40代女性のお腹痩せを姿勢からサポート | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

肋骨が前に開いた姿勢になると、お腹まわりに自然と力が入りにくくなります。

特に反り腰や胸を張りすぎる姿勢のクセがある方は、肋骨が前に出やすく、下腹がぽっこり見えやすい状態になっていることがあり、お腹に力が入る感覚がつかみにくく、腰や首まわりに力が入りやすくなることもあります。

PONOでは、肋骨の位置や呼吸の入り方を確認しながら、お腹に力が入りやすい姿勢づくりを大切にしています。

骨盤が前に傾いた姿勢になると、腰が反りやすくなり、下腹が前に押し出されて見えやすくなり、その場合、体重が大きく増えていなくても、お腹まわりのラインが気になることがあります。

また、骨盤が前に傾いたままだと、腹筋よりも腰や前ももに力が入りやすくなり、トレーニングをしてもお腹に効きにくくなります。

まずは骨盤の位置を整え、お腹とお尻、脚をバランスよく使える状態にしていくことが大切です。

呼吸が浅くなると、肋骨やお腹まわりがうまく動きにくくなり、体幹の力を使いにくくなることがあります。

体幹の筋力は、ただ力を入れるだけでなく、呼吸と一緒に使えることが大切となるため、PONOでは、姿勢や呼吸のクセを確認しながら、お腹に力が入りやすい身体の使い方を身につけていきます。

腹筋を頑張る前に、まず体幹が働きやすい状態をつくることを大切にしています。