「痩せればくびれは戻る」

そう信じて頑張ってきた方ほど
ハマりやすい落とし穴が「肋骨」です

「痩せたら、くびれる」ではありません

食事を見直して、運動もしている。体重も少しずつ減ってきたのに、「お腹だけ前に出て見える...」「ウエストラインが締まらず、くびれが出にくい...」という違和感はありませんか？

実はその原因は、脂肪だけではなく、“肋骨の開き”や“姿勢の崩れ”が関係しているケースもあります。肋骨が開いたままだと、お腹まわりに力が入りにくくなり、腹筋を頑張ってもラインが変わりにくくなることがあります。

ひとつでも当てはまる方は、肋骨や姿勢に目を向けるタイミングかもしれません。

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    痩せてきたのに、くびれが戻らない
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    横から見ると、下腹が出て見える
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    普段から息が浅い気がする
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    腹筋を頑張ってるのに

    ウエストに効いている感じがしない
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    ウエストの位置が下がってきた

肋骨とくびれって関係あるの？

ウエストラインは、「肋骨・骨盤・呼吸」の影響を受けています

肋骨が開くと、くびれはできません

産後などの影響で、肋骨が開いた状態になると、お腹まわりの筋肉がうまく働きにくくなります。その結果、下腹が前に出やすくなり、ウエストの横幅が広く見えたり、くびれのラインが出にくくなることがあります。

さらに、肋骨が開いたまま姿勢を保とうとすると、 反り腰や浅い呼吸につながり、お腹に力が入らず腹筋を鍛えても変化はしにくくなります。

だから、くびれ作りでは ただお腹を鍛えるだけでなく、まず肋骨を締まりやすい位置へ整えることが大切です。

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CHECK!

肋骨が開くと起こりやすい3つの変化
お腹まわりが変わりにくい原因は、ウエストだけにあるとは限りません

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    POINT01

    お腹に力が入りにくくなる

    肋骨が開いたままだと、 お腹まわりの筋肉がうまく働きにくくなってしまいます。

    腹筋を頑張っているのに効いている感じがせず、ただ辛いだけの運動となってしまうかもしれません。

    お腹に力が入っている感じがしない方や、お腹だけ力が抜けてしまう実感のある方は、 肋骨の位置が関係しているかもしれません。

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    POINT02

    下腹が前に出やすくなる

    肋骨が前に開いてしまうと、姿勢を保つために腰が反りやすくなります。

    その結果、下腹が前に押し出され、脂肪の量以上にお腹が出て見えることがあります。

    ぽっこりお腹が気になる方は、腹筋を頑張る前に肋骨締めからスタートする方が効率的です。

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    POINT03

    くびれのラインがぼやける

    肋骨が外に広がった状態では、ウエストの上部が広く見えやすくなります。

    本来出したいはずのくびれのカーブが出にくくなり、 寸胴っぽいシルエットに見えてしまうことがあります。

    だからこそ、くびれ作りでは お腹だけを見るのではなく、肋骨・姿勢・呼吸のバランスを整えることが大切です。

肋骨とくびれづくりを整える

PONO式 姿勢改善プログラム

腹筋をするだけでなく、まずは整えることから

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  • 肋骨・姿勢の分析

    くびれが出ない原因を“見える化”

    PONOではまず、姿勢評価から行います。

    「身体のどこに負担がかかっているのか」を丁寧に確認し、"日常生活のお悩み"から"くびれがなぜできないのか？"を一つずつ分析していきます。

    肋骨の開き具合、立ち方や呼吸のクセまで細かくチェックすることで、 今抱えているお悩みの原因がはっきりします。

  • 肋骨を整えるメンテナンス

    動きやすい身体に向けて、歪みをリセット

    固まって動きづらくなっている肋骨まわりや背中・股関節を中心に、ストレッチなどで動きを取り戻します。

    いきなり鍛え始めることはせず、土台となる身体が「正しく動ける状態」をつくることを重視しています。

  • くびれをつくるトレーニング

    メリハリのあるラインを定着させる

    身体のバランスや可動域を整えた後、 「肋骨を締める」ために、お腹や背中、お尻など、くびれづくりに必要な筋肉を無理なく使っていきます。

    負荷をかけすぎず、女性でも安心して続けられる「正しいフォーム」を最優先に実践し、自然にくびれが出る身体をつくります。

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