この伸ばし方で合っている？

自己流のストレッチで迷っている方へ

自分に合う方法を、身体の状態から

動画を見ながら真似しても、同じ姿勢が取れなかったり、伸ばしたい場所に効いているのか分からなかったりと、どのストレッチを選べばよいか迷うこともあると思います。

PONOでは、どの動きでつっぱるのか、無理な姿勢になっていないかを一緒に確認します。伸ばす場所や身体の支え方を調整しながら、自分に合った方法をお伝えします。

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動画と同じ姿勢がうまく取れない
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ストレッチの効果が分からない
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どのくらい伸ばせばよいか迷う
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自分に必要なストレッチを知りたい

伸ばした先の、動きやすさへ

ストレッチとトレーニングのつながり

整えた身体で、動き方も練習する

ストレッチをするときは、柔らかさだけでなく、その後にどう身体を動かすかも大切にしています。しゃがむ、腕を上げるといった動作を確かめながら、トレーニングにつなげていきます。たとえば、股関節まわりをストレッチした後に、足の位置や身体の支え方を確認しながらスクワットを行う。

PONOでは、このように整える運動と筋肉を使う練習を組み合わせ、日常でも動きやすい身体づくりを目指します。

身体に合わせた3つのステップ

PONOのストレッチ・トレーニング

身体の確認から、動きの練習まで

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姿勢と動きをチェック

気になる身体の硬さや、普段動かしにくいと感じる場面を伺います。
姿勢分析や動作の確認を通して、身体のどこに負担がかかっているか、どの部分を動かしにくいかを見ながら、その日の内容を組み立てます。
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必要な部分を丁寧に整える

確認した状態に合わせて、ストレッチや呼吸を意識した運動を行います。
伸びる感覚を伺いながら、姿勢や強さを調整。必要に応じてトレーナーが補助し、無理のない範囲で進めます。
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自分で動かす練習へつなげる

整えた後は、身体を支える位置や力の入れ方を確認しながらトレーニングを行います。
回数や重さだけでなく、一つひとつの動きを丁寧に習得し、ご自宅でも取り組めるストレッチは、やり方や気をつける点もお伝えします。

CHECK!

PONOが選ばれる理由

これからの運動習慣を支える環境

POINT01

完全個室で、周りを気にせず

周りの目を気にせず、ストレッチやトレーニングに取り組める完全個室をご用意しています。
「こんな動きが苦手」「この姿勢が取りづらい」といったことも、遠慮なくお話しください。身体の感覚を確かめながら、落ち着いて進められます。
POINT02

マンツーマンで、その日の状態にも対応

伸びている感覚や運動の負担を伺いながら、一対一でサポートします。
やり方が分からないときも、その場で確認できるので安心です。運動経験やその日の体調に合わせて、無理のないペースで取り組めます。
POINT03

専用駐車場があり、平日は21時まで

駐車場の少ない名東区エリアですが、専用駐車場があり、お車でもお越しいただけます。詳しい場所は、ご予約後にLINEでご案内します。
平日は21時まで営業しているため、仕事帰りにもご利用いただけます。通う頻度は、目標と普段の予定に合わせて一緒に考えます。

LINEで駐車場を確認する

自分に合う方法を、体験で

身体が硬いと感じていても、大丈夫です

体験では、気になる身体の硬さや運動への不安を伺い、姿勢や動きを確認します。そのうえで、身体の状態に合ったストレッチやトレーニングをご提案します。

うまく動けるか不安な方も、まずは今の身体でできることを一緒に確かめてみませんか？

ご予約について

Menu

トレーニング・メンテナンスのご案内

PONOでは、身体の状態に合わせて、通常のパーソナルトレーニングにストレッチを取り入れています。身体の硬さが気になる方も、まずは普段のコースの中でご相談いただけます。

身体のケアに時間を取りたい方には、ストレッチなどを行うメンテナンスオプションもご用意しています。目的やその日の状態を伺いながら、必要に応じてご案内します。

パーソナルトレーニング
目標達成に向けてマンツーマンサポート
都度払い	￥8,500
月コース 4回	￥33,200
月コース 8回	￥64,000
５回プラン ※利用期限あり/通い方はご相談ください	￥40,000
１０回プラン ※利用期限あり/通い方はご相談ください	￥78,000

メニューへ

Q&A

お客様からの質問にわかりやすく回答

お客様から寄せられた質問に丁寧に回答しています。掲載されている質問のほかにも気になる点がありましたら、お気軽にご連絡ください。スタッフが詳しくお応えいたします。

Q 体験で必要なものはありますか？

運動しやすい服装と室内用シューズをご持参ください。

レンタルタオルやウォーターサーバーはご自由にお使いいただけますので、お飲み物等は不要となります。

Q 友達(家族)と一緒に行けますか？

ご予約の際に「備考欄」に「ペアでの利用」などのようにご入力ください。

はい、ご友人やご家族と一緒にご参加いただける「ペアトレーニング」も実施しております。
お二人同時にトレーニングを受けていただけるため、楽しみながら継続しやすく、モチベーション維持にもおすすめです。

ご希望の方はご予約画面の備考欄に「ペアで」と事前にご入力ください。

Q クレジットカードなどは使えますか？

クレジットカードはご利用いただけます。

VISA、MASTER、JCB、AMERICAN EXPRESSなどがご利用いただけます。

iDやQUICK PAY、QRコード決済、交通系ICなどもご利用可能です。

Q 駐車場はありますか？

はい、お客様専用の駐車場(1台)をご用意しています。
ご予約時に詳しい場所をご案内しますので、初めての方も安心してお越しください。

ご予約確定後に詳細MAPをお送りします
公式LINEからの予約だと、駐車場案内がスムーズ
道順の動画リンクもご案内可能です
お車で来店される方が多く、安心して通っていただけます

※不正駐車を避けるため、詳しい場所はご予約者様にのみ個別に案内しております。

※LINE追加はこちらから

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【LINE予約限定】体験イベント実施中

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ご都合のよい方法で、お気軽にご連絡ください

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上社駅から徒歩約7分の便利な立地で快適な空間とわかりやすいメニューを用意して営業

パーソナルトレーニングPONO

住所	〒465-0025 愛知県名古屋市名東区上社3丁目1703 グランドスーシュ上社J1 Google MAPで確認
電話番号	052-385-2094 052-385-2094 営業電話はお断りいたしております
営業時間	9:00～21:00 日曜・祝日 9:00～18:00
定休日	月曜日＋不定休
代表者名	木全太一
最寄りの施設	東山線上社駅、本郷駅から徒歩7分。トット保育園、観音寺近く。
駐車場情報	専用駐車場有 (不正駐車防止のため、詳細はご予約確定後にメール、もしくはLINEにてお伝えします) LINE追加はこちらから

当店までのアクセス情報を詳細に掲載しています。当店入り口が分かりにくい場合はお気軽にご連絡ください。東山線上社駅と本郷駅の中間にジムを構え、健康的な身体づくりのお手伝いをしています。それぞれの駅から徒歩約7分の便利な立地で営業しておりますので、仕事帰りやお出かけのついでなど、ご都合に合わせてご利用ください。