四十肩で肩が上がらない方へ | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

猫背や巻き肩になると、肩が前に入り、腕を上げるときの肩まわりのスペースが狭くなりやすくなります。

その状態で無理に腕を上げようとすると、肩につまり感や引っかかりを感じることがあります。

肩の上がりにくさは、肩だけの硬さではなく、猫背・巻き肩によって「肩が動きにくい姿勢」になっていることも関係します。

腕を上げるときは、肩だけでなく肩甲骨も一緒に動くことで、スムーズに動かしやすくなります。

しかし、猫背や巻き肩で肩甲骨まわりが硬くなると、肩甲骨がうまく動かず、肩だけに負担がかかりやすくなってしまいます。

その結果、肩につまり感や引っかかりが出て、腕が上がりにくく感じることがあるため、肩の動かしやすさには、肩甲骨の動きも大きく関係しています。

腕を上げるときは、肩だけでなく、背中や肋骨まわりの動きも関係しています。

背中が丸くなっていたり、肋骨まわりが硬くなっていたりすると、腕を上げるときに身体全体で動きを助けにくくなります。

その結果、無理に腕を上げようとして、肩につまり感や引っかかりを感じやすくなることがあります。 肩の動かしやすさを整えるには、背中や肋骨まわりが動きやすい状態をつくることも大切です。