更年期障害を運動でサポート | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

更年期障害の症状の１つに代謝機能の低下による「肥満」があります。

全身の中でも、体幹や下半身といった筋肉量の多い部分を鍛えることで、代謝機能が向上し「燃焼しやすい身体」へと変わっていき、同時に更年期障害の緩和や改善にも繋がってきます。

ストレッチの効果として「血流の向上と緊張の緩和」があります。PONOではストレッチを「心をリラックスする」目的で取り入れており、身体の力を抜きストレスコントロールできるようになることで、更年期障害の症状の緩和と改善を促していきます。

ストレスコントロールできる身体になることで、自律神経のバランスが整いやすくなり、イライラしにくくなったり、睡眠の質の向上が期待できます。

更年期障害の症状として特徴的なのが、イライラや緊張による「ストレス過多状態」による高糖質＆高塩分な食事やお菓子類などの甘いもの、カフェインなどがあります。

更年期障害に対策、改善を促していくためには、大豆製品(お豆腐や豆乳など)や野菜、魚介類などを多く摂ることで、食事によるホルモンバランスの安定を促していけます。