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気づいたら、お尻が下がってきた…

これは年齢のせいだけではありません

こんなお悩みはありませんか？

昔は気にならなかったのに、ふとした瞬間に気づく変化ってありませんか？

横から見たときにお尻の位置が低く感じ、パンツを履いたときに、シルエットがしっくりこない...と悩んでいるのではないでしょうか？

ヒップアップのトレーニングもやっているのに変わらず、「年齢だから仕方ないのかな…」と感じているのかもしれません。

でも実はそれ、年齢だけが原因ではありません。

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年々、お尻が下がった気がする
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パンツスタイルに自信がなくなった
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お尻を鍛えてるのに、変わらない
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下半身だけ太くなりやすい
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反り腰・猫背が気になる

原因は「骨盤と姿勢」

垂れ尻の原因は、日常の身体の使い方です

鍛える前に、まずは“整える”

お尻のシルエットは、筋肉があれば自然と上がるわけではありません。

実は、普段の立ち方や座り方、歩き方など日常の身体の使い方によって、少しずつ “下がる状態”が作られていきます。

骨盤が歪んだままの状態では、トレーニングをしてもお尻ではなく、太ももや腰ばかりに負担がかかってしまう。

だからこそ、ただ鍛えるだけではなく、まずはお尻が“正しく使える状態”を作ることが、ヒップラインを変えるために欠かせません。

垂れ尻を変える3ステップ

整えてから鍛えるヒップライン改善

骨盤から整えるヒップライン

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姿勢と骨盤の状態をチェックする

PONOではトレーニングの前に、今の姿勢や骨盤の傾き、身体のクセを確認します。
垂れ尻になってしまっている原因は人それぞれで異なります。
骨盤を中心に全身の姿勢を総合的に分析することで、効果的にヒップラインを改善する鍛え方をお伝えします。
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お尻を使いやすい状態をつくる

姿勢の分析を行った後は、ストレッチや軽いエクササイズで、固まっている筋肉や関節の強張りをゆるめながら、骨盤や股関節がスムーズに動く状態を作っていきます。
身体の動きに制限がある状態では、効果を充分に感じることが難しいため、トレーニング前のこのステップは必要不可欠です。
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鍛えるべき部位をトレーニング

身体がしっかり整った状態になったら、お尻にしっかり効かせるトレーニングを行います。
やみくもに負荷をかけるのではなく、“効かせるための動き”を重視することでヒップラインは無理なく変わっていきます。

垂れ尻はここまで変わる

整えてから鍛えると、結果は変わる

大事なのは負荷ではありません

同じトレーニング内容でも、身体の状態によって見た目の変化は大きく変わります。

骨盤や姿勢を整えた状態で行うことで、お尻の位置は自然と引き上がり、スッキリまとまっていきます。

無理に負荷をかけるのではなく、“正しく使える状態”を作ること。それが、ヒップラインを変える一番の近道です。

※効果には個人差があります

実際に変わった方の声

多くの方がヒップラインの変化を実感

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