仕事終わりと土日を使い、2ヶ月集中プランに週2回のペースで通われた20代女性です。
骨盤の傾きや背中が丸くなりやすい姿勢を確認し、身体を整える動きと、姿勢を支えるためのトレーニングを組み合わせて進めました。
2ヶ月後には、身体の軸が起き、立ち姿のシルエットにも変化が見られました。ご本人からも、見た目だけでなく日常の体調も良くなったというお声をいただいています。
身体のラインも変わってきた
忙しい20代に増える、見た目の違和感
身体のラインも変わってきた
忙しい20代に増える、見た目の違和感
着ていた服が、キレイに着られない...
仕事を始めて座る時間が増えたり、運動する機会が減ったりすると、体重が大きく変わっていなくても、お腹や下半身、立ち姿が気になり始めてきます。
動画を見ながら運動しても、自分に合う方法やフォームまでは分かりにくいものです。「身体づくりを始めたいけれど、何から取り組めばいいのか分からない」と感じたまま、運動を後回しにしていませんか？
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写真に映る姿勢が気になる
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下腹や脚のラインを隠してしまう
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座り仕事で身体が固まりやすい
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自己流の運動では効果が分からない
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厳しい食事制限は自信がない
見た目は、体重だけではない
姿勢と身体の使い方にも目を向ける
見た目は、体重だけではない
同じ体重でも、見た目に差が出る理由
身体の見え方は、体重や脂肪の量だけで決まるものではありません。
長時間座っているときの姿勢や、普段の身体の使い方、トレーニングのフォームも、お腹や脚、ヒップなどの見え方に関係します。
運動量を増やす前に、今の身体がどのように動いているのかを知ることが大切です。
見た目を変える3つの原因
気づかないうちに続いている身体の使い方
見た目を変える3つの原因
気づかないうちに続いている身体の使い方
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座り姿勢が続いている
デスクワークやスマートフォンを見る時間が続くと、背中が丸まり、骨盤や肋骨の位置も少しずつ崩れてきます。
その状態が続くことで、下腹が前に出たり、立ち姿がすっきり見えにくくなったりすることがあります。
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使いやすい部分に頼っている
股関節や背中をうまく使えないと、前ももや肩まわりなど、動かしやすい部分に負担が偏りがちです。
運動していても狙った部分へ刺激が入りにくく、脚やヒップのラインに変化を感じにくくなることがあります。
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自分に合う動き方が分からない
同じスクワットや腹筋でも、姿勢や身体の動かし方によって、使われる筋肉は変わります。
動画や鏡を見ながらでも、自分の姿勢や力の入り方を客観的に確認するのは難しく、狙った部分へ十分に刺激が入っていないことがあります。
整えてから鍛える
姿勢と身体の使い方に合わせたボディメイク
整えてから鍛える
自分に合う動き方から始めていきます
名東区のパーソナルトレーニングPONOでは、いきなり重い負荷をかけたトレーニングを始めることはしません。
まずは姿勢分析と簡単な動きから、重心の位置や身体のクセ、動かしにくい部分を確認します。そのうえで、呼吸や骨盤、股関節などを整え、狙った部分を使いやすい状態へ導きます。
身体に合ったフォームで鍛えることで、お腹や脚、ヒップなど、目的に合わせたボディメイクにつなげていきます。
姿勢から始める3STEP
今の身体を知り、自分に合う動き方へ
姿勢から始める3STEP
初心者でも無理なく進められるボディメイク
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#姿勢と動きをチェック
まず、「骨盤の傾き」や「お腹の位置」、立っている姿勢の重心位置などを見ていきます。
さらに、簡単な動きを通して股関節や体幹がうまく使えているかを確認し、“身体の使い方がズレ”を分析し、お悩みの原因を明確にしていきます。
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#動きやすい状態をつくる
PONOではトレーニングに入る前に、ストレッチや軽いエクササイズで身体を動かしやすい状態に整えていきます。
呼吸や可動域を改善することで、お腹にも自然と力が入りやすくなり、トレーニング効果を実感しやすい状態へと変えていきます。
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#目的に合わせて鍛える
整えた身体を使い、お腹や脚、ヒップなど、目的に合わせたトレーニングを行います。
運動経験に合った負荷から始め、フォームを確認しながら身体のラインをつくっていきます。
今だけの特別なご案内
まずはご自身の身体を知ることから
今だけの特別なご案内
「パーソナルジムに通うのは少しハードルが高い…」「自分に合うか試してみたい」という方のために、体験トレーニングを実施しています。
当日は運動しやすい服装と室内シューズをお持ちいただければ、「ミネラルウォーター」と「汗拭き用タオル」は無料でご用意しております。
無理な勧誘などはいたしませんので、ぜひ一度ご相談ください。
CHECK!
