食事プラン作成サポート

体組成データや目標に合わせて

無理なく続けられる食事プランをご提案

パーソナルトレーニング

PONO

食事面のサポートも

丁寧にサポートしております

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普段の食事、何から変える？

変化が出にくいのは、食事量や栄養バランスが合っていないかも...

食事を減らすだけになっていませんか？

ダイエットや身体づくりのために食事を整えたいと思っても、「何をどれくらい食べればいいのか」が分からないと、自己流になりやすくなります。

食事を減らしすぎたり、 たんぱく質を意識していても量が足りていなかったり、 外食やコンビニの日に選び方で迷ってしまうこともあります。

PONOでは、体組成データや目標に合わせて、摂取カロリーやPFCバランスを設定し、今の生活に取り入れやすい食事プランをご提案します。

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    食事を減らしているのに、なかなか変化が出ない
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    自分に合ったカロリーや栄養バランスがわからない
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    たんぱく質をどれくらい摂ればいいかわからない
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    外食・コンビニ・お弁当の選び方に迷う
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    運動と合わせて食事も整えたい

CHECK!

食事が続かない理由
原因は、“今の生活に合っていない方法”を選んでいるからかも

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    POINT01

    食事量が合っていない

    ダイエットを始めると、“まず食事量を減らそう”と考える方は少なくありません。

    しかし、必要以上に食事を減らしてしまうと、空腹感が強くなったり、疲れやすくなったりして、長く続けることが難しくなります。

    大切なのは、ただ少なく食べることではなく、目標に対してどれくらいのカロリーが必要なのかを知ることです。 PONOでは、体組成データや目的に合わせて、無理なく続けやすい食事量の目安をご提案します。

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    POINT02

    栄養バランスが偏っている

    カロリーだけを意識していても、主要栄養素である「たんぱく質・脂質・炭水化物」のバランスが崩れていると、身体づくりは進みにくくなります。

    まずは自分に合ったPFCバランスを知り、 日常の食事で何を意識するかを 明確にすることが大切です。

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    POINT03

    生活リズムに合っていない

    理想的な食事内容でも、普段の生活リズムに合っていないと続けることは難しくなります。

    仕事の日は外食やコンビニが多かったり、帰宅時間が遅くなったり、家族の食事に合わせる必要があったりすると、毎日きれいに自炊するのは現実的ではありません。

    PONOでは、外食・お弁当・コンビニなど、普段の食事パターンに合わせて取り入れやすい形をご提案します。 無理に完璧を目指すのではなく、今の生活の中で続けられる食事の選び方を見つけていきましょう。

PONOの食事プランサポート

無理なく続けやすい食事の目安をご提案します

体組成データや目標、生活リズムに合わせたアドバイス

  • #

    体組成データから目安を設定

    体重や体脂肪率、基礎代謝、筋肉量などをもとに、今の身体に合った食事量の目安を設定します。

    1日の摂取カロリーやPFCバランス、朝・昼・夜の配分を知ることで、自己流の食事管理よりも迷いにくくなります。

    無理に減らすのではなく、まずは目標に合わせた食事の基準を作ることから始めます。

  • #

    生活スタイルに合わせて作成

    食事プランは、普段の生活に合っていないと続けることが難しくなります。

    PONOでは、自炊・外食・お弁当・コンビニなど、日常の食事パターンに合わせて、取り入れやすい内容をご提案します。

    無理に完璧を目指すのではなく、今の生活の中で続けられる食事の形を作っていきます。

  • #

    無理な制限ではなく継続を重視

    極端な糖質制限や食事量のカットは、空腹感やストレスにつながり、長く続けることが難しくなります。

    PONOでは、今の食生活を大きく崩すのではなく、目標に合わせて取り入れやすい食事の形をご提案します。

    無理な我慢ではなく、自分に合った目安を知ることで、続けやすい身体づくりをサポートします。

食事面の“2つのサポート”

