リバウンドを繰り返したくない方へ | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

まずは姿勢分析で、身体のどこに負担がかかっているかを確認します。立ったときの重心や、肩・股関節などの動きも見ながら、今の身体に必要な運動を整理していきます。

これまでの運動で難しかった動きや、気になる部位もお聞かせください。運動経験や体力を踏まえ、何から始めるかを一緒に確認したうえで、トレーニングの内容を決めていきます。

硬くなっている筋肉や関節まわりを、ストレッチや軽いエクササイズでほぐします。呼吸や身体の使い方も練習し、鍛えたい筋肉を使えるように、フォームを取りやすい状態に整えます。

例えば、しゃがむときに腰を反らせすぎたり、肩に力が入ったりする場合は、その動きを確認しながら調整します。身体の変化を確かめつつ、無理なくできる動きからトレーニングへつなげます。

脚や背中、体幹などを、目的に合わせて鍛えていきます。フォームを一つずつ確認し、重さや回数は体力に合わせて調整し、慣れてきたら少しずつ負荷を上げ、必要な筋力を養います。

自分で運動するときにも役立つ動き方を身につけ、日常の中でもトレーニングを続けられるようサポートします。