ヒップアップのコツ | 名古屋市名東区のパーソナルジムならパーソナルトレーニングPONO

トレーニング経験のない方もご安心ください

• STEP.1

  

  姿勢と動き方を確認
  

  立ち姿から骨盤の傾きや身体のバランスを確認し、しゃがむ・脚を動かすといった動作もチェックします。

  太ももや腰に力が入りすぎていないかを見ながら、自分では気づきにくい動きのクセを一緒に確認していきます。

• STEP.2

  

  股関節まわりを整える
  

  強張っている筋肉や股関節まわりをほぐし、動かしやすい状態に整えます。

  太ももや腰に余計な力が入りやすい方も、お尻に刺激が届きやすいように準備してから、トレーニングへ進みます。

• STEP.3

  

  お尻を狙ってピンポイントに鍛える
  

  身体の状態や体力に合わせて種目を選び、足の位置や動く範囲、重さを細かく調整します。

  太ももや腰に頼りすぎず、お尻にピンポイントで刺激が届くようにフォームをサポート。狙った筋肉に負荷をかけながら、ヒップラインをつくっていきます。