薄着で気になる体型を姿勢から見直す | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

肋骨が前へ開いたり、骨盤が傾いたりすると、お腹まわりに自然な力が入りにくくなります。

その状態で立ち続けると、腰や前ももに負担が偏り、体重は変わっていなくても、お腹が前へ出て見えることがあります。

薄着では身体のラインが表れやすいため、まずは肋骨と骨盤のバランスを確認することが大切です。

立つ・歩く・しゃがむ動作で股関節を使いにくいのままでいると、お尻をうまく使えず、前ももや膝に頼りやすくなります。

そのままスクワットを繰り返しても、前ももばかりが疲れ、鍛えたいお尻やお腹に刺激が入りにくいことがあります。

下半身をすっきり見せるためにも、回数を増やす前に、股関節から動けているかを確認する必要があります。

姿勢を良くしようとして胸を張りすぎたり、お腹をへこませ続けたりすると、呼吸が浅くなることがあります。

身体を固めて姿勢を保つと、肋骨や骨盤が動きにくくなり、トレーニング中も腰や肩に力が入りがちです。

無理に良い姿勢をつくるのではなく、自然に呼吸しながら体幹が働く状態を目指すことが大切です。