産後の運動を再開
無理なく始めるために、必要なこと

身体を動かしたいと思ったら

出産後、そろそろ運動を始めたいと思っても、体力が戻っているのか、どんな運動ならできるのか不安に感じることはありませんか？

育児中心の生活が続くと、運動する時間が取りにくく、身体を動かす機会も減りがちです。その状態で急に強い運動を始めても、思うように動けないことがあります。

まずは姿勢や呼吸、身体の動きを確認し、今の体力に合った運動から始めることが大切です。

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    産後、しばらく運動から離れている
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    体力が落ちたように感じる
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    何から始めればいいかわからない
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    肩や腰に負担を感じやすい
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    一人で運動を始めるのが不安


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産後の身体を知る
運動を始める前に、知っておきたいこと

まずは、体力と身体の使い方を確認


妊娠・出産をきっかけに運動から離れる期間が続くと、体力や筋力が以前と同じとは限りません。

さらに、抱っこや授乳などで同じ姿勢が続き、肩・背中・腰まわりへ負担が集まることもあります。その状態で以前と同じ運動量から始めても、思うように動けず、続けにくくなることがあります。

産後の運動は、今の姿勢や呼吸、身体の動きを確認し、無理のない内容から少しずつ進めることが大切です。

PONOの産後サポート
久しぶりの運動を始める3ステップ

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  • 今の身体を確認する

    姿勢・呼吸・動きをチェック

    立ち方や呼吸、骨盤・肋骨の位置、股関節の動きを確認します。

    産後の身体の状態や体力は一人ひとり異なります。まずは、動きにくい部分や負担が集まりやすい動きを整理し、運動を始める準備をします。

  • 動きやすい状態をつくる

    ストレッチと呼吸から始める

    肩や背中、股関節など、硬くなりやすい部分をゆっくり動かします。さらに、呼吸に合わせてお腹や体幹を使う練習を行います。

    いきなり負荷をかけず、身体を動かすための準備から始めることで、次のトレーニングへ進みやすくします。

  • 体力に合わせて運動する

    無理のない負荷で少しずつ

    身体が動かしやすくなったら、基本的な動きからトレーニングを始めます。

    体力や運動経験に合わせて負荷を調整し、無理なく続けられるフォームと運動量を身につけていきます。

産後の運動を始めやすい
PONOの3つのサポート

  • REASON
    01

    運動が初めて、久しぶりでも
    無理なく始められる

    体力に合わせた個別サポート

    出産をきっかけに、運動からしばらく離れていた方も少なくありません。

    姿勢や身体の動きを確認し、ストレッチや簡単な運動からスタートしていきます。体調がまだ安定していない方でも、その日の体調や体力に合わせて負荷を調整します。

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  • REASON
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    周りを気にせず
    落ち着いて相談できる

    完全予約制・完全個室なので安心

    完全個室だけでなく、完全マンツーマンでのトレーニングを行うため、ご利用中は他のお客様と同じ空間になることはありません。

    周りの目を気にせず取り組める環境で、運動への不安や身体について気になることも落ち着いて相談できます。

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  • REASON
    03

    通いやすい環境づくり
    お客様専用の駐車場をご用意

    お車でも安心して通っていただけます

    名東区以外にお住まいの方でも通いやすい様に、店舗近くに、お客様専用の駐車場を1台分ご用意しています。

    詳しい場所は、ご予約確定後にLINEにてご案内します。

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産後の運動を始めたい方へ
まずは体験で、今の身体を確認

お客様の声

REVIEW

お客様の声

通われた方の感想をご覧ください

「運動についていけるか不安」「自分にも続けられるかな」と感じる方は、実際にPONOへ通われた方の声を参考にしてみてください。

トレーニングの進め方や店舗の雰囲気、通いやすさについての感想を、Google口コミでご覧いただけます。

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産後の運動を始めたい方へ

名東区のパーソナルジムPONOまでご相談ください

PONOでは、産後に運動を再開したい方へ、姿勢や呼吸、身体の動きを確認してから始めるパーソナルトレーニングをご案内しています。

最初から強い運動は行わず、ストレッチや基本的な動きからスタート。運動が久しぶりの方も、今の体力に合わせた内容で無理なく進められます。


体験

目標達成に向けてマンツーマンサポート
【LINE予約限定】体験パーソナルトレーニング

¥1,000
【LINE予約限定】体験ペアトレーニング

¥1,000/1人
【体験】パーソナルトレーニング

¥4,000
【体験】ペアトレーニング

¥4,000
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PONOでは“専用駐車場”をご用意しています

PONOでは、不正駐車防止などのセキュリティ面を考慮し、 駐車場の場所を一般公開していません。

そのため、ご予約後にLINEを通じて、専用駐車場の場所や停め方を 写真や動画で分かりやすくご案内しています。

初めての方でも迷わずお越しいただけるよう、当日の確認や、予約の変更・キャンセルも含め、 LINEでのご案内をおすすめしています。

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Q 仕事帰りでも通えますか？
A

PONOは名東区上社にある完全予約制のパーソナルジムです。上社駅から徒歩7分、専用駐車場もあるため、お仕事帰りや休日にも通いやすい環境をご用意しています。


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