自分に合ったスタイルで選べる食事サポート

住宅リフォーム7

ベーシックプラン

食事の基本目安を知りたい方へ

食事の土台づくりをサポート

ベーシックプランでは、体組成データや目標に合わせて、摂取カロリー・PFCバランス・朝昼夜のカロリー配分・主食量の目安を設定します。

「自分に合った食事量がわからない」 「何を意識すればいいか整理したい」 「まずは食事の基準を知りたい」 そんな方におすすめのプランです。

細かい献立作成までは行わず、日常の食事で意識するポイントをわかりやすくご提案します。

住宅リフォーム7

パーソナルプラン

生活に合わせた具体的な食事プランがほしい方へ

体質などに合わせたプラン作り

パーソナルプランでは、ベーシックプランの内容に加えて、生活スタイルや食事傾向をヒアリングし、実際に取り入れやすい食事プランを作成します。

自炊・外食・お弁当・コンビニなど、普段の食事パターンに合わせて提案するため、日常の中で実践しやすいのが特徴です。

「朝昼夜で何を食べればいいか知りたい」 「外食やコンビニの選び方まで知りたい」 「自分の生活に合わせた具体的な提案がほしい」 そんな方におすすめです。

ご利用を検討されている方へ

あなたの“変わりたい”気持ちを応援します

選べる食事サポートプラン

あなたの目的に合わせてお選びいただけます

PONOの食事プラン作成サポートでは、現在の体組成データや目標、生活スタイルに合わせて、無理なく続けやすい食事の目安をご提案します。

「まずは自分に合ったカロリーやPFCバランスを知りたい」という方には“ベーシックプラン”、「外食やコンビニ、生活リズムまで含めて具体的な食事プランを作りたい」という方には“パーソナルプラン”がおすすめです。

また、作成後に外食パターンやトレーニング日パターンなどを追加したい場合は、プラン修正・追加パターン作成もご利用いただけます。

食事サポート

目標達成に向けてマンツーマンサポート
パーソナルプラン

¥8,000
ベーシックプラン

¥5,000
食事プラン修正・パターン追加

¥2,500
メニューへ

お車でご来店予定の皆さまへ

PONOでは“専用駐車場”をご用意しています

PONOでは、不正駐車防止などのセキュリティ面を考慮し、 駐車場の場所を一般公開していません。

そのため、ご予約後にLINEを通じて、専用駐車場の場所や停め方を 写真や動画で分かりやすくご案内しています。

初めての方でも迷わずお越しいただけるよう、当日の確認や、予約の変更・キャンセルも含め、 LINEでのご案内をおすすめしています。

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Q&A

お客様からの質問にわかりやすく回答

お客様から寄せられた質問に丁寧に回答しています。掲載されている質問のほかにも気になる点がありましたら、お気軽にご連絡ください。スタッフが詳しくお応えいたします。

Q 体験で必要なものはありますか？
A

運動しやすい服装と室内用シューズをご持参ください。

レンタルタオルやウォーターサーバーはご自由にお使いいただけますので、お飲み物等は不要となります。

Q 友達(家族)と一緒に行けますか？
A

ご予約の際に「備考欄」に「ペアでの利用」などのようにご入力ください。

はい、ご友人やご家族と一緒にご参加いただける「ペアトレーニング」も実施しております。
お二人同時にトレーニングを受けていただけるため、楽しみながら継続しやすく、モチベーション維持にもおすすめです。

ご希望の方はご予約画面の備考欄に「ペアで」と事前にご入力ください。

Q クレジットカードなどは使えますか？
A

クレジットカードはご利用いただけます。

VISA、MASTER、JCB、AMERICAN EXPRESSなどがご利用いただけます。

iDやQUICK PAY、QRコード決済、交通系ICなどもご利用可能です。

Q 駐車場はありますか？
A

はい、お客様専用の駐車場(1台)をご用意しています。
ご予約時に詳しい場所をご案内しますので、初めての方も安心してお越しください。

  • ご予約確定後に詳細MAPをお送りします

  • 公式LINEからの予約だと、駐車場案内がスムーズ

  • 道順の動画リンクもご案内可能です

  • お車で来店される方が多く、安心して通っていただけます

※不正駐車を避けるため、詳しい場所はご予約者様にのみ個別に案内しております。

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お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

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定休日

月曜日＋不定休
代表者名

木全 太一
最寄りの施設

東山線上社駅、本郷駅から徒歩7分。

トット保育園、観音寺近く。

駐車場情報

専用駐車場有

(不正駐車防止のため、詳細はご予約確定後にメール、もしくはLINEにてお伝えします)

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当店までのアクセス情報を詳細に掲載しています。当店入り口が分かりにくい場合はお気軽にご連絡ください。東山線上社駅と本郷駅の中間にジムを構え、健康的な身体づくりのお手伝いをしています。それぞれの駅から徒歩約7分の便利な立地で営業しておりますので、仕事帰りやお出かけのついでなど、ご都合に合わせてご利用ください。

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