ぎっくり腰が癖になる方へ | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

トレーニングの前に、お客様それぞれの「無意識の姿勢や動きのクセ」を細やかに確認し、腰に負担をかけている「原因」を特定していきます。

「どこに負担が集まっているのか」を一緒に確認することで、無理のないスタートができます。

姿勢が崩れたまま無理に動くと、かえって腰に負担がかかりやすくなってしまうため、まず呼吸や軽いストレッチ、やさしいエクササイズを通して、“身体の余計な力みを抜く”ことから始めます。

股関節やお腹まわりが使いやすくなることで、 腰に頼りすぎない状態へ整えていきます。

STEP2で動きやすい状態をつくったうえで、お腹やお尻、股関節を使った動きを練習していきます。

腰だけに頼らず、全身で支えられる身体の使い方を身につけることで、負担を分散できる状態へと整えていきます。

「頑張りすぎ」が、腰への負担になることもあります。PONOでは、お一人ずつの体調や筋力に合わせて、心地よく続けられるペースを大切にしています。