働く20代でも続けやすい
仕事や予定に合わせられる環境
働く20代でも続けやすい
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POINT01
仕事帰りや休日にも通いやすい
平日は21時まで、土日も営業しています。
仕事が早く終わる日は平日の夜、予定に余裕がある週は休日など、生活のリズムに合わせて通えます。
仕事とプライベートを無理に調整しすぎず、身体づくりを続けられる環境です。
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POINT02
完全個室で自分のペースで頑張れる
完全予約制・完全個室のため、トレーニング中に他の利用者様と一緒になることはありません。
周囲の目を気にせず、分からない動きや身体の悩みもその場で相談できます。ジムが初めての方でも、自分のペースで取り組めます。
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POINT03
車でも通える専用駐車場
店舗近くに専用駐車場を1台ご用意しているため、お車での利用を検討されている方でも、安心してご利用いただけます。
駐車場の場所は、ご予約確定後にLINEなどで分かりやすくご案内します。
20代女性のお客様事例
2ヶ月集中プラン・週2回で見違える変化
20代女性のお客様事例
体重以上の見た目の変化を実感されてます
仕事終わりと土日を活用して継続
お車でご来店予定の皆さまへ
PONOでは“専用駐車場”をご用意しています
お車でご来店予定の皆さまへ
PONOでは“専用駐車場”をご用意しています
PONOでは、不正駐車防止などのセキュリティ面を考慮し、 駐車場の場所を一般公開していません。
そのため、ご予約後にLINEを通じて、専用駐車場の場所や停め方を 写真や動画で分かりやすくご案内しています。
初めての方でも迷わずお越しいただけるよう、当日の確認や、予約の変更・キャンセルも含め、 LINEでのご案内をおすすめしています。
初回の体験予約はこちら
まずはお気軽にお問い合わせください
初回の体験予約はこちら
まずはお気軽にお問い合わせください
【LINE予約限定】体験イベント実施中
Q&A
お客様からの質問にわかりやすく回答
Q&A
お客様からの質問にわかりやすく回答
お客様から寄せられた質問に丁寧に回答しています。掲載されている質問のほかにも気になる点がありましたら、お気軽にご連絡ください。スタッフが詳しくお応えいたします。
Q
QRコード決済はできますか？
A
はい、PayPay・楽天ペイ・d払いなどのQRコード決済に対応しております。
その他のお支払い方法につきましては、恐れ入りますがお電話にて事前にお問い合わせください。ご不明な点があればお気軽にご相談ください。
Q
駐輪場はありますか？
A
建物の右側に駐輪場をご用意しております。
Q
お支払いはいつするのですか？
A
お支払いは、ご契約時に前入金にてお願いしております。
ご契約内容のご確認後、初回トレーニング開始前までにお手続きをお願いいたします。
なお、ご契約後のキャンセルにつきましては、返金は承っておりません。あらかじめご了承くださいますようお願いいたします。
ご不明な点がございましたら、どうぞお気軽にご相談ください。
Q
当日予約はできますか？
A
当日予約は承っておりません。
ご予約は「ご希望日の前日」までの受付となります。
お気軽にお問い合わせください。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
営業電話はお断りいたしております
営業時間
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日曜・祝日 9:00～18:00
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