肩こりを姿勢と運動から整える | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

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営業時間

9:00～21:00
日曜・祝日 9:00～18:00

肩こりを動かしながら

根本から整える

名東区で肩こりにお悩みの方へ

揉むだけではなく、姿勢と身体の使い方から

パーソナルトレーニング

PONO

まずは身体の状態を確認する

体験予約はこちら

こんなことが気になりませんか？

気づいたら肩に力が入ってしまう...

肩こりでこんなお悩みはありませんか？

肩こりが辛くてマッサージに行っても、その場ではラクになるが、仕事や家事に戻ると、また同じところが気になってしまう...。そんな繰り返しに心当たりはありませんか？

肩こりが続くと、身体がつらいだけでなく、仕事に集中しにくかったり、休んでも疲れが抜けた感じがしないなど、日常生活に支障が出てしまいます。

そんな肩こりを身体を動かしながら、根本から改善してみませんか？

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夕方になると首から肩が重くなる
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デスクワーク中に肩が辛い
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マッサージをしても、元に戻る
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気づくと肩に力が入っている
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いつも肩まわりがすっきりしない

肩こりを繰り返す理由

肩こりは「ほぐすだけ」では改善しません

同じ姿勢が続き、首と肩が休めない

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長くなってくると、頭や腕を同じ位置で支え続けることになります。
さらには同じ姿勢が続くと、無意識のうちに首や肩まわりの筋肉は働き続けるため、時間が経つほど重さや張りを強く感じてしまいます。
肩甲骨が動きにくくなっている

背中が丸まった姿勢が続くと、胸に筋肉が固くなり、肩甲骨が動かしにくくなってしまいます。
肩を動かす際、本来は背中や肩甲骨と連動して行う動作を肩まわりだけで補ってしまうため、首や肩に余計な力が入りやすくなります。
首や肩に力が入り、休めていない

前かがみの姿勢が続き、胸や背中が動きにくくなると、呼吸をするときにも首や肩まわりを使いやすくなります。
その状態が続くことで、仕事中だけでなく、座っているときや休んでいるときまで、無意識に肩をすくめて力を入れるクセにつながることがあります。

CHECK!

肩こり改善を運動で目指すなら

鍛えるだけでなく、動ける身体をつくる

POINT01

まずは肋骨と背中が広がる呼吸を習得

無意識に首や肩に力が入ってしまう場合、まずは肩を無理に下げようとせず、呼吸に合わせて肋骨や背中が動く状態をつくっていきます。
首や肩に頼らず呼吸できるように整えてから肩甲骨を動かすことで、上半身全体が連動し、肩に力が入りにくくなります。
POINT02

背中を使う意識で、肩甲骨を動かす

呼吸によって胸や背中が動かしやすくなったら、肩甲骨を背中や腕と連動させて動かしていきます。
肩甲骨を無理に寄せると力が入ってしまうため、肩をすくめずに肩甲骨を意識した身体の動かし方を身につけます。
POINT03

肩に力みなく、姿勢を支える身体へ

肩甲骨の動きを意識した背中のトレーニングを行い、肩に力を入れ続けなくても上半身を支えられる状態を目指します。
正しいフォームで身体を動かす経験を重ねることで、無意識に肩をすくめるクセを見直し、日常でも力みの少ない姿勢へつなげます。

肩こりの原因を整え、鍛える

あなたの肩こりの状態に合わせてアプローチ

この3つのステップで進めていきます

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肩に力が入る理由を
姿勢と動きからチェック

まずはあなたの立ち姿勢や腕の上げ方、肩甲骨の動き、呼吸の仕方を確認します。
肩だけでなく、背中や肋骨、体幹の使い方まで身体全体のバランスを見ながら、どの動作で首や肩に力が入っているのかを整理します。
#

肩の力を抜いて動ける状態へ

無理のない範囲で、呼吸に合わせて肋骨や背中を動かし、固まりやすい胸まわりや肩甲骨の動きを整えていきます。
余計な力みを出さないように、無理に肩を下げたり胸を張ったりせず、首や肩に余計な力を入れなくても動ける状態をつくります。
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肩に力が入らないように
正しいフォームで鍛える

