30代からの“人生が変わる”ボディメイク | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

お腹や腰まわりなどのお悩みを伺い、姿勢分析で立ち方や重心の偏り、身体のどこに負担がかかっているかを確認します。

さらに、肩や股関節の動きもチェックすることで、ご自身では気づきにくい身体のクセを一緒に確認し、どこを整え、どの筋肉を鍛える必要があるのかを分かりやすくお伝えします。

姿勢分析で確認した状態に合わせて、強張った筋肉や関節まわりをほぐしていきます。呼吸や身体の動きも確認しながら、トレーニングに向けた準備を進めます。

例えば、お尻を鍛える動きで腰や太ももばかりに力が入る場合は、股関節の動きや力の入れ方から調整するなど、鍛えたい部分を使いやすい状態に整えてから、トレーニングへ進みます。

お腹・お尻・背中など、目指す体型に合わせてトレーニングを行います。

鍛えたい筋肉を使えているか、肩や腰に負担が偏っていないかを、トレーナーが一つずつ確認します。

重さや回数は、体力や運動経験に合わせて調整し、正しいフォームを身につけながら、少しずつ負荷を上げていくことで、身体を引き締めるために必要な筋力を養います。