下半身太りを姿勢とトレーニングから見直す | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

まずは姿勢分析で、骨盤や膝の位置、重心のかかり方を確認します。

太ももの前側や外側など、どこに負担が偏っているかを見ながら、気になる脚の張りと立ち方の関係を整理していきます。

一人ひとりの状態に合わせて、整える部分と鍛える部分を考えていきます。

姿勢分析で確認した負担のかかり方をもとに、太ももや股関節まわりのこわばった筋肉をほぐしていきます。

ストレッチや筋膜リリースを取り入れながら、お尻やもも裏を使いやすい状態に整えます。 いきなり鍛えるのではなく、必要な準備をしてからトレーニングへ進みます。

身体を整えたあとは、お尻やもも裏、内ももなどを鍛えていきます。

前ももばかりに力が入るときは、足の位置や動かし方を調整することで、鍛えたい部分にしっかり刺激が届くフォーム作りを行います。

一人ひとりの体力に合わせて下半身の引き締めに取り組むため、運動が苦手な方でも安心です。