Question

「なんだかずっと疲れている…」
その原因、“自律神経の乱れ”かもしれません

知らないうちに「自律神経のバランス」が崩れていませんか？

仕事や家事、スマホ時間の長さなど、知らないうちに心身へストレスが蓄積していませんか？
自律神経の乱れは、肩こりや頭痛、冷え、むくみ、寝つきの悪さといった不調を引き起こします。
特に女性はホルモンバランスの変化も重なり、疲労感や気分の落ち込みを感じやすいものです。

名東区のパーソナルジムPONOでは、姿勢を整えるトレーニングとあわせて「入浴によるリラックス習慣」を大切にしています。
トレーニング後のケアだけでなく、毎日の“お風呂時間”を見直すことで、自律神経の働きを整え、身体の内側から健康を取り戻すことができるのです。

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    夜になっても頭が冴えて眠れない
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    朝起きても疲れが取れていない
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    手足が冷えやすく、むくみが気になる
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    休日もなんとなくやる気が出ない
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    心の余裕がなく、イライラしやすい

Relaxation

入浴は“心と体のスイッチ”を切り替える時間

「お風呂に入るだけ」で
自律神経のバランスが整う理由

自律神経は、体温・心拍・呼吸などをコントロールする“自動調整システム”のようなものです。
ストレスや疲労が続くと、交感神経（緊張モード）が優位な状態が続き、「疲れが抜けにくい」「寝ても回復しない」という悪循環に陥ります。

入浴には、この状態をリセットする力があります。
お湯の温かさによって血管が広がり、体のすみずみまで酸素が行き渡ることで、自然と副交感神経（リラックスモード）が優位になります。
呼吸がゆるみ、心拍が落ち着き、身体が「休息モード」に切り替わるのです。

名東区のパーソナルジムPONOでは、トレーニング効果を最大限に引き出すための“リカバリー習慣”として、「入浴」を活用したセルフケアを提案しています。
正しい入浴法を取り入れることで、姿勢改善・疲労回復・睡眠の質UPにもつながります。

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リラックス効果を優先した入浴
最高の入浴でフィジカルとメンタルケア

「疲れた時にはお風呂に入る」は日本古来から伝わる有名なリラックス方法です。現代社会ではストレスや生活習慣の変化で、自律神経にまつわるトラブルが後を立ちません。

「イライラしやすい」、「身体が疲れやすい」などの身体のお悩みをお持ちの方は、心身ともにリラックスするために効果的な入浴方法を、私生活に取り入れご自身のケアに取り入れてみましょう。

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“整える入浴”で、毎日のリズムをリセット

ただお風呂に入るだけではもったいない。
ちょっとした工夫で、自律神経を整え、疲れが抜けやすい身体へ

  • Point 01

    ぬるめのお湯で“副交感神経”を優位に

    熱すぎるお湯は身体を"興奮状態"にしてしまうため、38〜40℃程度のぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かるのが理想です。
    ゆっくり深呼吸しながら肩まで浸かることで、
    血流が促進され、自然と心拍数も落ち着きます。

    長時間の入浴時間にも注意が必要です。

  • Point 02

    入浴前後の“呼吸と水分補給”を大切に

    お風呂に入る前に深呼吸を3回、入浴後は常温の水をコップ1杯飲む。これだけで体のリズムが整いやすくなります。
    呼吸によって酸素が全身に行き渡り、体の内側からリラックスをサポートする役割があります。
    PONOでは、トレーニング中のインターバルやクールダウン時の「呼吸の仕方」にも重視しています。

  • Point 03

    入浴後30分以内の“睡眠準備”がカギ

    入浴で温まった体温が少しずつ下がるタイミングで、「副交感神経」が最も活発に働き、自然な眠気が訪れます。
    照明を落とし、スマホを見ずにストレッチや読書などの静かな時間を過ごすことで、睡眠の質が大きく変わります。

    睡眠前は目を酷使せず、自然に眠りにつけるように穏やかな時間を過ごすのがポイントです！


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姿勢と生活リズムを整える
“健康サポート”

