケットをお渡ししております
パーソナルトレーニングPONO
| 住所 | 〒465-0025 愛知県名古屋市名東区上社3丁目1703 グランドスーシュ上社J1 Google MAPで確認 |
|---|---|
| 電話番号 |
052-385-2094 営業電話はお断りいたしております |
| 営業時間 | 9:00～21:00 日曜・祝日 9:00～18:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| 代表者名 | 木全 太一 |
| 最寄りの施設 | 東山線上社駅、本郷駅から徒歩7分。 トット保育園、観音寺近く。 |
当店までのアクセス情報を詳細に掲載しています。当店入り口が分かりにくい場合はお気軽にご連絡ください。東山線上社駅と本郷駅の中間にジムを構え、健康的な身体づくりのお手伝いをしています。それぞれの駅から徒歩約7分の便利な立地で営業しておりますので、仕事帰りやお出かけのついでなど、ご都合に合わせてご利用ください。
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