心を落ち着かせる呼吸法 | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

まずは、自分の“呼吸のクセ”に気づくところから始めましょう。ストレスや姿勢の影響で、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていたり、胸や肩だけで息をしている方がとても多いのです。

ここでは何気ないあなたの呼吸の仕方をチェックし、心と気持ちを落ち着かせる"正しい呼吸法"をお伝えします。

呼吸が浅くなる原因のひとつは、「お腹で呼吸する感覚」がわからなくなっていること。
PONOでは、実際にお腹を使って“深く吸う”感覚を体感できるトレーニングを行っています。

腹式呼吸が身につくと、呼吸そのものが“心と身体を整えるセルフケア”になります。不安なとき、疲れたとき、夜寝る前…あなたを助けてくれる呼吸を、一緒に習得してみませんか？

「呼吸がしづらい」と感じる方の多くは、 猫背・巻き肩・反り腰などの姿勢のクセが原因で、肋骨や横隔膜まわりの動きが制限されていることが少なくありません。PONOでは、ただ腹式呼吸を練習するだけでなく、 呼吸しやすい姿勢をつくるためのストレッチや筋膜リリースを丁寧に取り入れています。

ご自宅やお仕事の合間にもできる、「心を落ち着かせる呼吸法」を習慣化できるようアドバイスさせていただきます。

ここではいきなり完璧な呼吸を目指すのではなく、少しずつでも"できるようになる"ことがポイントになります。