入浴・睡眠・食事など、日常生活のリズムを整えることが、真の「健康づくり」に

あなたに合ったお悩み改善のサポート

PONOでは、姿勢を整えるトレーニングを軸にしながら、「入浴」「呼吸」「睡眠」といった毎日の習慣を見直すことで、心と身体が自然と軽くなる“健康のベース”を作ります。

初回セッション時に行う姿勢分析で、身体のバランスや疲労の原因を可視化し、あなたの身体のお悩みの正体を解説させていただきます。

そこから、運動初心者の方でも無理なく続けられるストレッチ・呼吸法・入浴習慣などを提案します。

「トレーニングしても疲れが抜けにくい…」
「姿勢や睡眠を整えたいけど、何から始めればいいかわからない」そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。

名東区で“姿勢と自律神経の両面から整える”パーソナルジムとして、あなたの毎日がもっと前向きに変わるようサポートいたします。

TRIAL

“姿勢”も“自律神経”も整う体験を

通常価格

¥4,000(税込)

あなたの生活リズム全体を見直すことで、疲れにくく前向きな身体へ

まずは体験で、今の身体の状態を
“見える化”してみましょう。

PONOでは、初回体験時に姿勢分析とカウンセリングを行い、筋肉や骨格のバランス、疲労や不調の原因を丁寧にチェックします。
そのうえで、あなたの体に合った入浴法や呼吸の整え方もアドバイスさせていただきます。

「運動は苦手だけど、体を変えたい」
「眠りが浅くて疲れが抜けにくい」
そんな方でも安心して始められる、マンツーマン指導です。

名東区・長久手・日進エリアで、“姿勢と自律神経の両面から整える”パーソナルジムをお探しなら、ぜひ一度、PONOの体験へお越しください。

特別価格での体験申込はこちら
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RESERVATION

体験予約はLINEまたはSQUAREから

お電話やお問い合わせでご相談も歓迎です

＼今だけ限定！体験キャンペーン実施中／
初めての方も、お気軽にどうぞ！

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名東区のパーソナルジムPONOで選べる

あなたに最適なトレーニングプラン

PONOでは、まずは姿勢分析つきのヒップアップ体験レッスンからスタートしていきます。

猫背や反り腰などのクセをチェックし、初心者の方でも安心して取り組めるようサポートします。その後は、目的やライフスタイルに合わせて選べるパーソナルトレーニングプランをご用意。

名東区で“続けやすく効果を感じられるパーソナルジム”として、多くの女性に選ばれています。

パーソナルトレーニング

目標達成に向けてマンツーマンサポート
都度払い

￥8,500
月コース 4回

￥33,200
月コース 8回

￥64,000
５回プラン ※利用期限あり/通い方はご相談ください

￥40,000
１０回プラン ※利用期限あり/通い方はご相談ください

￥78,000
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Q&A

お客様からの質問にわかりやすく回答

お客様から寄せられた質問に丁寧に回答しています。掲載されている質問のほかにも気になる点がありましたら、お気軽にご連絡ください。スタッフが詳しくお応えいたします。

Q コースは自動更新ですか？
A

自動更新ではありません。毎月の継続については、その都度お客様にご意向を確認した上でご案内・更新させていただいておりますので、ご安心ください。ご都合に合わせて柔軟にご相談いただけます。

Q トレーニング前に食事はしない方がいいですか？
A

食事をまったく摂らないのはおすすめできませんが、トレーニングの2時間前までに軽めの食事を済ませておくのが理想的です。

直前の食事は消化に負担がかかり、動きづらさや気分不良の原因になることもあります。バナナやおにぎりなどの軽食で、エネルギーを補給しておくと安心です。

Q タトゥー入ってますが大丈夫ですか？
A

PONOでは刺青やタトゥーを入れられているお客様のご利用はご遠慮いただいております。


Q 必ず痩せますか？
A

トレーニングの結果や進捗状況には個人差があるため、必ず痩せるかはお約束できません。

誠心誠意サポートをさせていただきますが、万が一思うような結果が出なくても異議申し立てなどは受付しかねます。


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