名東区でストレスによる"不眠解消"をサポート | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

現在の姿勢や呼吸の状態を確認し、「なぜ呼吸が浅くなっているのか？」を明確にします。

ご自身でも気が付かなかった“身体の歪み”や“呼吸の癖”など、プロのトレーナーによる客観的な目線から、あなたの抱えている不眠の原因をわかりやすくお伝えさせていただきます。

まずは今の呼吸から、頑張りすぎない範囲で少しずつ深く吸える方法を習得していきます。

頑張ってしまうと身体に力が入ってしまうため、できる範囲で体内に取り込める酸素量を増やし、脳と身体をリラックスできる状態へとサポートさせていただきます。

ゆったりと呼吸ができるようになり、身体がリラックスしやすくなった状態で、固まっている筋肉をゆるめるストレッチやエクササイズを行います。

ここで重要なのは“再び緊張させないこと”なので、無理な負荷をかけずにリラックスしながら、身体の緊張を解きほぐしていきます。