こんなお悩みはありませんか？

更年期の体調と、これからの身体づくり

今の状態に不安を感じていませんか？

最近、疲れを感じて出かけるのが億劫になったり、体型の変化が気になったりしていませんか？

「運動を始めたい」と思っても、体調に波があると、何をどのくらいやればいいのか迷うこともあると思います。

PONOでは、今のお悩みや運動経験を伺い、その日の体調を確認しながら内容を調整します。まずは、今の自分に合う運動を知るところから始めてみませんか。

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    体調に波があり、不安に感じる
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    疲れやすく、動く機会が減った
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    お腹まわりや体型の変化が気になる
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    自分に合う運動の強さがわからない
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    一人で運動を始めるのは心細い

今の身体に合う運動から

更年期の身体づくりで大切にしたいこと

体調に合わせながら、 少しずつ

体力や体型の変化が気になっても、以前と同じように頑張ろうとする必要はありません。今の身体に合った運動量から始め、続けられるペースを見つけていきましょう。

PONOでは、ストレッチや呼吸の練習で身体を動かす準備をしてから、脚や背中、体幹などのトレーニングを行います。重さや回数、休憩を調整しながら、日常生活を支える筋力や体力を養います。

体調がすぐれない日は、休むことも大切です。毎回同じ内容をこなすことより、その日の身体に合わせて取り組むことを大切にしています。

美容室2

CHECK!

