腸腰筋と姿勢の関係 | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

ストレッチは筋肉を伸ばし、動かせる範囲を広げるために行います。一方、トレーニングは、筋肉に負荷をかけ、動かす力や支える力を養うために行います。

腸腰筋も「硬いから伸ばす」「姿勢が崩れているから鍛える」と単純に分けるのではなく、股関節の動かしやすさや、動作中の腰・骨盤の位置を見ながら取り組むことが大切です。

ストレッチでは腰を反らせて無理に伸ばさず、トレーニングでは勢いに頼らず脚を動かすことを意識しましょう。大きく動かすことよりも、無理なくコントロールできる範囲から始めます。

「動かし方が合っているか分からない」「気をつけていても腰に力が入ってしまう」。自分で運動していると、判断に迷うこともあります。

PONOでは、立っている姿勢に加え、脚を上げたときの骨盤や腰の動き、股関節の動かしやすさを確認します。そのうえで、呼吸や関節の動きを整え、一人ひとりに合ったトレーニングを進めます。

フォームや負荷を調整しながら、無理なく身体を動かす感覚を身につけていくこと。ご自宅でも取り組めるよう、動くときのポイントまでお伝えします。