姿勢改善には整体？パーソナルジム？選び方とPONOの考え方 | 名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

立ったときの姿勢や重心、肩・股関節などの動きを確認し、身体のどこに負担がかかっているかを見ていきます。見た目の姿勢だけでなく、腕を上げる・しゃがむといった動作から、動かしにくい部分や力の入り方も確認します。 

気になるお悩みや、既往歴などを伺いながら、どこを整え、どんなトレーニングから始めるかを一緒になって決めていきます。

確認した状態に合わせて、呼吸の練習やストレッチなどを行います。肋骨・骨盤まわりや関節の動きを確かめながら、肩や腰に余計な力を入れずに身体を動かす感覚を練習します。

例えば、腕を上げるときに腰まで反ってしまう場合は、胸まわりや肩の動きも確認することで、動かしにくい部分を無理に伸ばすのではなく、一つずつ動きを確かめながら、トレーニングに取り組む準備をします。

身体を動かす準備ができたら、お腹や背中、お尻などを使うトレーニングへ進みます。重さや回数だけでなく、使いたい部分に力が入っているか、肩や腰に負担が偏っていないかを確認しながら進めます。

運動が苦手な方も、取り組みやすい動きや負荷から始められるように、フォームを繰り返し練習し、身体を支える筋力を育てながら、立つ・座る・歩くといった日常の動作にもつなげていきます。