整えてから鍛える
更年期の身体に合わせたPONOの進め方

  • 1920タイル圧縮

    POINT01

    今の身体に合う内容を考える

    トレーニングに入る前に、その日の体調や、日常で負担に感じる瞬間などをお伺いします。

    姿勢を分析することで、立ち方や重心、肩や股関節の動きを確認し、負担が偏っていないかを見ていきます。

    運動経験も踏まえ、無理なく取り組める種目や負荷を決めます。

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    POINT02

    呼吸と動きを確認しながら整える

    肩や背中など、力が入りやすい部分をストレッチでほぐし、呼吸に合わせて身体を動かします。

    動かす範囲は一人ひとりに合わせ、無理に伸ばすことはしません。身体の硬さや動かしにくさに合わせて、トレーニングの準備を進めます。

  • 1920タイル圧縮

    POINT03

    正しいフォームで鍛える

    椅子から立つ、階段を上る、荷物を持つなど、普段の動作を支える脚・背中・体幹を鍛えます。

    フォームを一つずつ確認し、狙った筋肉を使えているかを確かめながら進め、その日の様子に応じて重さや回数、休憩を調整し、徐々に積み重ねていきます。

オールハンドで行うフェイシャルエステでお肌に溜まった老廃物をデトックスします

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PONOが選ばれる理由

安心して運動を続けるための環境

  • Point 01

    人目を気にせず取り組める

    完全予約制・完全個室の空間

    他の方と同じ空間で運動することがないように、完全予約制で周りのペースや視線を気にせず取り組めます。

    体型の悩みや運動への不安も、落ち着いてお話しいただける環境です。ジムが初めての方にも、器具の使い方から丁寧にご案内します。

  • Point 02

    小さな変化も相談しやすいマンツーマン

    毎回同じトレーナーが担当するため、前回の運動後の疲れ具合や、普段の生活で感じた変化も伺います。

    「前回は少しきつかった」「今日はここが気になる」といったことも、遠慮なくお伝えください。継続して身体を見ながら、内容を見直します。

  • Point 03

    専用駐車場あり・平日は21時まで営業

    専用駐車場をご用意しているため、お車でもお越しいただけます。詳しい場所は、ご予約後にLINEでご案内します。

    平日は21時まで営業しており、仕事帰りにもご利用いただけます。仕事や家庭の予定に合わせて、通う頻度や時間帯もご相談ください。

    LINEで駐車場を確認する

まずは体験で確かめてみませんか？
今の自分に合う運動を知るきっかけに

「運動を始めたいけれど、ついていけるか不安」という方も、まずは今の体調や気になることをお聞かせください。

体験では、姿勢や身体の動きを確認したうえで、ストレッチやトレーニングを実際に行います。

運動の強さやトレーナーとの相性を確かめながら、ご自身に合う始め方をご相談いただけます。

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ご予約について

Menu

名東区で、生活に合わせて選べる通い方

定期的に運動する時間をつくりたい方には月コース、仕事や家庭の予定に合わせて通いたい方には回数券をご用意しています。

「体力をつけたい」「お腹まわりが気になる」など、目指したいことや普段の生活を伺いながら、トレーニングの内容と通う頻度をご提案します。

初めての方は、まず体験で運動の強さやジムの雰囲気をご確認ください。体験後に感じたことも伺いながら、ご自身に合うコースをご相談いただけます。

パーソナルトレーニング

目標達成に向けてマンツーマンサポート
都度払い

￥8,500
月コース 4回

￥33,200
月コース 8回

￥64,000
５回プラン ※利用期限あり/通い方はご相談ください

￥40,000
１０回プラン ※利用期限あり/通い方はご相談ください

￥78,000
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初回の体験予約はこちら

まずはお気軽にお問い合わせください

【LINE予約限定】体験イベント実施中

LINE以外でのご予約・ご相談
ご都合のよい方法で、お気軽にご連絡ください

Q&A

お客様からの質問にわかりやすく回答

お客様から寄せられた質問に丁寧に回答しています。掲載されている質問のほかにも気になる点がありましたら、お気軽にご連絡ください。スタッフが詳しくお応えいたします。

Q 体験で必要なものはありますか？
A

運動しやすい服装と室内用シューズをご持参ください。

レンタルタオルやウォーターサーバーはご自由にお使いいただけますので、お飲み物等は不要となります。

Q 友達(家族)と一緒に行けますか？
A

ご予約の際に「備考欄」に「ペアでの利用」などのようにご入力ください。

はい、ご友人やご家族と一緒にご参加いただける「ペアトレーニング」も実施しております。
お二人同時にトレーニングを受けていただけるため、楽しみながら継続しやすく、モチベーション維持にもおすすめです。

ご希望の方はご予約画面の備考欄に「ペアで」と事前にご入力ください。

Q クレジットカードなどは使えますか？
A

クレジットカードはご利用いただけます。

VISA、MASTER、JCB、AMERICAN EXPRESSなどがご利用いただけます。

iDやQUICK PAY、QRコード決済、交通系ICなどもご利用可能です。

Q 駐車場はありますか？
A

はい、お客様専用の駐車場(1台)をご用意しています。
ご予約時に詳しい場所をご案内しますので、初めての方も安心してお越しください。

  • ご予約確定後に詳細MAPをお送りします

  • 公式LINEからの予約だと、駐車場案内がスムーズ

  • 道順の動画リンクもご案内可能です

  • お車で来店される方が多く、安心して通っていただけます

※不正駐車を避けるため、詳しい場所はご予約者様にのみ個別に案内しております。

※LINE追加はこちらから


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お急ぎの場合は電話窓口まで、

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052-385-2094

営業電話はお断りいたしております

営業時間 9:00～21:00
日曜・祝日 9:00～18:00

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パーソナルトレーニングPONO

住所

〒465-0025

愛知県名古屋市名東区上社3丁目1703

グランドスーシュ上社J1

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電話番号

052-385-2094

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営業時間

9:00～21:00

日曜・祝日 9:00～18:00
定休日

月曜日＋不定休
代表者名

木全 太一
最寄りの施設

東山線上社駅、本郷駅から徒歩7分。

トット保育園、観音寺近く。

駐車場情報

専用駐車場有

(不正駐車防止のため、詳細はご予約確定後にメール、もしくはLINEにてお伝えします)

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当店までのアクセス情報を詳細に掲載しています。当店入り口が分かりにくい場合はお気軽にご連絡ください。東山線上社駅と本郷駅の中間にジムを構え、健康的な身体づくりのお手伝いをしています。それぞれの駅から徒歩約7分の便利な立地で営業しておりますので、仕事帰りやお出かけのついでなど、ご都合に合わせてご利用ください。

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