40代女性のお腹痩せを姿勢からサポート | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

立ったときに骨盤が前に傾き、腰を強く反らせていると、下腹が前に出て見えてしまい、体重が大きく変わっていなくても、横から見たお腹のラインが気になる理由の一つです。

自分ではまっすぐ立っているつもりでも、胸を張りすぎて腰を反らせている場合があります。PONOでは、骨盤の傾きだけでなく、肋骨の位置や重心も含めて姿勢を確認します。

呼吸をするときは、胸だけでなく肋骨やお腹まわりも一緒に動きます。そのため肩を持ち上げるような呼吸になっていないか、息を吐くときにお腹を使えているかも、身体の使い方を知る手がかりになります。

トレーニング中に息を止めて力む方もいるため、PONOではどんな呼吸の仕方をしているかを一緒に確かめていきます。

腹筋をしているのに、お腹より腰や前ももばかり疲れることはありませんか？ 身体の動かし方や負荷が合っていないと、お腹の筋肉を使う感覚がつかみにくいことがあります。

負荷や回数を増やす前に、腰を反らせていないか、勢いに頼っていないかなど「身体の使い方」確認することが大切です。

PONOでは、どこに力を感じるかを伺いながら、フォームや動かす範囲、負荷を調整します。