腸腰筋と姿勢の関係 | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

反り腰やぽっこりお腹の原因は、単に「筋肉が弱いから」だけではありません。
PONOではまず、姿勢分析を行い、骨盤の前後・左右の傾きや背骨のカーブ、肩や腰の位置を細かくチェックします。
そのうえで、腸腰筋・お腹・背中・もも前など、姿勢を支える筋肉のバランスを"見える化"してお客様と共有します。
「どこが硬く、どこが使えていないのか」を明確にしたうえで、最適なトレーニングプランを立てていきます。

姿勢を数値化して“見える化”することで、自分の体のクセを正しく理解でき、「何のためにやるのか？」を明確にして改善に取り組めます。

長時間のデスクワークや座り姿勢で固まった腸腰筋は、いきなりトレーニングをしても思うように動かせません。

PONOではまず、深い呼吸を使いながらゆっくりと筋肉をゆるめ、固まって動きにくくなった部分をリリースしていきます。

呼吸を整えることで、身体がリラックスしやすい状態へと導き、「力を抜く感覚」や「正しい姿勢を感じる感覚」が少しずつ戻っていきます。

ストレッチと呼吸を組み合わせることで、固まった筋肉を無理なくほぐし、トレーニングがしやすい“動ける身体”へ整えていきます。

筋肉をほぐしたあとは、「正しい使い方」を身体に覚えさせていく段階です。
特に腸腰筋のようなインナーマッスルは、意識しないと動かしにくいため、PONOでは一人ひとりの姿勢に合わせて、フォームや呼吸のタイミングを丁寧にサポートします。

骨盤が安定した正しい姿勢で動けるようになると、自然とお腹に力が入りやすくなり、腰への負担も軽減していきます。
「反り腰が気にならなくなった」「立ち姿がスッとした」と感じる方も多くいらっしゃいます。

闇雲に頑張るのではなく、“正しい姿勢で動くこと”を習慣にしていくことで、身体の内側から美しく整う身体づくりを目指します。