夏服が似合う後ろ姿へ｜名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

スマートフォンやデスクワークが続くと、肩が前に入り、肩甲骨まわりも動かしにくくなります。

その状態では、首から肩にかけてのラインが詰まり、背中も広く丸い印象になりがちです。

背筋を伸ばそうと胸を張るだけではなく、肩や背中が自然に動ける状態をつくることが大切です。

呼吸が浅くなったり、腰を反って立つ癖が続いたりすると、肋骨が前へ開きやすくなります。

肋骨と骨盤の位置が安定しないことで、お腹に力が入りにくくなり、背中から腰にかけてのラインも崩れがちです。

呼吸とともに肋骨が動く感覚を取り戻し、体幹を使いやすくすることが必要です。

背中やお尻をうまく使えない状態でトレーニングをすると、腕や腰ばかりに力が入りやすくなります。

頑張って運動しているのに、狙った部分に効かず、後ろ姿の変化を感じにくい原因にもなります。

身体を整えたうえで正しいフォームを身につけ、背中とお尻をつなげて使うことが引き締めへの近道です。