肩甲骨や背中の状態を整えた後、体幹や背中を使うトレーニングへ進みます。
一人ひとりの動きに合わせて負荷を調整し、仕事や家事などの日常でも、肩に力を入れすぎない身体の使い方を身につけます。

肩こりの原因を確認しませんか？

肩のつらい場所は分かっていても、なぜそこへ負担が集まっているのかを、自分で判断するのは難しいものです。

PONOの体験では、姿勢や呼吸、肩甲骨の動きを確認しながら、今の身体に合った動かし方を試していただけます。

運動が苦手な方も、無理のない動きから始められるため、まずは体験してから、自分に合いそうか確かめてみてください。

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体験予約について

運動が初めてでも安心の理由

初心者さんでも続けられるようサポートします

REASON

01

有資格のプロのトレーナーによる

マンツーマンサポート

その日の身体に合わせて内容を調整

運動経験や体力、身体の状態はお客様一人ひとり異なります。
PONOでは決められたメニューを繰り返すのではなく、その日の動きや体調を確認しながら、負荷や種目を調整します。
運動が久しぶりの方も、自分のペースで取り組めます。
REASON

02

周囲を気にせずに続くられる

完全個室のプライベート空間

運動が苦手な方も多くご利用されています

名東区で営業しているPONOは、完全予約制・完全個室のパーソナルジムです。
他の利用者と一緒になることがないため、運動している姿や体型を見られる心配もありません。分からないことも、その場で気軽に相談できます。
REASON

03

駅チカ＆専用駐車場もご用意

通いやすい立地

名東区以外のお客様も多くご来店されてます

名古屋市名東区上社にあり、上社駅から徒歩7分。お車で通う方には、専用駐車場を1台ご用意しています。
平日は21時まで営業しているため、仕事帰りにも通いやすい環境です。
※専用駐車場の詳しい場所は、ご予約後にご案内します。

Menu

名東区で選べる、あなただけの肩こり改善プラン

名東区のパーソナルジムPONOでは、無理な負荷で鍛えるだけでなく、あなたののお身体の状況に合わせたプログラムをご提案します。

肩こり特有の首や肩の強張りを整えながら、快適に私生活を過ごしていただけるように、サポートさせていただきます。

パーソナルトレーニング
目標達成に向けてマンツーマンサポート
都度払い	￥8,500
月コース 4回	￥33,200
月コース 8回	￥64,000
５回プラン ※利用期限あり/通い方はご相談ください	￥40,000
１０回プラン ※利用期限あり/通い方はご相談ください	￥78,000

メニューへ

お車でご来店予定の皆さまへ

PONOでは“専用駐車場”をご用意しています

PONOでは、不正駐車防止などのセキュリティ面を考慮し、駐車場の場所を一般公開していません。

そのため、ご予約後にLINEを通じて、専用駐車場の場所や停め方を写真や動画で分かりやすくご案内しています。

初めての方でも迷わずお越しいただけるよう、当日の確認や、予約の変更・キャンセルも含め、 LINEでのご案内をおすすめしています。

LINEバナー

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Q&A

お客様からの質問にわかりやすく回答

お客様から寄せられた質問に丁寧に回答しています。掲載されている質問のほかにも気になる点がありましたら、お気軽にご連絡ください。スタッフが詳しくお応えいたします。

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その他のお支払い方法につきましては、恐れ入りますがお電話にて事前にお問い合わせください。ご不明な点があればお気軽にご相談ください。

Q 駐輪場はありますか？

A

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A

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ご契約内容のご確認後、初回トレーニング開始前までにお手続きをお願いいたします。

なお、ご契約後のキャンセルにつきましては、返金は承っておりません。あらかじめご了承くださいますようお願いいたします。
ご不明な点がございましたら、どうぞお気軽にご相談ください。

Q 当日予約はできますか？

A

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